Cambridge diéta
Ahojte má niektorá z Vás skúsenosti s dietou cambridge ? chcela by som ju vyskúšať
Stručné zhrnutie
- Viaceré ženy v diskusii majú osobnú skúsenosť s Cambridge diétou a hlásia rýchle úbytky hmotnosti, napr. 19 kg za 3 mesiace, 10–12 kg za ~40 dní, 8 kg za prvý mesiac alebo z 94 kg na 73 kg podľa rôznych príspevkov.
- Praktická podoba Cambridge diéty v diskusii bola opísaná ako 3 porcie denne (kokteil/shake, polievka, kaša alebo tyčinka), každá porcia má približne 33 % dennej výživovej dávky, odporúčané sú týždenné kontroly u poradcu a stabilizačný týždeň po kurze; v príspevkoch sa uvádza cena cca 63 EUR za týždeň (jeden príspevok uviedol mesačne 252 EUR).
- Diskutujúce upozorňovali, že diéta nie je vhodná pre tehotné a dojčiace, niektoré diabetičky dostali povolenú večeru (mäso + zelenina) a viacerí spomínali vedľajšie príznaky (bolesť hlavy, zápcha, zvýšené močenie) a potrebu lekárskeho dohľadu a dôslednej stabilizácie po skončení diéty.
Najčastejšie otázky
Q: Ako Cambridge diéta vyzerá v praxi a čo sa je tri razy denne?
A: Cambridge diéta v príspevkoch funguje ako náhrada stravy tromi porcemiami denne (ráno kokteil/shake, obed polievka, večer kaša alebo shake/tyčinka) a každý sáčok má približne 33 % dennej výživovej dávky; niektoré poradne odporúčajú aj jedno riadne večerné jedlo pre diabetikov.
Q: Koľko Cambridge diéta stojí?
A: Viaceré príspevky uvádzajú cenu cca 63 EUR za týždeň plnej náhrady stravy (jeden príspevok prepočítal 63 × 4 = 252 EUR mesačne) a jeden drink sa v diskusii spomína ako 3 EUR.
Q: Kde a s kým si mám dohodnúť konzultácie alebo objednať produkty?
A: Diskutujúce odporúčali hľadať lokálne poradkyne cez stránky a kontakty ako beautycenter.sk alebo vidastudio.sk, už spomínané miesta zahŕňali Stará Turá, KNM (Kysucké Nové Mesto) a Bratislavu; v diskusii bol uvedený konkrétny kontakt na poradkyňu v KNM: 0918305540 (uvádzané ako číslo pre telefonickú dohodu).
Q: Je Cambridge diéta vhodná pre diabetikov a čo sa zmenilo na liekoch?
A: Jedna diabetička napísala, že pri Cambridgii schudla 19 kg za 3 mesiace, mala povolenú večeru (mäso so zeleninou), po diéte jej lekár vysadil niektoré lieky a znížila dávky inzulínu, ale viacerí diskutujúci zdôrazňujú potrebu konzultácie s diabetológom pred začiatkom.
Q: Aké vedľajšie účinky a praktické problémy používatelia hlásili?
A: V diskusii sa uvádzali bolesti hlavy v prvých dňoch, zápcha u niektorých užívateliek, zvýšené močenie, chuťové nezhody (paradajková a chilli polievka často neoblúbené) a psychická kríza okolo 7.–11. dňa; viaceré poradne odporúčajú piť 3–4 litre vody denne.
Q: Ako overiť, že som v ketóze pri tejto diéte?
A: Používatelia odporúčali lakmusové papieriky na moč alebo testovací prístroj (uvedený „Hexa Phan“), pričom pozitívna ketóza sa spomína ako sfarbenie papierika do ružova/ružovejšieho odtieňa a údajné sledovanie ketolátok počas kúry.
Závery z diskusie
Zhoda
- Cambridge diéta sa v diskusii používa ako krátkodobá nízkokalorická náhrada stravy s rýchlym úbytkom tuku a váhy podľa viacerých užívateliek.
- Konzultácie u školenej poradkyne a pravidelné týždenné merania (váha, dokumentácia) sú v praxi štandardom.
- Diéta nie je doporučená pre tehotné a dojčiace a vyžaduje lekársky dohľad pri závažných ochoreniach.
- Je potrebný stabilizačný prechod na normálnu stravu po ukončení kúry, lebo inak hrozí návrat váhy.
Sporné názory
- Bezpečnosť a dopad na pečeň: jedna skupina tvrdí, že diéta je „nezdravá“ a môže zaťažovať pečeň, iná skupina uvádza zdravotné zlepšenia (napr. zníženie cukrovky a vysadeniu liekov u jednej diabetičky).
- Cena vs. hodnota: niektoré používateľky pokladajú Cambridge výrobky za predražené oproti domácej alternatíve (ovsená kaša, polievka, kokteil), iné oceňujú osobnú podporu poradkyne a rýchle výsledky.
- Prísnosť režimu: niektoré ženy striktne dodržiavali len 3 CD porcie denne, iné si dovolili jedno riadne večerné jedlo alebo občas bielkovinu bez údajného zlyhania diety.
Otvorené otázky
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení Cambridge diéty a mieru jojo efektu u väčšiny diskutujúcich zostáva nejasné.
- Presné bezpečnostné odporúčania pre insulin-dependent diabetikov pri nasadzovaní Cambridge diéty nie sú z diskusie plne zodpovedané.
- Kompletný zoznam miestnych poradní a dostupnosť produktov v konkrétnych mestách zostala v diskusii neúplne zdokumentovaná.
Spomenuté značky a firmy
Cambridge Diet, Norbi Update, Beautycenter (beautycenter.sk), VidaStudio (vidastudio.sk), Pure Planet (Zelený kamut), Mojavitalita (mojavitalita.sk), TV Markíza, myzeny.tvnoviny.sk, pluska.sk, Amazon, Jillian Michaels
Spomenuté produkty a metódy
Cambridge Diet (sáčky: kokteily/shaky, polievky, kaše, tyčinky), Norbi Update, Zelený kamut (Pure Planet), lakmusové papieriky na moč na ketózu, testovací prístroj „Hexa Phan“, Golden Vegetable korenie, osladzovač (spomínaný brusnicový), stabilizácia po diéte, ketodiéta / vyvolanie ketózy, týždenné kontroly u poradcu, meranie na špeciálnej váhe
Miesta a osoby
Kysucké Nové Mesto (KNM), Stará Turá, Žilina, Trnava, Bratislava, Banská Bystrica, Košice, Prešov, Hotel Kriván, Jillian Michaels, Dr. Cajthamlová
Ahojte tak od pondelka som sa nepostavila na vahu ale citim na oblecenj ze cm idu dole ....zacinam byt az moc vychrtla, co mi dava okolie patricne najavo ale som spokojna so sebou 🙂 posledny tyzden ubehne ako voda a ide sa na prechod ....
@liviaz dukanova je na zaklade ketozi? Kamoska drzala ale nejaku 90 dnovu a krasne schudla a drzi sa uz dva roky
@123tana123 ved ketozu dosiahneš iba vtedy ked ješ bielkoviny a tuky a uplne odstraniš z jedalnička akekolvek sacharidy, ketozu môžeš dosiahnut napr. aj za 24 hodín, ale niekto v nej vydrží aj cely život. Takže ked to porovnam, tak keto diet, cambridge a dukanova su na tom podobne. 90dnovou napr. ketozu nedosiahneš .
@liviaz dakujem za objasnenie ja som drzala len raz bielkovinovu v ostatnych dietach sa nevyznam
@123tana123 niekomu Dukanka vyhovuje, ja som ju drzala, no bolo to na mna extremne mnozstvo bielkovin, zacala som mat traviace problemy, nafukovalo ma neskutocne, krce take, ze ma od bolesti prehybalo. Co mi chutilo a raz za cas spravim este doma je Dukanov chlebik
@stellina1982 ketoza znamena, že sa ti vplyvom jedenia tychto potravin v našom prípade CD sačkov, vytvoria v tele ketony a tie spôsobuju že odburavaju tuky. Inak odbornejšie neviem vysvetliť - proste telo sa zbavuje vlastných tukov .
@liviaz pomer bielkoviny : tuky/ 1:3/ 1gr bielkovín na 1 kg hmotnosti,sacharidy za deň maximálne 30-50 gr ,takže ješ mäso, saláma, slanina, klobása, olej,syry, vajcia, uhorky,proste všetko čo v sebe má buď minimum, alebo žiadne sacharidy.Zo zeleniny môžeme jesť akurát tak uhorky.. tie majú 3g cukrov na 100g.Typické jedlá sú vajíčka na tvrdo, praženica, slanina, ryby, mäso bez príloh, šunka, tvrdý syr, zelenina.Pre príjem tuku preferujte zdravé tuky ako rybí, ľanový, bodliakový alebo olivový olej, snažte sa obmedziť živočíšne tuky.
Stravu rozdeľte do viacerých jedál (aspoň štyroch) a prijímajte pravidelne tekutiny. Ak neviete do seba dostať dostatočné množstvo tukov použite olej (ľanový, rybací alebo bodliakový) a rozdeľte si dávku na aspoň 6 menších počas dňa.
Čo Vás môže ,,vyhodiť,, z ketózy?
Nedostatok tuku v potrave
Aby sme sa dostali do ketózy, nestačí len obmedziť sacharidy, ale je potrebný aj dostatočný prívod tukov v potrave. Hmotnostný pomer by se mal pohybovať v priemere 1-2g tuku na 1g bielkovín. Ak máte tuku nedostatok, treba to riešiť niekoľkými lyžicami oleja po každom jedle.Nepravidelná strava
CDK je diéta založená na úprave stravy a nie na hladovaní! Preto keď ste hladný, hneď choďte do chladničky a niečo malé zjedzte (samozrejme v primeranom množstve, aby ste diétu nepremenili na objemovku)! Ak totiž budete dlho bez jedla (ktoré obsahuje veľa tuku), klesne vám hladina mastných kyselín v krvi a pomaly naštartujete glukoneogenézu – teda začnete spaľovať svaly! Je výhodnejšie jesť menšie dávky a často, ako 3 väčšie jedlá denne!
Príliš veľa bielkovín
Bielkoviny sa skladajú z aminokyselín a väčšina aminokyselín sa dokáže premeniť na niektorú z látok sacharidového matabolizmu. Preto je potrebné prijímať len toľko bielkovín, koľko je nevyhnutne potrebných na to, aby sme šetrili svalovú hmotu. Ak ich je príliš veľa zvyšuje sa intenzita glukoneogenézy.
Baby som hladna,mozem si dat tu uhorku, mam na nu chut,alebo si ju dam po "veceri?"......ci je lepsie nejest 1.tyzden vobec zeleninu?
Potrebujem poradit. Ked niekam cestujem beriem si sejker z CD no robia sa mi v nom hrci...a CD sacky nechutia dobre 😑😑 co mi prosim vas viete poradit, ako to riesite? Poradkyna mi ponukla len ten sejker s ruz.vrchnakom.
jeminkove huslicky sorry kocky, ja malej pustim rozpravku, sla som s pradlom porobit a ked pridem vidim, ze veselo stuka :/ nejde mi to vymazat
v lekárni ,pýtaj si diagnostické prúžky na moč ,ja mám tieto
https://www.sunpharma.sk/produkt/diaphan
Baby som hladna.idem radsej spat🙂musela som zalahnut a vzdialit sa z kuchyne.a este sa chcem opytat na potlacenie hladu mi ukazala moja konzul.2veci jedno je ten slany prasok ako "vegeta"a druhy bol nejaky sladky.ale sme sa zakecli a uz sme sa ktomu nevratili.prosim vas mate niektora ten sladky prasok?
@stellina1982 ten druh je na pripravu limonadu.tu vegetu,som si bola aj ja vziat včera....aj ja som taka hladnaaa......😀
@stellina1982 ja ho mam, no doteraz som ho neotvorila, sladkeho mam az az so shakami 🙂 mne skor slane chyba. Davala mi ochutnat ale u seba na prvej konzultacii, take prijemne sladke.
@tamichloe v pohode hovorim a rozumiem po taliansky 🙂🙂 ale som sa nevedela dockat ranajok -teda kavy o 6h o 8si davam kokteil.a ked neviem vydrzat tak uvarenu zeleninu na dediatu.dnes si chcem uvarit sampiony a sampionovu polievku.ale tesim sa lebo po dvoch dnoch -2kgajj ked viem a bolo mi vysvetlene ze to ide iba voda z tela ...ale aj tak sa tesim.ved inokedy ani ta voda nesla dolu 🙂🙂🙂.
@tamichloe nemaj z toho stres 😀 je to jednoduchšie o to, že nemusíš variť 😉 iba pre ostat. členov rodiny