Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
A už naozaj končím, ste ma zdržali, ráno skoro vstávam, spomeniem si na vás 😠
Ahojte a dobrú 🙂
Ahojte,
baby, ja som z tej delenej stravy debil 😒 Grahamový rožok (obilnina) patrí medzi sacharidy? A sojové mlieko asi medzi bielkoviny, že? To znamená, že ak nemôžem sacharidy kombinovať s bielkovinami, tak si nemôžem dať na raňajky grahamový rožok so sojovým mliekom? Je to tak?
Mala by som sa presunúť do témy Delená strava, ale to vám neurobím, už zostanem tu strašiť 😅
Ahoj kočky !
Mám kúpenú knihu od A.M. úž asi rok, tak už by bolo na čase sa podle nej aj začať stravovať, keďže leto sa blíži. 🙂 Som rada, že som tu našla takúto tému, ja to teda odštartujem od zajtra a určite mi bude pomáhať, keď tu budem môcť každodenne písať ako mi to ide, čo som zjedla, čo zhrešila a pod. 🙂)
V lete som vážila 65kg, čo bolo pri mojej výške 171cm taký normal, teda pred tehu v good období som mávala okolo 60kg, ale po tehu aj tých 65 je veľmo dobré 😎 , ale od Vianoc to išlo dole vodou a do dneska som to vytiahla na 70,5kg čo je riadne vidieť. Ja keď priberiem, tak rovnomerne všade 😖 Milujem sladké, bez toho ani deň, ale zase mám rada aj pohyb. Takže teším sa na to, ako za dva mesiace,keď budem baliť kufre na dovolenku sa budem tešiť spolu s vami, že mám dole snaď tých 8kilo 🙂 😉 😉 Kočky, ktoré ste už "v procese", tak vám držím palčeky a prajem pevnú vôľu, lebo tej mám ja pramálo...
ryza su sacharidy a maso bielkoviny, sprav si maso s zelerovymi hranolkami alebo s dusenou zeleninou 🙂 😉
@martinka1981 ja začnem až od zajtra 😔 ráno som vstala so strašnými bolesťami žalúdka, mala som obavym či som niečo nechytila od staršej dcéry, týžden som ju mala doma kvôli hnačkám a teplotám ... ale už je to preč, takže zajtra začínam a ináč sa aj veľmi teším 😵
@m.a.r.t.i.n.a tak veľa šťastia, neboj, nič to nie je a výsledky sú perfektné. Na dovolenke budeš už štíhla ako ľan 😉
@emanka no ono je to dost na figu. v podstate rozok s maslom a sunkou je zle..taka klasika. ja sa vam ale priznam ze kombinujem aj fresh diet 😉 a krvnu skupinu. snazim sa nemat velke hriechy proti macingovej vzorcom, ale doprajem si 😉 zatial nepribeam...tak..uvidime.
no a ak sa nam nepodari otehu, tak zopakujem detox aj ja, ale tak najskor o mesiac aj cosi...
inak mam krizu. vobec neviem co mam jest. jedina moznost tu v restike je sopsky salat a divna pradajkova polievka...ach zase asi daka objednavka - donaska- bude 😖
@m.a.r.t.i.n.a tiež začneš od zajtra?
ináč baby, ja som tento týžden zhodila dve kilá a to len preto, že mala musela držať diétu, tak som jej varila diétne jedlá a jedla ich s ňou 😀
@majka35 Ano, dneska som si ešte dala slávnostne na ukončenie prežieracieho obdobia Farárske rezne, doplním to niečim sladkým a zajtra hurá do toho 🙂 Normálne sa teším, keď je nás viac, bude to jednoduchšie...aspoň pre mňa teda 😉
@m.a.r.t.i.n.a ja mám výšku 174cm a váhu 73 kg ... nikdy som toľko nevážila, som sa pekne vypapkala po večeroch 😀 môj sen je ísť na 65 kg, toto je moja normálna váha ... samozrejme, že pri detoxe toľko nedám dolu, ale aspoň mi to zmení stravovacie návyky
jeeej..ahojte..mozem sa k vam pridat? 😀 tu knizku som si tiez kupila nedavno..aspon sa nebudem citit v tom tak sama.. 😉
@m.a.r.t.i.n.a -super! 😀 a vy uz ste zacali? ja zacnem teda buduceho tyzdna od pondelka..este si ju musim troska nastudovat a pokupit potrebne veci do noveho jedalnicka.. 😉 velmi sa tesim,ze tu takato tema vznikla.. 😵 😀
@m.a.r.t.i.n.a -a sa ti to nebude pliest,ked tam mas vsetko napisane presne podla dni..? inak drzim ti palceky.. 🙂
@mamisqva no ja tiež, ja som už rozmýšľala, že si zopakujem detox, nech to ide rýchlo dole, ale to už by nemalo taký efekt, škoda 😒