Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@zgurkaa nestiham pisat ale dnes prvy den ma nebolela asi mas pravdu ze to prejde 🙂
@zibi ako si na tom? 🙂 ja sa zatial snazim neporusovat ale ide vikend muz bude doma tak som zvedava ako sa budem drzat lebo chce vyprazany encian s hranolkami a salatom 😀 a okrem toho mam stale chut na sladkosti lebo moja mala ma plnu skrinu cokolad a cukrikov tak si vies predstavit ako ma to laaaaka 😀
@mailey men sa zatail dari celkom 🙂 az som perkvapena..a dva kg su fuc...
inak ja som si minule robila tie zelerove hranolky a chuti to naozaj ako zemiaky 🙂
ja chcem zhodit na tyzden dalsie 2 kg nech som pod 79 - teraz som schudla z 83 na 81 tak verim ze sa mi podari zhodit este 2 kg za to dalise obdobie...dnes som skroby tak idem robit zemiacky, a bielku kapustu s paradajkovym pretlakom neviemc i to poznas a muzovi k tomu spekacku...ja zjem len tak 🙂
dens idem robit strudlu - mam kopec jablk tak asi neodolam a dam si jeden kolacik - ale hlavne na zajtra si odlozim lebo na veceru mas zjest jeden zakusok 🙂 ta dietka mi viac vyhovuje..a ty si schudla uz daco?
ja som zvedava KOLKO schudnem na ten 28 den pred tym vodovym -- som si dala ciel zhodit dovtedy na 70 lebo som pocula ze najviac sa chudne ten prvy mesiac ale tak ot mam este co robit - asi pridam aj pohyb lebo len z toho ze sedim doma a necvicim neschudnem 😀
no veim si perdstavit - skus si kupit chrom potlaci chut na sladke - mne to pomohlo
@zibi tak konecne som sa sem dostala ja som schudla 2 kila zatial a musim povedat ze sa aj lepsie citim nejem sladke uz skoro vobec, nemam na to ani chut asi aj vdaka tomu ze som si kupila chrom 🙂 a teraz som zacala aj behavat kazdy vecer tak tri koliecka si dam mame blizko ihrisko takze kym je pekne tak sa da, obcas idem s malou na bicykli a cez zimu budem asi robit brusaky 🙂 a ty ako pokracujes?
@mailey no ja zatial celkomo ok..ja som teiz asi za tych cca 12 dni schudla okolo 2,5 kg ...uvidime po kramoch kolko slo dole.... ja tiez chcem zacat cvicit ale az od buducheho mesiaca si kupim permanentku do fitka a pojdem na kadrio tam ... 🙂 to dobre zabera najma beziaci pas, rotopat atd...uvidime.. 🙂 schudla som z cca 83,5 na tych 81 az 80,50 neviem presne povedat..chcela by som schudnut este aspon na tych 79 ..za tych dalisch 10 dni a potom to uz pojde... nech sa hlavne dostanem pod 80 ku 🙂 ale nie je to take jednoduche ako sa zda..ten pohyb budem musiet pridat 😀
ahojte kočky, chcela by som sa k Vám pridať. Chcem zhodiť aspon 10 kg, neviete mi poradit, kde nájdem nejaké info na nete z tejto knihy ? aby som ju nemusela kupovat, ci je to lepšie ked si ju kupim?
@messue ahoj jasnee mozes sa pridat tu si stiahni knihu http://www.ulozto.cz/xXiRdNb/zhubnete-jednou-pr... 😉 drzim palce 🙂
ja som mala po dvoch tyzdnoch dole 6 kg a aj na obvode to bolo citit 🙂 teraz sme zacali prerabat, nemala som kde varit, tak som to prerusila a zacala cpat hovadiny :( vaha sa vratila na povodne miesto ale uz sa tesim, ze az skoncime, tak nabieham a budem kraaasna 🙂 a knihu som kupila aj kamoske 🙂 a moju precitala polka rodiny 🙂
Ahojte chcem sa aj ja k vam pridať . od zajtra začinam s očistou. verim že to vydržim.
Ahojte, "spolubojovnicky" 🙂
Tak, dnes je u mna den velkych zmien...dcerka nastupila 1x do skolky a ja som sa rozhodla upravit si stravu, zacat aktivnejsie sportovat a vyskusat jednu z mojich diet 🙂 prave od p. Macingovej....Som rada, ze ste vytvorili skupinu, do ktorej prispievate, motivujete a delite sa o svoje skusenosti...od dnes "bojujem s kilami" aj ja 🙂 Drzim vam a aj sebe prsty, nech to ide ryyychle dole 🙂
Čaute kočky, Vám sem vtrhnem..... má už aj niekto reálny výsledok, že "toľko za taký čas??" ja som hroznáá 😀
ahojte..znova so tu.. 😀 😉 minule so toho musela nechat,lebo som ochorela..ale dnes uz mam 11 den a ''zatial'' sa citim super a uz aj zmeny vidim..brusko sa mi straca 😀 ..drzim vam vsetkym palce.. 🙂 este sa ozvem,ze ako to dopadlo.. 😉 😀
poradíte mi niekto, či sa môžem dať na to aj počas kojenia???A či sa zelenina môže aj nahrádzať inou, napr. zeler ja moc nemusím. Dík
@samada pocas kojenia...no neviem. je tam vela cibule a cesnaku, aj strukoviny, tak asi by som radsej pockala. nahradzat to inou zeleninou, resp zostavovat si ine menu...to podla mna nema potom zmysel 😒 ja mama momentalne 2 mesiace do porodu cca atiez sa chystam potom na detox, ale az po kojeni 🙂
Tak nakoniec som sa na to dala. Dnes mám štvrtý deň a teším sa na cuketu. Raňajky sú fajn, struky otras, ani ten perkelt nebol žiadna výhra, ale zjedla som. zatial žiadnu zmenu necítim, iba na vecko chodím častejšie. Chuť na sladké fakt nemám, sama to nechápem, ani hladná niesom. Je tu ešte niekto, čo má prvý týždeň?
Ahojte, dovolím si reagovať na tému chudnutie, len dúfam, že nezdvihnem vlnu kritiky, nakoľko som za 13 týždňov dala dole 30kg. Mňa by osobne unavovalo chudnúť rok a viac. Ale každému človeku vyhovuje niečo iné. Cvičila som ráno a večer ( keď som mala čas). Ráno hodinu, večer aj dve hodinky. A fungovala som na surovej strave viac menej, zelenina. Nemám žiadne vedľajšie účinky, cítim sa skvelo a prosim nepíšte nikto o jojo efekte. Jojo efekt znamená u mňa to, že keby som sa vrátila k nekontrolovateľnému žraniu, ako predtým, tak priberiem a to som žrala a bolo mi jedno koľko je hodín. Inak šport ma tak nakopol, že teraz cvičím minimálne tri krát do týždňa a už sa nikdy nechcem vrátiť k hmotnosti, ktorú som mala predtým. Odporúčam sa krémovať a mne veľmi pomohli masáže strojčekom od avonu. Veľa zdaru všetkým 🙂
Ano, za 13 týzdnov, na obed som mala zeleninu, odporúčam aj zeleninové polievky. Na večeru som si nastrúhala napr. kaleráb a veľaaa veľaaa som pila, to tiez zasýti. Kávu som si tiež občas dala, ale to napr. ráno.
ahojte, teento blog som nasla len dnes.
ja mam za sebou uz 2. detox. vv tehotenstve som pribrala cca 30kg, hned po porode odislo 7kg, potom do mesiaca este 4kg, lenze potom som pribrala naspat 7kg. potom som nabehla na macingovu. ide to velmi pomaly (po dvoch detoxoch + schodikova metoda zatial dokopy len 5kg dolu - za 5 mesiacov), ale verim, ze sa to raz zlomi a budem sa tesit z vacsich ubytkov 🙂
ale baby, chcem sa opytat, ci mate niekto skusenosti s touto stravou (prip. s delenou stravou) u dojciat a batoliat. moj maly ma o tyzden 11mes. a strasne rad papa to, co mam na tanieri aj ja. napr. taky cviklovy salat zboznuje 🙂 nedam mu kyslu uhorku a cele je to dietnejsie co do soli a korenin, ale dost mi to zjednodusilo zivot 🙂 ja totiz nekupujem malemu hotove prikrmy, vsetko mu poctivo chystam. len chcem vediet, ci mate aked tak ake skusenosti v tomto. dik 🙂
babenky musim si kupit knihu alebo tie recepty najdem aj niekde tu na nete velmi ma to zaujalo uz so vyskusala vsetko po porode mi zostalo 10 kg navyse a nie a nie dolu zacala som aj s cvicenym ale chcem upravit aj stravu tak mi poradte dakujem
Cafte,tak ja sa k Vam znova pridavam,uz som tu raz chudla a uspesne som to vydrzala,schudla som 4,5 kg,ale hlavne isli dole pekne cm 🙂 To bolo v marci a potom som sa rozozrala a ani som teda vela na to ako som jedla nepribrala..1,5-2 kg a to som fakt jedla co mi pod ruku prislo 😀 Tak som aj rada,no lenze moj ciel je 55 kg,tak som dnes opat zacala...ranajky mam za sebou..kto dnes zacal,alebo kto je prvy tyzden? Ze by sme sa podporovali 😉
ja som teraz v treťom týždni, zatial OK, až na to pšeno, čo bolo dnes ráno. To mi teda vôbec nechutilo. Viem, že vážiť sa nemá, ale mne to nedalo, no a zatial mám dole 3,5 kg, ubudlo čosi v bokoch aj pod prsiami, ale z pneumatiky okolo pásu ani nie. Ja mám čo zhadzovať, že 55kg? to by som mala možno za 5 rokov takejto stravy 😀
@zgurkaa ja som si to rozdelila a mam 2 obedy 🙂