Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
ahojte dievčatá! môžem sa pridať? Dnes som začala prvý deň z 28. Prestala som fajčiť a neskutočne rýchlo som pribrala cca. 7 kg. Musím sa ich zbaviť, lebo ma fakt nebaví striedať furt dvoje gate, lebo ostatné neoblečiem 😢 Ide leto, sukničková sezóna... čo dodať? Ako sa Vám darí?
ahojte...aj ja by som sa k vam rada pridala...teda ak mozem 🙂 ja mam dnes 7 den a som so sebou velmi spokojna,lebo za cely tyzden som nejedla ziadnu sladkost a ani nic ine okrem jedalnicka podla tejto diety... 😎 a to je u mna velky vykon,lebo ja som zavisla na sladkostiach...kazdy den som musela mat aspon jednu cokoladu 😝 😝 a teraz nic...uplne mi sladke ranajky stacia 😀 som zvedava kolko cm mi pojdu dole po 28 dnoch.... 😕
chcela by som sa vas opytat kolko syru si davate do jedla,lebo ja syry strasne zboznujem a davam si ho dost....mala by som len malinko,alebo si mozem dat kolko chcem.... 😕
dievcata, no ja som stale chora. nic sa nekona, ziadne kone, nic ☹ moje stravovacie navyky su v kybli... jem naozaj vsetko, hocijak... 😝 no toto musi prehrmet, lebo nech sa pani Macingova nehneva, ale v takejto hnusnej chripke (este k tomu bez liekov) nemam silu stat pri sporaku a miesat mrkvovy perlekt... 😝
@matamisi ahoj ja som dnes 9ty den a tiez sa citim super...myslim ze minuly tyzden som mala strasnu chut na cokoladu...ale to asi preto ze som dostala svoje dni no a dala som si kocku a uuuplne mi stacila :D...kdezto predtym by som ju zjedla asi celu......trosku uz citim na satach ze mi zacinaju byt dobre 🙂...ale vazit sa nevazim lebo nemam vahu...az ked skoncit pojdem k nasim 🙂 tiez sa snazim dodrziavat......len neikedy prehadzujem jedla ked nemam ingrediencie.....
ahojte..rozhodla som sa,ze dnes namiesto mrkvoveho perkeltu si spravim tie kuracie karbonatky s celerom..strasne sa na to tesim a zajtra ich tam mam tiez napisane k obedu.. 😀
dnes to budem mat veru tazke,lebo moja rodinka si vypytala,aby som im spravila jahodovu bublaninu a ja sa budem na nich len tak pozerat,ze ako si ju vychutnavaju.. 😅 ☹ 😉
ahojte,takže dnes posledny 28.den 🙂 🙂 rychlo to ubehlo..len teraz neviem co dalej,ci si detox zopakpvat alebo pokracovat podla semaforu...este by sa mi zislo schudnut..baby isli vam kila dole aj po detoxe???
@matamisi ahoj no uz to mam za sebou..neboj to rychlo ubehne 🙂 🙂 nie neporusila som to vobec,az dnes rano ked som nemala pseno som si dala namiesto toho pohankove vlocky...no citim sa celkom fajn aj ked som bola skoro cely detox nachladnuta,nadcha ale brutalna,a nie a nie sa toho zbavit a bola som niekedy dost unavena...ale uz je fajn 🙂tak dufam ze sa aj ja budem citit plna energie ako to opisuju ine baby..jasne dam vediet zajtra ,som zvedava.... 😀 😀
@lili10 ja sa citim velmi dobre,aj mi velmi chuti sa takto stravovat,len ten dnesny borsc mi nechutil,tak som si teraz dala este raz dneskajsie ranajky-biely jogurt.... ☹ takze prvy prehresok mam za sebou 😖 no co uz,ale mne to naozaj nechutilo,nabuduce si hned nieco ine uvarim... 🙂 tebe ta polievka chutila... 😕
@matamisi no mne borsc nejako nevadil..jedine co som nedokazala zjest bola cervena repa,susene slivky orechy a cesnak..no to bol hnus...tak som si to zamenila so salatom z cervenej repy..a potom mi kamoska ktora ma slovensku verziu knihy povedala ze ona to tam vobec nema a namiesto toho tam ma brindzu s bielkami...tak raz som skusila namiesto toho aj tu brindzu..a to bolo ovela lepsie 🙂 🙂
Mam neskutocnu chut na chlieb ☹ , ale neskutocnuuuu 😀