Chcem schudnúť 30 kilogramov
Samozrejme su tu uz prispevky o chudnuti ale ja chcem viac. Pretoze som pribrala pocas tehotenstva a zmenou stravy k horsiemu som pribrala a teraz mam cez 100 kil chcem spat schudnut na mojich 70 kil takze moj ciel je schudnut 30 kil. Moje ex spoluziacky a kamaratky vsetky maju vysoke skoly len ja mam zacatu a potom som sa na to vykaslala vsetky pisu ake su uspesne a mna to rozculuje ze ja som len taky obycajny smrtelnik co ma obycajnu pracu. Moj zivot sa mi zda byt nudny takze dalsia zmena asi dosiahnut vyssie vzdelanie aj ked moj manzel hovori ze su to vyhodene peniaze pretoze aj vysokoskolaci su bez prace. Dalsia vec co by som chcela zmenit je moj image ked uz chuda tak aj pekna. Stale nosim len pohodlne rifle s trickom alebo pulovrom vlasy do copu tak nejaky uces. Jednoducho vyzerat inak a dosiahnut nieco len to si hovorim kazdy rok.
Stručné zhrnutie
- Diskusia ukazuje, že ženy s cieľom schudnúť 20–40 kg kombinujú úpravu stravy (pravidelné menšie porcie, obmedzenie sladkého a pečiva) s pravidelným pohybom (beh, stacionárny bicykel, Zumba, INSANITY, orbitrek) a pri tom vyhľadávajú komerčné diéty ako Dukanova, Cambridgska (Cambridge) alebo 90‑dňovku.
- Niekoľko účastníčok hlásilo rýchle počiatočné úbytky váhy pri komerčných programoch: Dukanova dieta (v praxi uvádzané prípady: -30 kg celkovo podľa jednej účastníčky; -3,5 kg za 3 dni podľa inej), Cambridgska dieta (uvádzané výsledky 7 kg za 14 dní a cena 126 €; iná účastníčka spomína ~60 €/týždeň).
- Miestne zdroje a samopodporné skupiny boli považované za dôležité: weby ako chudnutie‑ako.sk a súkromné skupiny (Facebook/súkromka) slúžia na zdieľanie jedálničkov, meraní a motivácie; jedna súkromná skupina zaznamenala podľa účastníčky ~130 kg spoločného úbytku za mesiac fungovania.
Najčastejšie otázky
Q: Aké diéty sa v diskusii najčastejšie spomínali a aké mali výsledky?
A: V diskusii sa spomínali Dukanova dieta (jedna účastníčka uviedla celkový úbytok 30 kg, iná -3,5 kg za 3 dni), Cambridgska/Cambridge dieta (jedna účastníčka uviedla 7 kg za 14 dní pri náklade 126 €; iná spomenula ~60 €/týždeň), a 90‑dňovka (jedna účastníčka uviedla predchádzajúci úbytok 17 kg).
Q: Aké cvičenia a pomôcky účastníčky odporúčali?
A: V diskusii sa odporúčali: Zumba, INSANITY, cviky podľa „Jilien“ (Jillian), stepper, orbitrek, stacionárny bicykel, rotačný disk, beh a cviky na brucho (sklápačky), pričom niektoré ženy hlásili merateľné výsledky pri kombinácii kardio + spevňovanie.
Q: Môže dojčiaca žena bezpečne držať diéty spomínané v diskusii?
A: V diskusii boli protichodné skúsenosti: niektoré ženy hlásili, že kojili a držali 90‑dňovku alebo diétu odporúčanú diabetologičkou zameranú na zníženie cukru; iné varovali, že radikálne diéty môžu byť pri kojení nevhodné — odpoveď v diskusii zostala nejednoznačná a závislá od individuálneho zdravotného poradenstva.
Q: Aké doplnky alebo lieky sa spomínali ako súčasť chudnutia?
A: Účastníčky spomínali: Chrom 1× denne, omega‑3, vitamín B12, chilli papričky z lekárne (60 ks ~30 €), Fraxiparin pri zápale žíl, a bežné prípravky ako „čistiaci čaj“ alebo Cola Zero ako náhradu kalorických nápojov.
Q: Akú rýchlosť chudnutia považovali účastníčky za zdravú a udržateľnú?
A: V diskusii sa ako zdravé uvádzalo približne 5 kg za mesiac s cieľom zabrániť JOJO efektu; zároveň boli v diskusii príklady rýchlejšieho úbytku (6 kg za prvý mesiac alebo 17 kg počas 90‑dňovej diéty), pričom niektoré účastníčky upozorňovali na riziko návratu váhy.
Q: Aké online zdroje a komunitné formáty ženy využívali pre podporu?
A: V diskusii sa odporúčali weby chudnutie‑ako.sk a idealnadieta.eu, blog newbodymission.blogspot.sk, súbory na ulozto.cz, skupiny na MIMIbazár/mimibazar.sk a súkromné Facebook‑súkromky; jedna súkromná skupina podľa vedúcej správy mala ~70 strán a hlásila súhrnný úbytok ~130 kg.
Závery z diskusie
Zhoda
- Zmena stravovacích návykov (menej pečiva a príloh, obmedziť sladké, jesť pravidelne v menších porcích) a pravidelný pohyb sú v diskusii považované za základ pre trvalé chudnutie.
Sporné názory
- Možnosti: a) Komerčné rýchle diéty (Dukanova, Cambridge) prinášajú rýchle výsledky a konkrétne ženy hlásili desiatky kilogramov; b) Iný názor tvrdí, že rýchle diéty sú drahé, zdravotne rizikové a vedú k JOJO efektu, preto odporúča pomalé a udržateľné zmeny.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jednoznačne zodpovedané, ktoré komerčné diéty sú bezpečné pri kojení a pre ženy s konkrétnymi zdravotnými problémami; lekárske odporúčanie chýba.
- Dlhodobá udržateľnosť rýchlo získaného úbytku váhy (uvedená pre niektoré účastníčky) zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
chudnutie-ako.sk, idealnadieta.eu, mimibazar.sk, ulozto.cz, newbodymission.blogspot.sk
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova dieta, Cambridgska/Cambridge dieta,90‑dňovka, delená strava, strava podľa Mira Veseleho, Zumba, INSANITY, Jilien (cviky), stepper, orbitrek, stacionárny bicykel, rotačný disk, eliptical, beh, sklápačky, brusáky, Fraxiparin, omega‑3, Chrom 1× denne, vitamín B12, chilli papričky z lekárne 60 ks 30 €, Cola Zero, čistiaci čaj, tvaroh/Activia, cottage cheese
Miesta a osoby
Mira Veseleho, Jilien
no dnes prišiel k nám do rodinky nový pomocník na chudnutie teda dúúúúfam že pomože 😀 kupila som si rotačný kruh počula som že by to snád s tym šlo ale neviem mozno to bude skované pod sedačkou 😀 nemáte náhodou niektorá s tým skusenosť ?
Ahojte baby tak aj ja sa k vam pridam... Tiez potrebujem schudnut nakolko po 2 tehotenstvach vypadam ako velryba ☹ Uz sa hanbim aj niekam ist... Je to hroza s tou vahou... Ale ked ja lubim papat aj sladke .... Baby radte ako zacat... Neake tipy co papat a nepriberat 🙂
@blondyblond super to vyzera skusim 🙂 No ja som si pocvicila na orbitreku a aj brusaky a mam aj svalovicu 🙂 Nie silnu ale mama 🙂 Nic len vydrzat 🙂) Musim dat neake kila dole a konecne sa prestat vyhovarat ze to mam po detoch 🙂 Mam to koly mojmu prezieraniu ☹
Tak dnes som sa odvážila postaviť na váhu a : 1.1 bola váha 90,03 kg a dnes 28.1 je váha 84,9 kg no nič moc ale mooooc sa teším že to ide lebo nedržím dietu netrápim sa a len cvičím a nejem po 18 hodine super 🙂 do dnes som zvládla moj prvy ciel ked som prišla s pôrodnice s druhým synom som mala tolko teraz idem na druhý ciel 79 kg to som mala ked som prišla s prvým domou s pôrodnice a môj tretí ciel bude 72kg to som mala ked som otehotnela 🙂)) a ked som sa vydávala som mala 68 kg ked to dokážem tak budem dobrá už aby to bolo :D
ahojte tak ja pokroky žiadne stale sa mi vaha drži na 89,5kg,,,ale teraz mám zapal žil tak picham fraxiparin a tam sa chudnut neda....ale hlavne že som nepribrala....
@zdena7327 Ako nic moc? Podla toho ako pises ze ziadna dieta len cvicenie a kontrolovanie sa po 18 hod si myslim ze velmi pekny vysledok.Len tak dalej Drzim palce 🙂
@blondyblond Ďakujéém môj manžel ma dnes mooooc potešil že je to na mne dosť vidieť hlavne na chrbáte v oblasti bokov 🙂 a ja to cítim na bunde na Silvestra som ju ledvaj zapla a teraz mám takých 5 cm vôlu juchúúú teším sa :D
@andrik78 poviem pravdu že to nebol môj nápad a radu mi dal môj milovaný manžel bez neho by som to nedokázala :D on mi poradil ako sa mám stravovať lebo má pravdu v tom že ak ja budem držať dietu tak telo bude mať veľký šok a ak prestanem dietovať dosiahnem dvojnásobný prírastok váhy ☹ a teraz ja sa normálne najem raňajky 1-2 rohlíky alebo chleba ale tmavé ako som hladná obed normálny čo chladnička dá samozrejme s mierou 😉 a ked stihnem tak aj večera aby sa nepovedalo trocha ryze alebo nejaký ten šalát a pozri vôbec nehladujem ako niektoré baby píšu na raňajky ovocie obed zeleninu a samú trávu no to na mňa nieje 😎 neboj všetko pôjde len si treba veriť :D
Ja dodrzujem dlho,ranajky,obed,vecera,chleba nejem atd,keby to fungovalo musela by som byt ako lan🙂
Ahojte, chcela by som sa k Vám pridat. Stale som sa pohybovala okolo 60kg. A ked som spoznala mojho teraz uz manzela kila isli hore. Potom sa nam narodil syn a som sa na to vyhovarala, ze to po tehotenstve... Lenze po porode som mala menej kil ako teraz. Precitala som si vsetky Vase prispevky v tejto teme a dnes som mala musli s jogurtom, normalne ste ma nastartovali na chudnutie 🙂 Dakujem 🙂
@zarinka9 90dnovu som neskusala, tam je presne dane co kedy sa musi jest?
v novembri som zacala:
SUROVINY KTORÉ TREBA ÚPLNE VYNECHAŤ...
SUROVINY KTORÉ TREBA ČIASTOČNE OBMEDZIŤ...
SUROVINY KTORÉ TREBA KONZUMOVAŤ NAJVIAC...
islo to pekne dolu za mesiac 5kg, len potom som prestala a este k tomu sviatky a oslavy tak som tam kde som bola 😒
@ria007 http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=1011 skús si to prečítať, mňa to celkom oslovilo, len som prestala skúsim od 1.znova. za 8 dní som dala dole 3,5kg ale to bolo bez pohybu a s prehreškami 🙂
@hanulka26
@maria.vinea
ahojte mam to v maily, je to trosku dlhsie, len neviem aky dlhy komentar (sprava) sa tu smie dat, alebo vam to viem poslat mailom.
@zarinka9 Dakujem určite budeš milo prekvapená ak nerobíš nič čo by to prekazilo u mňa je velký problém to sladké ale ti poviem teraz pri mesiačikoch som si dala aj sladké 😝 ale mám zlé výčitky že som spravila zle :(