Chudneme s Jillian Michaels

@klaudialip skus killer abs to je fajn 😉

@karin77 dakujem pomohla mi k tomu jill ze som na to uz lepsie ale este by som chcela hlavne to brucho spevnit na tej fotke to tak nevidno ale este mam pneumatiku no dva mesiace som vobec necvicila takze stale som s vahodu tak okolo 60a to je vela chcela by som 55 ale neako neviem drzat diety takze musim znova zacat makat a cvcit a snad to este pojde dolu len uz to ide fakt tazko 😉

baby ja som predvcerom zacala tu 30 dnovku...ale po prvom dni co som skoro umrela ( nulova kondicia, 4 roky nicnerobenia) som samozrejme chytila svalovku jak svina..tak druhy den som to sice cvicila zas, ale nohy nula bodov, to ledva chodim, tak skor ruky a brucho, to este ako tak sa dalo..dnes ma byt treti den ale ja nohy ani nezohnem, len s vystretymi chodim, proste svalovica nehorazna..tak ja si neviem predstavit to dnes zas dat...ze 30 dni za sebou...vy ste to cvicili vkuse 30 dni kazdy den tu pol hodinu? Pre mna je to teraz na zaciatku zabijak..viem, ze neskor to bude lepsie, ale nedokazem to naplno cvicit kazdy den..dnes si viem predstavit tak len ruky posilnit, ale kardio a nohy nula bodov..som rada, ze sedim

@klaudialip čo tak skúsiť No more trouble zones....riadna makacka.
Ja nesťahujem, cvičim rovno podľa PC, zadam do google a idem....ale niekedy sa vyguglit neda, co mne nevadi, dam si nieco ine.
Skúšala som aj killer ABS ale tomu som nejak nedosla na chut, mozno by to chcelo len cas.

@m.i.r.i ja som cvicila kazdy den, treba zatat zuby 😀 VYDRZ 😉 drzím palce 😉

ahojte
ja mam odcvicene 30 shred a skusala som aj ripped in 30. Spevnela som, ale pribrala. Asi su to svaly, ale baby ja neviem prestat jest sladke a mucne a tak... povedala som si, ze aspon vecere vynecham (max. salatik, zeleninka), ale mne to nejde... tak som zo seba sklamana, ze cvicit odcvicim a potom si to kazim stravou. Som s detmi doma, kojim a neviem odolat, ked navarim pre vsetkych... Vam sa to ako podarilo?

prosim viete mi povedat kde stiahnem to killer abs a no troble zones?ak niekto mate,tak by ste mi to mohli poslat na klaudialip@azet.sk?dakujem

@m.i.r.i aj ja som mala strašnú svalovku na začiatku, trvalo to tak 3-4 dni, vtedy sa prekonať a cvičiť bolo hrozné, ale potom to už bolo o.k., žiadna svalovka, tak ti držím palčeky, aby si vydržala 😉

baby takže vám tiež tá svalovka prešla? lebo ja som dnes odcvičila 6-ty deň 1.levelu a už asi od tretieho dňa nemávam vôbec svalovku 😒 aj ma to mrzí lebo ked som ju mala tak som mala aspoň dobrý pocit 🙂

@nienna presne to aj mna napada...ja dnes 5ty den a veru to uz prechadza..ten druhy/treti hlavne to bol zabijak, ale uz je to lepsie...a presne..teraz mam zas pocit, ze uz je to nanic..ked uz ma nic neboli🙂

@m.i.r.i no tak dúfajme, že to bude mať nejaký efekt 🙂 som fest zvedavá, ja som stravu nejak extra neupravovala, akurát sa snažím po 18tej nejesť, takže neviem či sa dačo zmení

@m.i.r.i ahoj aj ja som dnes na 6.tom dni JM. Svalovka odznela.
Uz som raz cvicicla cely mesiac + tyzden 6w6p - ale bez upravy stravy a vysledky nic moc. teraz aj upravujem stravu tak som velmi zvedava.

@atlaska no ja tiez stravu davam k tomu..lebo ja som uz vela krat kadeco cvicila ale bez stravy nebol nikdy ziaden efekt...uz som aj behavavala, v posilne trcala pravidelne a ked som ale normalne jedla, nikdy ziadna zmena..ani na kilach, ani na obvodoch ani na nicom.ja cviceniu samotnemu neverim..musi to byt aj v strave..cvicim preto, aby som to, co dufam zhodim stravou nemala mlandrave a ovisajuce...a tiez nech trosku kondicie naberiem, lebo len kvasim..

@m.i.r.i veru aj, pohyb ziade, praca sedava....
a co jedavas?
Ja dnes - slabota rano croisant, kava s mliekom - hanba mi
desiata - kava
obed - zemla, salat, grilovane kur.prsia a idem este varit padajkovu polievku s cerstvych paradajok na veceru

ina ranajky mavam-celozrnne pecivo, maslo, sunka, zelenina - len dnes nevyslo 😝

ahojte. Tak cviky mam stiahnute a uz len zacat. Uz som tu raz pisala, ze som bola odhodlana,ale akosi som to vzdala. Ale tentokrat som uz naozaj odhodlana!
Chcem len spevnit telo,nepotrebujem schudnut,s kilami som celkovo spokojna. Tak dufam, ze mi toto cvicenie k tomu dopomoze.

@atlaska ja mam na ranajky vzdy len ovocie..to som obrala z 90 dnovej diety..zacnem vzdy poharom cistej vody a potom len ovocie...na desiatu potom ak vobec tak celozrnne pecivo trosku, alebo jogurt s musli..obed relativne normalny, polievky, ci maso s ryzou, s kuskusom, aj so zemiakmi...salaty, zelenina..vecer salat alebo dojem z obeda, ale nie neskor ako o 18:00..chodim spavat az tak o polnoci,t akze to staci..a snazim sa vela pit..a cvicim tu Jillian..no ako dlho mi to vydrzi to neviem🙂

ja veceriam o 18tej, ale o 21,00 som zas hladna. Ja sa snazim vychadzat z Mira Veseleho ale pocitat tuky,bielkoviny a sacharidy sa mi teda nechce. Prave som vysla zo sprchy po cviceni.
@m.i.r.i

Uff zajtra bude svalovka.

Ja by som bola tiez hladna do tej polnoci. Dam si ovocnu dren,alebo acidko okolo deviatej.
Kuskus mam rada aj ja,mnaaam.

@klaudialip ahoj to no trouble zones stiahnes na stiahnito. len si musis kupit kredit za 4 eurace ale mas potom velmi vela dat na stahovanie. ja som stiahla aj celu bodyrevolution tam

kocky Jillian Michaels - Ripped In 30 sa cvici 30 dni a koniec,ci to ma viac levelov ?/ a tento prvy sa cvici 30 dni ano??

@williamjozef ma to 4 levely a kazdy sa cvičí tyzden, resp. 6 dni a potom 1 den pauza

@aktiz aha,ok 😉

od dnes začínam 3. level shred, som zvedavá, ako mi to pôjde 😉

@karin77 a po tych dvoch si nieco dala dole?
Ja dnes prvy tyzden za sebou a rozdiel 0..na kilach nic, na objemoch nic..akurat svalovka uz chvalabohu presla..zatial strasne demotivujuce, ale idem makat dalej..

@m.i.r.i vaha ti dolu tak skoro a hlavne rychlo nepojde - pribudaju svaly
Za tyzden necakaj vysledky, meraj sa az po tych 30 dnoch,vtedy by uz malo byt "chudnutie" zretelne.

http://www.sportujeme.sk/fitness/svaly-kontra-tuk

@m.i.r.i vaha - 2kg, a miery určite trošku tiež, lebo nemám také obtiahnuté rifle a v konečnom dôsledku sa sama cítim lepšie, takže určite to má význam 😉

@atlaska dakujem za clanok...ked ja potrebujem dat aj vahu dole.....mam plnu skrinu veci, do ktorych nevojdem..a zas len svaly.hmm...to budem musiet potom uz cvicit stale🙂 Ja chcem zhodit,nevravim, ze super rychlo..ale potrebujem schudnut a potom uz len udrziavat...takze asi aj tak len cica nezer...to cvicenie je len taky maly prinos...

@karin77 po 2 leveloch 2 kg..to je po 2 mesiacoch? Ja sa potrebujem do rifli zmestit, keby len obtiahnute boli🙂 ach jaaj🙂