Cambridge diéta

@lukelu ja som vela sladkosti zral, najhorsi je ten tuk v sladkostiach 🙂

@tiper24 ja zase nie som na sladke. Pokial sa teda nebavime o kysnutych kolacikoch a zavinoch 😀 a chlebe a roztekoch 😀

@lukelu som sa zasmial 😀😀 no kysnutym kolacikom a zavinom sa vyhybam, z kysnuteho sa chleba este tak vzdat, ale to iba k sardinkom si dam, biele rozky vobec a ani mi nechybaju 🙂

@tiper24 oj, ja sa chleba nevzdam 🙂 zase tolko ho nezjem, skor ide o cas kedy som ho jedla, nie o mnozstvo. Aj rozok bol u mna o jednom rozku, nie o troch na ranajky 🙂

@lukelu no ja som si tiez nevedel predstavit zjest vajce bez chleba a teraz v pohode bez chleba ale chlieb ked uz tak žitny 🙂

@tiper24 ja niezeby som si nevedela, ale nechcem 🙂

@lukelu ty si labuzník 🙂

@tiper24 som 🙂 a nechcem mat viziu minimalne 40 rokov este bez chleba 😀😀😀

@lukelu ja by sa chleba vzdal uplne len nemam zatial alternativu k sardinkam, resp. alternativu namiesto sardiniek, ale zas sardinky vyborny zdroj bielkovin, uz som jedol aj bez chleba ale nechuti mi to tak samotne 🙂

@tiper24 lebo chlieb je mnam! 🙂
Mimochodom, dievcata kde ste? 🙂

@lukelu to hej ale je to kysnute 🙂

@tiper24 ved je, no 🙂

@lukelu ja som si to prerátala,ked dáš menej sacharidov,musíš navýšiť bielkoviny a tuky do denného kalor. príjmu

@bubu37 a myslis bubu, ze tych 169 je vela? To mi vyratali samotne kaloricke tabulky.

@lukelu ja som tiez ratal predtym v kalorickych a tiez ma sralo ze vela udavaju, teraz si vazim sachre radsej 🙂

@lukelu mne vyrátali ešte viacej,ja som si to upravila a chcem skúsiť šach.vlny na naštartovanie metabolizmu

@lukelu veru ano uz dal dole 15kg. Ja zatial 11kg.

@tiper24
@lukelu Aj ja chcem jeste 5 kg😉 Ale budu rada i za 3. Kazdopadne rada bych uz pomalu jedla i neco jinyho, nez pytliky a dal hubla. Samozrejme v kombinaci s cvicenim. Jinak to nepujde. Vezmite me do party🙏

@werunkah tuk spalis aj upratovanim 🙂

@werunkah ved ty uz v parte si 😉
Musi sa parta podporovat a radit si 🙂

@bubu37 na tom obrazku mas uz upravene? Ja mam denny prijem na 1195 kcal.

@bubu37
@tiper24
@veronika1037
@ollyana Diky vsem za tipy a rady...
pokusim se v tom zorientovat a nejak to s manzelem vymyslet pro nej i pro me... U me jinak dnes opet vysvobozeni z deprese. Byla jsem na kontrole, dnes posledni den 5. tydne. Ja i poradkyne jsme byly prekvapeny, mam dole celkove za tyden 1,5 kg, svaly sly nahoru. Tuky o 1,8 kg dolu. Takze celkove dole 6,2 kg, z toho 5,7 tuku. No beru ty jeji vysledky s rezervou, je pravda, ze tentokrat jsem tam prisla nenajezena a poradne "vyprazdnena", jestli mi rozumite😅 Takze byl ten ubytek rapidnejsi, nez jindy. Ale i tak po tydnu, kdy jsem opravdu hresila, je to proste super. Poradkyne uznalala, ze se mi perfektne drzi ketoza, i kdyz si navecer dam dva trojuhelniky pizzy... Tak rikala, ze mam zkouset, co vsechno ketoza snese... Ze treba muzu i pridat vic, nez povoleny potraviny a v kombinaci se sportem budu hubnout i dal. tak su stastna. Vidim, ze kdyz to budu delat podobne jako @lukelu, mohlo by to fungovat i u me😉

@lukelu nie,to je čo mi vyrátali KT,
potom som upravila,mám to inakšie

@werunkah tak len pokracovat 🙂

@werunkah ja som sama zvedava co mi povie pri merani v pondelok 🙂
Ja som na to sla tak dost intuitivne a logicky a nieco som si poprecitovala 🙂 zda sa, ze nam obom tie kila neubudali nijako rapidne, no vyzera to tak, ze pri zaradeni (rozumnom) aj normalneho jedla, tie kila nejdu nahor, ale stale dole.

a mne vyratali toto : 10233 kJ (2446 kcal), 75 gramov bielkovín, 343 gramov sacharidov,
81 gramov tukov...........nejak malo bielkovín 🙂

@bubu37 dalo ti to o 400 kcal viac v dennom prijme ako mne

@tiper24
@bubu37
Ja mam takto 1195 kcal...bielkoviny 63...sach 153...tuky 34...vlaknina 28.

@lukelu tak to mas ideal 🙂