Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@zgurkaa však už sme v tom 😀
Jaaj davam si kavičku,uplne menim svoje ranne ritualy,aj tym že staršia začala chodiť do školky tak je to rano cele take ine,ešte sa nevieme zorganizovať 😀 😝
ale chyba mi v kavičke mlieko,musim kuk kedy sa može aspon sojove ale tento tyžden asi nie 😖
baby a koľko litrov vody to pijete? 3, či 4? sa neviem dnes dočítať v tej knihe, malá je dnes nervózna a prenáša to už aj na mňa 😔
@martinka1981 -ja som nikdy predtym cviklu nemusela,ale v tychto receptoch mi zacala chutit..aj ta polievka (borsc) mi velmi chutila.. 🙂
no dnes moja malá celý deň opakovala, že chce papať, dávala som jej všetko možné, všetko s revom odmietala, ja už som mala dosť a keď mi už odmietla aj obed, tak som rezignovala a dala jej mlieko ... potom som si sadla a začala jesť brokolicu ... ona prišla a zjedla mi pol taniera a celý čas opakovala mňam, mňam
Ahojte dievčatá,
prišla som sa iba pochváliť, čo som si kúpila. Volá sa to multifunkčné strúhadlo!!! 😅 Krája to mrkvu, uhorky, cibuľu, baklažán, zemiaky, všetko....na koliečka, na slížiky, na tenko, na hrubo.....tak sa vytešujem, nemusím tu pol hodinu krájať a strúhať 😅
Ahojte, tak ja dnes na lačno veľký pohár čistej vody s citónom, potom mrkvové raňajky, ktoré teda moc nemusím, všetko z toho lúbim,ale každé samostatne, nie dokopy 🙄
Na obed som bola v meste,takže som si dala pol litra odšťavenej čerstvej šťavy a brokolicu budem mať na večeru, ale cvikla je kúpená, ten šalát mám moc rada, bude na zajtra. A v Bille som nezohnala mrazené fazuľky, musím ísť ešte niekam pozrieť.
Idem dať 150brušákov a potom 15minút na najkritickejšiu partiu: doporučujem:
A ešte som objavila pohánkové vločky, ale také inakšie, sú to také lupienky jemnučké. Predtým som si kúpila také tvrdé.
mne ten mrkvový šalát tiež veľmi nechutí, už tam nebudem dávať med, ale brokolica bola naozaj jedna báseň
ja aké cvičenie odporúčam kalanetiku, efekt veľmi skoro ... ja chodím na zumbu a idem si to skombinovať s kalanetikou
@emanka Ja cvičím brušáky pravidelne, takže už som vycvičená 😉 Majka, ja som orechy schrúmala PO, lebo v tej mrkve mi absolútne nejdú dole krkom...a to je prvý deň 🤐 😨 😕 😀
dievcata, okrem @emanka kto ma este po detoxe a snazi sa udrzat? 😕 baby jak vam to ide? ja som si najnovsie vypracovala jedalnicek na dalsich 8dni...lebo kazdy den vymyslat evcer o 10tej "pestru stravu" ma nebavi 😀
Ja akurát kukám do knihy, že čo si dám na večeru 😒 Bola som dnes v Maxe, tak som si tam dala zeleninový šalát s kur. mäsom, tak na večeru si môžem dať cukinu? ja som z toho debil. Alebo môžem si dať mozarellu s uhorkou? Mäso - bielkovina, mozarella - bielkovina???
@emanka hehehe..nieee. lebo ty si moja spolubojovnicka, o tebe dobre viem 😉
inak mala si ma videt,vcera jak som si zostavovala ten jedalny 😀 😀 😀 sranda. ale zistila som, ze fakt potrebujem vopred vedet co mi treba a co mam nakupit a pod. aspon na 3dni vopred. dnes krasne papam,jedna radost, snad si to navecer nepokazim. este mam dake behacky a domabudem az okolo deviatej. ale prisposobila som si to aj na taketo dni, ked si nemozes varit 🙂
@katussska24 ja si tiež potrebujem všetko premyslieť a nakúpiť a držať sa toho. Musím si aj zostaviť také "týždenné menu" 😀 A aj podľa toho, čo mám v chladničke, v mrazáku, v špajzi a čo majú v našich úbohých potravinách. Dnes som bola v hypernove, tak som nakúpila kadejakú zeleninu. No ale keď som čakala vo fast foode na ten zeleninový šalát, nebolo mi všetko jedno 😢 Všetci tam vyslovene žrali tie dobroty 😝 A teraz tu priateľ je vyprážaný karfiol s hranolkami 😢 😢 😢 ten milujem
@katussska24 čo si, prosím ťa, môžem dať na olovrant okrem toho pridrbaného bieleho jogurtu, veľmi mi najskôr chutil, aj chutí, ale už ho mám plné zuby.
Takže, na večeru mám cuketu s tofu 🙂 Teraz ma napadlo, že chcem ísť na víkend k našim, sakriš, neviem, čo tam budem jesť. Musím si to premyslieť a doniesť tam potraviny. A vyzerá to tak, že jeden deň bude ten, v ktorý si môžem dať hocičo. No ale neviem, či to zvládnem, ja už nejak neviem zjesť hocičo, potom by som mala výčitky a strach, že sa zas rozožerem
@mirka1986 mne sa deti tiez smeju 😀
@majka35
@martinka1981 hor sa dotoho 🙂