Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
A co dobre si varis? Ja som si dnes navarila na obed zapecenu brokolicu s tofu a vecer si dam asi hrachovu polievku z detoxu 🙂
juuj dievčata idem sa priznať 😝
drahy dnes piekol kačku 🤐 🤐 tak som si dala mini kusok z mäska a pol krajca chlebika s tukom.
Ale to bolo mnaaaaaam.
Už budem posluchať 😵
@zgurkaa takže, teraz som prišla domov a práve som dojedla perkelt z obeda. Tip na večeru je mozzarella s uhorkou alebo rajčinou (podľa krv.sk.). Mne to najviac vyhovuje, pretože sa to nemusí variť 😝 Alebo si daj tú plnenú cuketu podľa Simony tuším, je to dobré, mala som to minulý týždeň.
Ahojte babenky,tak ja sa drzim super a tesim sa ale stale ma laka postavit sa na vahu ale odolam 😎 chcem sa spytak na tie karbonatky zelerove kolko zeleru a kolko masa mam dat v akom pomere?ja v knihe nemam presne kolko mam dat..
@mamisqva ahoj,
juuj ja sa už tiež tešim na nedelu.Ale ja nebudem robiť karbonatky ale si dam marinovať kura a k tomu nakrajam zeler a dam piecť,baby to tu pisali že tak robili 😉
@mamisqva ja som tie karbonátky robila z dvoch kuracích pŕs a zo štvrťky zelera. Mala som to na obed aj na večeru. Nemám mlynček na mäso, tak som ich rozmixovala s ponorným mixérom a zeler som nastrúhala. Prvé dva razy som tam zabudla dať vajíčko, č. korenie a aj kmín. Potom som tam už vajíčko dala a bez vajíčka mi viac chutili a aj sa menej lepili. Tie karbonátky sú vynikajúce, tuším si ich urobím aj ja zajtra.
Kámoška robila aj karbonátky a robila to aj tak, ako baby tu - kura dala na pekáč a dookola poukladala nakrájaný zeler. No a karbonátky so zeler. hranolkami jej chutia viac.
@martinka1981
@emanka dakujem uz sa tesim a ja sice mam mlyncel ale nechce sa mi to koli troske maska spinit tak dik za radu ze rozmixovat ponornym mixerom cmucik papa.
inak ta bryndza to teda nic moc ale hlad je hlad...spapala som 😝
@mamisqva hiiii,ja ju mam dnes.No teda som zvedava.ja to mam všelijako pomenene 😝 včera na obed som jedla ešte brokolic.polievku a večer som si dala struky,tak dnes na obed pozeram že struky 😀 tak si dam cvikl.šalat s vajcom snad už večer pokračujem podla knihy 😉
Jaaj inak som k.o. mladšia dala budiček o 4:45 !!!! a odvtedy je hore,teraz som ju šla dať spať a nič! ešte sa aj posrala 😀 😝
A ja vysflusnuta a hladna 😝
@zgurkaa ďakujem. Ale v tom prípade by som mohla aj sojové mlieko so sojovým rožkom, nie? Asi si kúpim knihu o delenej strave, lebo nič iné nerobím, len rozmýšľam, čo s čím môžem jesť a pod.
Teraz mám na obed hrachovú polievku a dala som si do nej pohánkové vločky. No ale v polievke je maslo (bielkovina) a pohánka (sacharid). Či to až tak dopodrobna nemám deliť? A aká je teraz tá polievka, sacharidová? 😝
@martinka1981 tak mas veselo ked si tak zavcasu hore,moja mala teraz spinkava tak do pol osmej a maminka s nou 😎 😎 😎 dnes som mala spenatove cestovinky a teda chutila aj malej mnaaaaaaaam,zajtra sa tes na obed 😀 😀 😀
@emanka ja to mam az sobotu ale tiez si dopredu planujem lebo nemame tu nejaky velky vyber v potravinach,ako na dedine 😠 nusim vzdy spisat co mam aj tyzden dopredu,inak to bazalkove pesto som nemohôla zohnat ale uz ho mam a myslim ze hrachovu polievku dochuti,uz som ju mala ale chutila mi aj bez toho teraz skusim dat tak sa na nu tesim. 😉
a dnes som zase skocila na vahu a ze kilo dolu ☹ ☹ ☹ som cakala viac fnuf ale uz chapem preco zakazuje sa vazit,ale nic to samozrejme ze idem dlej a hlavne ze sa dobre citim a aj rifle mi uz trocha lepsie sedia 😎
A ja som sa odvážila a 2 kg dole 🙂 a to je len štvrtý deň - lenže baby ja mám z čoho zhadzovať!!!
baby ja uz pomaly koncim detox...este tri dni a je to 😀 som zvedava, ako budem dalej pokracovat, ale budem sa snazit dodrziavat ten semafor, dufam, ze to zvladnem 😀 v nedelu sa pomeriam a uvidime, ale minimalne jedna konfekcna velkost sla dole 🙂 jupiiiii
@emanka podla mna mozes aj rozok a soj. mlieko 🙂
@kathrin17 ja pokracujem v semafore v pohode, este posledne kg a asi prejdem na schodkovu metodu, lebo sa stratim 😀 manzel ze to je drahy detox, ked bude musiet kupovat nove oblecenie pre mna 😀
@dena10 neboj do konca detoxu pekne zide 😉
@mamisqva spenatove lubim aj ja velmi, mnam 😝
ahojte 🙂 ..tak ja som zacala v pondelok 😀 ..takze som len na zaciatku ..zatial sa citim dobre,len este stale mam chut na sladke 😠 ☹ ..vidim,ze vy ste tu uz pekne popredu 😕 ..supre!sa tesim,ked sa ''tam'' aj ja dostanem.. 😵 ja som sa odvazila na zaciatku a som teda zvedava kolko to bude po tom.. 😉
dievcata no nejak klesam..teda stupam. mam sice len o kilo vacej...ale teraz si nie som ista ci pride menzes alebo som tehotna 😀 zatial cakam, nerobim nijake testy...lebo to vyzera aj na Mko. meska mi len den..tak uvidime coho su to priznaky/nepriznaky. 😉 no ak by sa nam postastilo, tak asi pojdem s kilami uz len hore 😝
zatial si nic nepripustam, chystam konikovske treningy, dalsi tyzden sa uvidi. ale velku sancu nedavam...
@katussska24 juuuuj Katka keby vam to vyslo, tak to vam moc prajem a aspon budem vediet, ze detox funguje aj na toto 😀 kolko ste sa snazili?My uz hodne dlho, aj to bol jeden z dovodov, preco som do detoxu sla....
@vodnarky drzim palceky, zo zaciatku som mala aj ja obrovsku chut na sladke, ale vzdy som to zahlusila medom a orieskami 😀 vela zdaru
@kathrin17 no snazili..cca od jesene..do toho prisla choroba, skoro dva mesiace nas odrovnala s antibiotikami, tak bola pauza. potom bolo to kratke tehu, kt. zial skoncilo prirychlo. ale prave preto..mam dost posahany cyklus este, minuly mesiac mi prisiel tusim 23.den ! dnes je 29.den, to este nic neznamena...
ale tak mi to prislo vtipne, sotva schudnem a hned naberem. ale inak hipoterapia (moje koniiiky) vraj funguje aj ako liecba funkcnej sterility 😀 tak toto by bolo vtipne... dam vam vediet vsetkym, ale zatial sa velmi nevzrusujem...nejako extra nemeska a este kludne moze prist, uz citim klasicky prsia, aj brucho mam take nejake sfucane 😎
Baby som tu po 100 rokoch a nemam sa cim pochvalit,kuchyna je prenadherna a mne v nej zas chuti... 😅 vcera sosovicka s chlebom 😔 dnes spagety s kecupom a syr a popri to same hovadiny,pomooc,ako to zastavim.
Ked je to take dobre,musim sa na to psychicky pripravit na tie jedla od Macingovej 😀