Bielkovinová diéta
ma niekto skusenost?vysledky?dakujeem 🙂
Stručné zhrnutie
- Bielkovinová diéta (spojená s názvami ako Dukanova, Atkinsonova alebo ketogenická) znižuje príjem sacharidov a uprednostňuje mäso, vajcia a mliečne výrobky ako hlavnú zložku stravy.
- V diskusii boli uvádzané konkrétne jedálničky a množstvá, napr. 150 g kuracieho mäsa na obed, raňajky 100 g šunky alebo 2 vajcia, a odporúčanie piť 2,5–3 l tekutín denne.
- V diskusii sa spomínali komerčné programy a produkty pre bielkovinovú diétu (Medidiet, Protissimo, Ketofit, Prodietix, Gouté, Speediet/bielkovinovadieta.eu) a rôzne skúsenosti s úbytkom hmotnosti (napr. 17 kg za 2,5 mesiaca; 18 kg od nového roka).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je základný princíp bielkovinovej/ketogenickej diéty?
A: Bielkovinová/ketogenická diéta založená v diskusii znamená výrazné zníženie sacharidov a zvýšenie bielkovín/tukov v jedálničku; spomínané varianty zahŕňajú Dukanovu, Atkinsonovu a ketogenickú diétu.
Q: Aké konkrétne potraviny sa odporúčajú pri bielkovinovej diéte?
A: V príkladoch z diskusie sa odporúčalo hydina, hovädzie a bravčové mäso, vajcia (bielka + 1–2 žĺtky), plnotučné mliečne výrobky, zelená zelenina (šalát, špenát, brokolica, uhorka, paradajky obmedzene) a 10 ks orechov denne.
Q: Aké množstvá jedla sú uvádzané ako príklad?
A: Uvedený denný príklad zahŕňal 150 g kuracieho mäsa na obed, raňajky 100 g šunky alebo 2 vajcia, desiata uhorka, olovrant 10 orechov a pitný režim 2,5–3 l vody denne.
Q: Aké výsledky chudnutia ľudia hlásili v diskusii?
A: V diskusii boli osobné hlásenia: 17 kg úbytku za 2,5 mesiaca, 18 kg úbytku od začiatku roka a 5,5 kg úbytku od 2. septembra v spojení s cvičením.
Q: Aké riziká alebo opatrenia pri tejto diéte boli spomenuté?
A: V diskusii sa varovalo pred zaťažením obličiek a sledovaním bielkovín v moči a odporúčalo sa piť veľa tekutín (2,5–3 l denne); niektorí diskutovali o cyklickej ketóze ako menej rizikovej alternatíve.
Q: Sú na trhu hotové "sáčky" alebo programy a za aké ceny?
A: V diskusii sa spomínali produkty Medidiet a Protissimo; ponuka 34 kusov týchto jedál za 66 EUR, predaj celej zostavy za 50 EUR a orientačná cena jedného hotového jedla cca 3 EUR; jedna ponuka 1,5 EUR/ks.
Q: Môžem piť srvátkový nápoj pri bielkovinovej diéte?
A: Diskutujúci odporúčali kontrolovať obsah pridaného cukru; jedna uvádzaná nutričná hodnota srvátky bola na 100 g: 12,7 g bielkovín, 75,8 g sacharidov a 0,5 g tuku.
Q: Kde nájsť viac informácií alebo štúdií o účinkoch bielkovinovej/ketogénnej diéty?
A: V diskusii boli spomenuté zdroje a články: mdiet.blog.sme.sk (klinická štúdia), nasezdravie.sk, peknetelo.eu, plnielanu.zoznam.sk a vyzivovo.sk, zdravie-aloe.sk, ituconsulting.blogspot.sk.
Závery z diskusie
Zhoda
- Bielkovinová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti podľa viacerých osobných správ v diskusii a vyžaduje zvýšený pitný režim (2,5–3 l/deň).
Sporné názory
- Možnosti pre čitateľa: a) bielkovinové/ketogenické programy sú účinné a sú uplatňované aj pod dohľadom (u niektorých aj s radami lekára alebo trénera); b) takéto jednostranné diéty môžu zaťažovať obličky a viesť k jojo efektu a preto ich niektorí odmietajú alebo odporúčajú len cyklické varianty.
Otvorené otázky
- Aký je dlhodobý (ročný) udržateľný výsledok a rizikový profil rôznych komerčných bielkovinových programov v kontrolovaných klinických štúdiách?
Spomenuté značky a firmy
bielkovinovadieta.eu, Speediet, Medidiet, Protissimo, Ketofit, Prodietix, Gouté, Neera, mdiet.blog.sme.sk, ituconsulting.blogspot.sk, vyzivovo.sk, zdravie-aloe.sk
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova dieta, Atkinsonova (Atkins) dieta, ketogenická diéta, bielkovinová diéta, srvátka, proteinové sáčky, hotové jedlá Medidiet, Protissimo, ketofit program, Prodietix program, Gouté, cyklická ketogénna diéta, sacharidové vlny, kontrola bielkovín v moči, pitný režim 2,5–3 l, príkladový jedálniček (150 g kuracieho mäsa, 100 g šunky/2 vajcia, 10 orechov)
Miesta a osoby
Levice
Drzal som ju od noveho roku. Nechal som si tu poradit. Zhodil som 18kg. Prve dva dni boli problem lebo som mal chut na sladke. Mal som ale p. Doktora na malily a ten mi porodil co a ako. Potom sa to uz rozbehlo a kg leteli dole. Postupne somna radu dr. Kozara uberal proteinove jedla a teraz uz len doplnam normalnu stravu. ak chcete skusit tuto dietu je to ok len neberte tie ktore vam naskacu prve. Radsej berte tie kde maju lekarov na poradenie. Moja zena skusala ketofit a bolo to strasne zle. Navyse o diete nevedeli nic. Ja som si nasiel info na sme.sk http://mdiet.blog.sme.sk/c/373723/klinicka-stud...
@bandura žiadny .. je to to isté .... odborne sa bielkoviny volajú proteíny.. potom sú aminokyseliny, ktoré sú základnými stavebnými prvkami a indikátormi kvality bielkovín. =) niečo o vysvetlení (stručne) nájdeš tu http://www.dixo.sk/zivotne-dolezite-bielkoviny/ 😉
Ahojte kočeny. Pokiaľ chcete chutnú proteinovú diétu, doporučujem eshop Speediet na www.bielkovinovadieta.eu kde nájdete široký výber proteínových sáčkov vo výrazne nižžích cenách ako kdekoľvek v centre a v kvalite na ktorú ste zvyknuté, nech to potom nemusíte predávať 😀
Kočky, mohli by ste mi prosím vás poradiť? Rozmýšľam nad touto bielkovinovou diétou, ale na internete je milión stránok, neviem z kadial je dobré si objednať, s čím už máte skúsenosti atd....nech nevyhadzujem zbytočne peniaze 😀
@cindirella účinných môže byť viacero produktov, záleží už len od toho čo viac preferuješ 🙂 napr. pre mňa bolo najdôležitejšie aby to bola úplná náhrada stravy a aby to bolo prírodné a nie plné umelín a podľa toho som aj hľadala 🙂
@3kvietok3 ja by som chcela hlavne niečo čo mi nerozhádže metabolizmus...a aby som chudla samozrejme 😀 odkiaľ si objednávala? 🙂
@cindirella nebolo ľahké nájsť niečo čo by spĺňalo moje kritériá 😀 ale nakoniec som objednávala zo stránky ketofit 🙂 toto ti určite nenaruší metabolizmus, lebo to nefunguje na princípe drastickej diéty, ale stravuješ sa pekne 5x za deň podľa jedálnička 🙂 ja som ani nemala pocit, že držím nejakú diétu lebo som nebola vôbec hladná
.. možno som mimo =) .. ale mne sa nezdá ako dobrý nápad jesť takéto "umelé" jedlo, ale asi by som radšej uprednostnila jedlá z čerstvých potravín.. vytvoriť si jedálniček založený na bielkovinách, zdravých tukoch a aj sacharidoch, ale obmedzene...
Zienky mozu sa popri tejto diete pit bilinkove caje???napr.0,5l na den popri cistej vode myslim
ja neviem ci by som dokazala dodrziavat tuto dietu..
Dobrý den, mám na predaj bielkovinové jedla, vhodné pre bielkovinovú dietu..
ryža - 12 kusov
cestoviny - 12 kusov
guličky s čokoládovou príchuťoou- 15 kusov
guličky s príchuťou soli a octu - 10 kusov
guličky s príchuťou barbecue - 8 kusov
guličky su ako sneck a možu sa medzi jedlami....
predam 1kus - 1,5 e ( povodna cena 1 jedla bola 3e/ kus, no niektore maju minimalnu spotrebu 12/2015!!!!!+ poštovné, uprednostním toho, kto zoberie všetko naraz
tiez ju mam odskusanu, popravde, teraz je pre mna tazke sa pocas detoxu vzdat mliecnych vyrobkov, lebo som nastavena na bielkovinovu stravu. ono bielkoviny k chudnutiu potrebujeme a ked mi niekto povie, ze nie, tak ho asi ubijem 😀 😀 😀
Dobrý deň. Keby mal niekto skúsenosti s bielkovinovou diétou Protissimo alebo ju už drži. Mám na predaj jedlá,ktoré mi zostali. Kľudne mi napíšte . Príjemný deň.
@jane124 zeby som to predsa len skusila? 🙂
pri kazdej takejto diete budu telu chybat urcite prvky, ktore sa bude snazit casom nahradit, dohnat, takze vysledok bude len docasny
Baby, ja som schudla s bielkovinovou diétou gouté. Nebolo to pre mňa drastické, iba prvé 4 dni. Potom som vôbec nebola hladná. Čo som pozerala, majú rozšírený sortiment a, myslím, najlepšie ceny.
@ragulca ahoj. Mozem sa aj po takejto flhej dobe od uverejnenia tvojho prispevku spytat na info ohladom stravovania pri atkinsonovej diete? Od zajtra nabieham na nu, precitala dom vela informácií, avsak nejake mslickosti by som sa rada spytala niekoho kto uz ma tuto dietu odskusanu. Vopred dakujem za odpoved 😉
@lilijanaanielik skús :D, neviem, či je to presne v súlade s atkinsonovou, ale skús :D
@ragulca myslim ze hej. Dakujem ti krasne ❤ nevies mi poradit ako je to s paradajkami, kapustou, mrkvou a cibulou? Viem ze ziaden cukor, ani med a pod -aspon si teda myslim, no so zeleninou ktoru som spomenula neviem. Niekde je pisane ze sa nemoze a niekde ze sa moze. Este som sa docitala ze miesto mlieka je lepsia smotana do kavy a teda vsetko lepsie cim tucnejsie tym lepsie-myslim smotanu ci mlieko samotne. A este si niesom ista mliecnymi vyrobkami-podla toho co som citala by sa mohli konzumovat v 2.faze ale nie ovocne, cize vlastne je to cele stravovanie na slano? Dufam ze som toho moc nepopisala aby z toho nebol guláš. 😉😉😉😉 dakujem kraaasne ❤
http://ituconsulting.blogspot.sk/2014/08/nadvah...