Chcem schudnúť 30 kilogramov
Samozrejme su tu uz prispevky o chudnuti ale ja chcem viac. Pretoze som pribrala pocas tehotenstva a zmenou stravy k horsiemu som pribrala a teraz mam cez 100 kil chcem spat schudnut na mojich 70 kil takze moj ciel je schudnut 30 kil. Moje ex spoluziacky a kamaratky vsetky maju vysoke skoly len ja mam zacatu a potom som sa na to vykaslala vsetky pisu ake su uspesne a mna to rozculuje ze ja som len taky obycajny smrtelnik co ma obycajnu pracu. Moj zivot sa mi zda byt nudny takze dalsia zmena asi dosiahnut vyssie vzdelanie aj ked moj manzel hovori ze su to vyhodene peniaze pretoze aj vysokoskolaci su bez prace. Dalsia vec co by som chcela zmenit je moj image ked uz chuda tak aj pekna. Stale nosim len pohodlne rifle s trickom alebo pulovrom vlasy do copu tak nejaky uces. Jednoducho vyzerat inak a dosiahnut nieco len to si hovorim kazdy rok.
Stručné zhrnutie
- Diskusia ukazuje, že ženy s cieľom schudnúť 20–40 kg kombinujú úpravu stravy (pravidelné menšie porcie, obmedzenie sladkého a pečiva) s pravidelným pohybom (beh, stacionárny bicykel, Zumba, INSANITY, orbitrek) a pri tom vyhľadávajú komerčné diéty ako Dukanova, Cambridgska (Cambridge) alebo 90‑dňovku.
- Niekoľko účastníčok hlásilo rýchle počiatočné úbytky váhy pri komerčných programoch: Dukanova dieta (v praxi uvádzané prípady: -30 kg celkovo podľa jednej účastníčky; -3,5 kg za 3 dni podľa inej), Cambridgska dieta (uvádzané výsledky 7 kg za 14 dní a cena 126 €; iná účastníčka spomína ~60 €/týždeň).
- Miestne zdroje a samopodporné skupiny boli považované za dôležité: weby ako chudnutie‑ako.sk a súkromné skupiny (Facebook/súkromka) slúžia na zdieľanie jedálničkov, meraní a motivácie; jedna súkromná skupina zaznamenala podľa účastníčky ~130 kg spoločného úbytku za mesiac fungovania.
Najčastejšie otázky
Q: Aké diéty sa v diskusii najčastejšie spomínali a aké mali výsledky?
A: V diskusii sa spomínali Dukanova dieta (jedna účastníčka uviedla celkový úbytok 30 kg, iná -3,5 kg za 3 dni), Cambridgska/Cambridge dieta (jedna účastníčka uviedla 7 kg za 14 dní pri náklade 126 €; iná spomenula ~60 €/týždeň), a 90‑dňovka (jedna účastníčka uviedla predchádzajúci úbytok 17 kg).
Q: Aké cvičenia a pomôcky účastníčky odporúčali?
A: V diskusii sa odporúčali: Zumba, INSANITY, cviky podľa „Jilien“ (Jillian), stepper, orbitrek, stacionárny bicykel, rotačný disk, beh a cviky na brucho (sklápačky), pričom niektoré ženy hlásili merateľné výsledky pri kombinácii kardio + spevňovanie.
Q: Môže dojčiaca žena bezpečne držať diéty spomínané v diskusii?
A: V diskusii boli protichodné skúsenosti: niektoré ženy hlásili, že kojili a držali 90‑dňovku alebo diétu odporúčanú diabetologičkou zameranú na zníženie cukru; iné varovali, že radikálne diéty môžu byť pri kojení nevhodné — odpoveď v diskusii zostala nejednoznačná a závislá od individuálneho zdravotného poradenstva.
Q: Aké doplnky alebo lieky sa spomínali ako súčasť chudnutia?
A: Účastníčky spomínali: Chrom 1× denne, omega‑3, vitamín B12, chilli papričky z lekárne (60 ks ~30 €), Fraxiparin pri zápale žíl, a bežné prípravky ako „čistiaci čaj“ alebo Cola Zero ako náhradu kalorických nápojov.
Q: Akú rýchlosť chudnutia považovali účastníčky za zdravú a udržateľnú?
A: V diskusii sa ako zdravé uvádzalo približne 5 kg za mesiac s cieľom zabrániť JOJO efektu; zároveň boli v diskusii príklady rýchlejšieho úbytku (6 kg za prvý mesiac alebo 17 kg počas 90‑dňovej diéty), pričom niektoré účastníčky upozorňovali na riziko návratu váhy.
Q: Aké online zdroje a komunitné formáty ženy využívali pre podporu?
A: V diskusii sa odporúčali weby chudnutie‑ako.sk a idealnadieta.eu, blog newbodymission.blogspot.sk, súbory na ulozto.cz, skupiny na MIMIbazár/mimibazar.sk a súkromné Facebook‑súkromky; jedna súkromná skupina podľa vedúcej správy mala ~70 strán a hlásila súhrnný úbytok ~130 kg.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zmena stravovacích návykov (menej pečiva a príloh, obmedziť sladké, jesť pravidelne v menších porcích) a pravidelný pohyb sú v diskusii považované za základ pre trvalé chudnutie.
Sporné názory
- Možnosti: a) Komerčné rýchle diéty (Dukanova, Cambridge) prinášajú rýchle výsledky a konkrétne ženy hlásili desiatky kilogramov; b) Iný názor tvrdí, že rýchle diéty sú drahé, zdravotne rizikové a vedú k JOJO efektu, preto odporúča pomalé a udržateľné zmeny.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jednoznačne zodpovedané, ktoré komerčné diéty sú bezpečné pri kojení a pre ženy s konkrétnymi zdravotnými problémami; lekárske odporúčanie chýba.
- Dlhodobá udržateľnosť rýchlo získaného úbytku váhy (uvedená pre niektoré účastníčky) zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
chudnutie-ako.sk, idealnadieta.eu, mimibazar.sk, ulozto.cz, newbodymission.blogspot.sk
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova dieta, Cambridgska/Cambridge dieta,90‑dňovka, delená strava, strava podľa Mira Veseleho, Zumba, INSANITY, Jilien (cviky), stepper, orbitrek, stacionárny bicykel, rotačný disk, eliptical, beh, sklápačky, brusáky, Fraxiparin, omega‑3, Chrom 1× denne, vitamín B12, chilli papričky z lekárne 60 ks 30 €, Cola Zero, čistiaci čaj, tvaroh/Activia, cottage cheese
Miesta a osoby
Mira Veseleho, Jilien
Ako ste na tom s chudnutim? ja davam pozor na to co jem a vcera som oprasila eliptical a dnes dvd so zumbou 🙂 tak uvidim ci bude nejaky vysledok. Zacala som v pondelok s cislom 90, tak dufam, ze to pojde dolu. a rozhodla som sa, ze vazit sa budem kazdy pondelok rano 🙂
ak chceš schudnút musiš spravit detoxikaciu.5krat jedlo,pitný režim.cvičenie.zaoberám sa zdravou vyživou,meranim telesnych tukov,ak máš záujem ozvi sa mi na email,vysvetlím viac
Ahojte kocky 😉 mozem sa pridat k vam? Chcela by som so sebou nieco urobit 😉 mavala som krasnych 55-60 kg a akonahle som zacala mat gynek. problemy a zacala som sa dopovat hormonmi a k tomu samozrejme narastli chute na jedlo tak hned mam 92 kg.deti este nemam akurat sa chystame na umele tak chcem nieco troska zhodit aby som nemala potom problemy v tehulstve a pod. Aku dietku by ste doporucili? Aku mate oskusanu? Dakujeeeeem moc 😉
jezis mam kriiizu :( za mesiac aj 1t drzania diety, schudla som 7 kg... ma teraz kriiiizu.... :( neviem sa udrzat zase na diete ... od zajtra idem behavat dufam ze ma to psych posilni.. co ste robili, robite pti krize?
hlavne baby nedržte dietu hladovaním, ako ja...pred rokom som dosiahla cieľ, krásnych 10 kg dole a do roka všetko naspäť, a ešte o niečo viac...
no ahojte zienky ako vam to ide? ja už mam 96 :DDD už len 26kg a bude fajne... na vahe to velmi nevidno ale na objem to už konecne ide dole hlavne brucho
Ale tak teraz od zajtra uz naozaj zacinam chudnut, kedze dnes som mala uz 2 croissanty tak sa to asi neoplati a este vecera je trosku kaloricka tak az zajtra.
@ginger_fox asi tak..len teraz pozeram ze zacnem delenu stravu, vies ked ja som mala trosku problemy s dietatom ja ked som ju vecer uspala tak som padla do postele jak mrtva
@emma2510 ked su s detmi problemy, to je idealny cas na chudnutie, ked myslis stale na dieta a nie na zranie 😝(na vlastnej kozi poznam pobyt v nemocnici s dietatom, to je detox ako hrom 😀 )
Nic v zlom, ale fakt by si mala robit nieco s pevnou volou, lebo to vyzera hrozne, take silne reci na zaciatku temy a realita v Pčku. Žiadne od zajtra, hned teraz a okamzite. To cely zivot planujes veci az od zajtra? Alebo radsej pockas na 1. januar buduceho roka? 😉
@ginger_fox hej ja viem ved som sa bola odvazit su tam 3 kg dole ale este 27 kg mi chyba 😠 ale uz vazne ze naozaj zajtra zacnem posluchat 🙂
holky ja tiez chcem schudnut, mam 65-66 kg, ale tak tych 59 by som chcela ako pred porodom, zo zaciatku to pekne islo dole ale tych 7 kil nie a nie dole. Mne pomohlo jest mensie davky 3x denne medzito len mrkva alebo nejaky jogurt, a vecer po tej 5 pol 6 uz nic, tak pomalicky to ide. cvicim sem tam , nic aktivne.
Ahojte,všetkým,ktoré ste sa chceli pridať k nám do súkromnej skupiny sa ospravedlňujem,ale už neprijímame nové členky,je nás už príliš veľa,ďakujem 🙂
neviem naco ste zakladali tuto temu ked ste v sukromke.... mali sme sa podporovat tu a nie tam... a co sme my ženy v spodnom pradle nevideli? vsak mame to iste.... tie sukromne skupiny su riadna hlupost teda... milujem ked sa ludia delia my sme tu a ty k nam nemožes....
aj ja sa chcem pridat.. potrebujem zhodit takisto aspoň 30 kil.. nechapem co je to sukromka este len teraz som objavila tuto stranku... velmi sa mi paci ako ja podporujete- to je aj moj pripad pretoze bez vasej podpory budem chudnut typu : "tak zajtra" sa do toho dam..
@jupii7 Ahoj, aj ja potrebujem schudnut, uz ma to nebavi takto, mam 22rokov a 82kil, chcela by som schudnut 15 kil....mam dve deti.....chcem aby vsetci okolo mna vydeli ze to dokazem a ze viem byt aj ja fit :D
uz som objavila aj kde sa posiela posta, tak vam to mozem poslat v IP 🙂