Chcem rýchlejšie schudnúť
Mam 81 kil pred 8 mesiacmi som porodila a pred tym som mala vahu 60 chcela by som spet tych 60kg vie niekto poradit ? Budem rada za kazdy komentar a radu
Neviem aké máš náročné dieťatko, ale ak nie je veľmi náročné a cítiš sa na to môžeš skúsiť HICT (intervalov tréning s vysokou intenzitou) ja som ho po prvom pôrode cvičila je aj apkka na obchod play. A samozrejme zdravšia strava určite prospeje tiež. Aj keď neviem ako sa stravuješ. Ak chceš napíš správu. Môžem ti poradiť pár receptov. Poprípade nejaké cviky. 🙂
Este nie si dlho po porode. Zmen stravu a chod na to pomaly a isto, aby si nemala jojo efekt.
Nepi sladene, pi viac vody a jedz viac ovocia a zeleniny. Menej sladkosti a tuku, pri vareni vynechaj olej a za par mesiacov mas 50
@monikka1100 strava a pohyb. Ja sa napr môžem aj zdravo stravovať, ale bez pohybu to nejde. Tiež som pri 2 malých deťoch začala a pomaličky to išlo dole (ak to má byť udržateľné, tak nikdy nie rýchlo 👆). A nie pohyb typu celý deň behám okolo deti 😄 ideálne 4x týždenne aktivita, priemerný tep okolo 140. Nájdi si typ pohybu, ktorý ti vyhovuje, všetko sa dá aj doma.
A staré známe, výdaj vyšší než príjem 🙂
ahoj, napis si co jes cely den, aku aktivitu vykonavas, ak mas prijem vyssi ako vydaj tak tam bude problem. Inak by som nestresovala, hormony sa este po porode spamatavaju. Mozes tomu dat cas ale sledovat si to mozes. Pomaha aj rychla chodza, das dieta do kocika a minimalne 45 min. sa intenzivne prechadzas. Drzim palce, nech dosiahnes hmotnost aku chces mat.
no iný spôsob ako kalorický deficit neexistuje, teda okrem liposukcie a podobných blbostí😉
Asi jedine strava, ale nehladovat, kvalitne bielkoviny prijimat, nie nizkotucne potraviny a co najmenej spracovanych, vela vody, sem tam zdravsie sladke domace, pestra strava.. dieta asi zacina jest, takze idealne obdobie, budete mat spolu vyzivnu stravu. Pohybu uz mas urcite dost a pribudne ho len, o chvíľu bude teplo, dieta do sedacky a mozete spolu bicyklovat 🙂
@monikka1100 kaloricky deficit, pravidelny pohyb 90% chudnutia je strava 10% pohyb.
ni eje problém rýchlo schudnúť, len potom bude problém si to udržať.....preto sa odporúča chudnúť postupne, robiť menšie zmeny a dlhodobo udržateľné...ak niekto vyradí napr.chleba je to dlhodobo neudržateľné, takže ak opäť začne jesť ako jedol, tak to prberie skôr či neskôr naspäť....
@zazvorka87 aha takze len aby si sa vmestila do tych 1500 ano ? Ja zvazujem skusit ten post a presbe ze len raz denne max dvakrat sa najest
