Chudneme podľa Antónie Macingovej - január 2012
Ahojte maminky, nemaminky! Hladam "partacky" ku sebe - chcem sa po dvoch tehotenstvach konecne spamatat a dostat do formy - hladam partacky, ktore by zacali spolu so mnou papat do stihlosti s Antoniou Macingovou...
Stručné zhrnutie
- Kniha Antónie Macingovej Najedzte sa do štíhlosti a jej 28‑dňový detox sú dostupné cez web www.lahkechudnutie.sk, na Facebooke autorky a v kníhkupectvách (uvedené Martinus), pričom používatelia v diskusii uvádzali aj neoficiálne PDF na Ulozto.cz.
- Program obsahuje 28‑dňový očistný blok, následnú „schodíkovú metódu“ a odporúčania delené podľa krvnej skupiny a semaforu; účastníčky hlásili reálne výsledky ako −4,5 kg za 28 dní a −6,5 kg po ukončení.
- Praktické opatrenia v programe zahŕňajú pitie medovo‑citrónovej vody, vysoký pitný režim (3–4 l/deň), konzumáciu „živých jogurtov“ (spomínaná Holandia) a konkrétne recepty (cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky), pričom v diskusii sa spomínali aj vedľajšie účinky (bolesti hlavy, problémy s lymfatickými uzlinami, tráviace ťažkosti).
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a koľko stojí?
A: Knihu Najedzte sa do štíhlosti uvádzajú v diskusii dostupnú v kníhkupectvách (Martinus, Panta Rhei) a s DVD; cena v diskusii bola udávaná približne 12–15 EUR, predaj s DVD niektoré účastníčky ponúkali za 10 EUR vrátane pošty.
Q: Dá sa program získať zadarmo online?
A: Niekoľko účastníčok písalo, že kópiu knihy našli/stiahli cez portál Ulozto.cz; oficiálne materiály autorky sú propagované na www.lahkechudnutie.sk a na Facebook stránke autorky.
Q: Ako funguje 28‑dňový detox a čo nasleduje potom?
A: Program začína 28‑dňovým očistením (prvý blok), potom podľa popisu nasleduje „schodíková metóda“ a varianty delenia stravy podľa semaforu a krvnej skupiny; účastníčky diskutovali aj pokračovanie 5:2 (5 dní podľa semaforu, 2 dni voľnejšie).
Q: Je detox podľa Macingovej vhodný pre kojace matky?
A: V diskusii boli rozpory: niektoré účastníčky tvrdili, že detox nie je vhodný pri plnom dojčení a odporúčali opatrnosť, iné naznačovali, že čiastočné dojčenie alebo postupná úprava stravy môže byť akceptovateľná; jednoznačný konsenzus v diskusii nebol.
Q: Aké vedľajšie účinky sa v programe vyskytli?
A: Účastníčky hlásili bolesti hlavy (prvé dni), zápchu, nafukovanie, dočasné zhoršenie lymfatických uzlín a u jednej osoby silné citlivé uzliny pod pazuchami; jedna účastníčka uviedla črevnú virózu po návrate k voľnejšiemu režimu.
Q: Ako riešiť zápchu a nafukovanie počas programu?
A: V diskusii odporúčali zvýšiť pitný režim (3–4 l/deň), piť medovo‑citrónovú vodu, jesť surové jablko alebo živé biele jogurty (spomínaná Holandia) a zaradiť probiotiká (uvedený príklad Dophilus).
Q: Aké sú typické jedlá v programe?
A: V programe sú konkrétne recepty ako cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, pohánkové vločky so sójovým mliekom, zelerové „hranolky“, cestoviny s kalerábom a boršč; niektoré jedlá sú viazané na krvné skupiny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kniha a 28‑dňový očistný program sú hlavným zdrojom rozpisu jedál a mnohé účastníčky hlásili zvýšenú energiu a viditeľné zlepšenie postavy po 2–4 týždňoch.
Sporné názory
- Vhodnosť detoxu pre dojčiace matky: jedna skupina považuje 28‑dňový očistný režim za nevhodný pri plnom dojčení; druhá skupina uvádza, že pri čiastočnom dojčení alebo úprave režimu môže byť možné pokračovať (diskusia bez konsenzu).
- Používanie jogurtov: niektoré účastníčky odporúčali kupovať „živé jogurty“ (spomínaná Holandia) a vyhýbať sa Activii; iné účastníčky preferovali bežne dostupné jogurty bez ďalšej špecifikácie.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aké presné dávky medu a citróna do vody sú optimálne pre účinok proti zápche (diskusia uvádzala len „med do vody“ bez jednotného pomeru).
- Dlhodobá udržateľnosť stravovania po skončení 28‑dňového bloku a zdravé pokračovanie „schodíkovou metódou“ zostáva v diskusii nezodpovedaná.
Spomenuté značky a firmy
Antónia Macingová, www.lahkechudnutie.sk, Martinus, Panta Rhei, Ulozto.cz, Holandia, Activia, Norbi Update, Dophilus, McDonald's, Tesco, Billa
Spomenuté produkty a metódy
Najedzte sa do štíhlosti (kniha), 28‑dňový detox, schodíková metóda, semafor, 5:2 variant, DVD s receptami, medovo‑citrónová voda, pitný režim 3–4 l/deň, živé jogurty (Holandia), Activia (kritika), pohánkové vločky v sójovom mlieku, pšeno, špaldový chlieb, bezlepkový chlieb, bryndza s bielkami, cviklový šalát, mrkvový perkelt, fazuľové struky, zelerové hranolky, cestoviny s kalerábom, boršč, probiotikum Dophilus, „spalovače tukov“ (artičoky, chilli), eliptický trenažér
Miesta a osoby
Trenčín, Martinus, Antónia Macingová, Skybová, Norbi
@janqua86 ja som zacala priberat asi po pol roku (ved vianoce :D) a s racionalnou stravou som to moc neprehanala. Snazila som sa vyberat si jedla, na ktore som mala chut a na veceru som jedla salaty a pod a sem tam som supla aj "upravene" jedla zo semaforu, ale nedrzala som to dako striktne. Pribrala som vsak cca 2 kila. Tak som zase supla detox, nech si zase upravim stravovanie. Teraz som na vahe moc neschudla, lebo som ho drzala na dakych 75% ale cm isli dole a aj tie 2 kila, co som nabrala. Ale tak v pohode sa uz 9 mesiacov drzim cca rovnakej vahe (predtym 63 kilo, teraz 53 😉 )
ahojte baby, mam otazku, zacala som vcera s detoxom a je mi dost zle od zaludka, ppozna to niektora? v knihe sa pise bolesti hlavy, hnacka, ale mne je zle, ze ani chut jest nemam. diky
@boka79 neješ náhodou málo ? počula som, že kočkám býva zle najmä vtedy keď málo papajú.. neboj sa poriadne najesť ona sama v knihe píše že čím viac zješ tým pôjde to chudnutie lepšie. keď sa ti zdá na obed jedna porcia moc tak si to skús rozdeliť na 2 krát prvú zješ na obed a druhú tak po 2 hodinkách.. zo začiatku som sa bála poriadne najesť ale teraz nemám problém :D
@isabel11163
praveze jem dost, rano tak, ze som uplne najedena a na obed som zjedla celu porciu, az sa mi uz ani nechcelo jest, ani hladna nie som , ty ako pokracujes?
tak potom netuším v čom je problém možno to je preto ako sa ti očisťuje organizmus kým si zvykne na túto stravu..ja mám napr od malička atopický exém a na začiatku detoxu som ho mala úplne hrozný..teraz sa to zlepšuje tak isto vyrážky po tvári nikdy som nemala problém a teraz som bola ako trielko na zemiaky 🙂 ale aj to je už fajn.. človek aspoň vidí že sa čistí 🙂 inak pokračujem fajn som hrozne spokojná kilečká idú pomaly dole.. inak po včerajšku brutal svalovka dnes som sa ju snažila rozcvičiť ale akosi nepomohlo 🙂
ahojte
kde na nete sa da najst viac receptov a rozpis jedal na jednotlive dni?
pozerala som na stranke lahkechudnutie.sk, no tam toho nie je nejako vela
hlavne ten detox by som potrebovala co najviac rozpisat, citim, ze by mi pomohol...nielen co sa tyka vahy, ale aj zlepsenia stavu pleti a celkovo nadopovat sa energiou
dakujem
všetky vás zdravím. sľúbila som,že napíšem,ako sa mi darí .No nepriberám a to je skvelé 🙂 možem povedať,že to ide po troške stále dolu 😉 pekný deň vám želám kočky a držte sa
ahojte dievcata prosim vas o radu som tehotna a telo mi zadrzuje vela vody kamoska mi radila skusit stravu podla macingovej len neviem ci je to pre mna vhodne, ale urcite by som rada ocistila organizmus - ziadne chdnutie len zmena stravy a hlavne zaradila do jedalnicka aj zdrave jedla lebo takto ked mi klesne cukor tak automaticky siahnem po skadkostiach.
dakujem za rady 🙂
@michaelamia1902 Ahoj môžeš to papať aj keď si tehotná.. práve že je to lepšia strava ako klasická... držím palčeky 🙂
@isabel11163 dakujem za odpoved vyskusam mozno zo nebudem tak striktne dodrziavat ved uvidim hlavne sa chcem trochu odvodnit som zaliata ako balon
@zgurkaa Ahoj parádne v stredu končím a idem na semafor už sa teším na ryžu 🙂 🙂 a tebe to ako ide ?
@isabel11163 ja sa uz stravujem podla schodkovej metody 5+2, celkom v pohode, aj ked niekedy neviem co si navarit na dalsi den 😉 lepsi bol ten rozpis 🙂 daj vediet v stredu ako si dopadla, kolko zislo z vahy a z cm.
a aké si mala výsledky po detoxe a na akej váhe si začínala ak sa môžem opýtať.. jasné v stredu napíšem ako som dopadla 🙂
@zgurkaa Ahoj tak dnes som skončila 28 dňový detox.. z váhy som šla dole 5 kg, v páse 9 cm, cez boky 5 cm, cez prsia 4 cm, zo stehien 3 cm,z rúk 4 cm.. zajtra idem na semafor tak som zvedavá.. dúfam že aj pri ňom budem chudnúť
ahoj, ako citam, mas krasny vysledok, nas caka tiez uz iba tyzdne a styri dni, tak uvidime, ako to dopadne. Normalne ma to zacalo bavit
ahojte, baby, ktore krvne skupiny mozu kavu? neviem to tak na rychlo najst. Dakujem
dievčatá poradte - včera som zahájila 28-dnový detox a neviem ako je to s pitím kávy. Dočítala som sa, že krvna skupina B ju nemôže vôbec - odporúčanie je nahradiť CARO-m, čo je v poriadku. CARO mi chutí 🙂 Ale môžem ho piť aj počas tých 28 dní alebo vôbec nie?Dakujem 🙂
@simona26 ja som Ačko a kavu možem a pila som aj počas detoxu 2x denne 😉
takže si myslim že možeš,aj ked možno sa vyjadria väčšie odborničky ako ja 😉
na povzbudenie vsetkym babam drziacim detox. dnes som sa merala po 28 dnoch. dodrziavala som presne rozpis bez prehreskov, pila som cca 3,5 l vlaznej citronovej vody. Oplati sa vydrzat
hmotnost -6,5 kg,
obvod nad pupkom - 7 cm,
pod pupkom - 11 cm,
boky - 6 cm,
obvod stehna -6 cm