Chudneme s Jillian Michaels

@brigita2 ahoj ja som začala cvičiť ten 30 dňový program momentálne som na levely 2 tretí den a mám pocit akoby sa mi zvacsoval objem nôh a ja potrebujem skôr opak trochu má to vystrasilo nevieš mi prosím poradiť kde robím chybu ? Mám radšej prestať veľmi sa bojím že naberiem ešte viac na objeme dakujem

@lubaska21 ahoj prosím ta kde nájdem ten 3 level

@sarah024 ahoj. Urcite chybu nerobis nikde ;) praveze ze naopak si myslim. To ze ti svalstvo narasta to je normalne pri cviceni keby tomu nebolo tak by znamenalo ze necvicis dobre , poctivo. Nemyslim ze sa musis obavat toho ze budes mat az taky velky objem noh to by si musela cvicit velmi dlho s tazkymi vahami. Ked ti tak mozem poradit tak skus potom cvicenia skor na ruky brucho najdes toho vela od jillian ;)

baby, idem sa "pochvalit" ... s jill cvicim uz 9tyzdnov (5x do tyzdna) a velmi ma to bavi, je to niekedy riadna drina, ale az dnes ked som si mrkla foto pred zacatim cvicenia a teraz tak som ostala v soku, je predomnou este vela vela prace, ale koksoooo ide to super :D do leta to verim bude na moju spokojnost vyzerat :D tak snad niektoru povzbudim, ze to ide... PS: na vahe sli len 4kg dole ale tych cm slo ooovela viac...

Ahojte dievcata..tak som sa rozhodla vyskusat cvicenie s touto zenou 🙂 Ja mavam take obdobia cvicenia, kedy idem ako drak 😀 (cvicenia doma podla roznych cvikov, obcasny beh), a po teraz doost dlhej pauze som si povedala, ze treba mi cosi robit. Chcela by som zacat s tym 30-dnovym programom, len som nepochopila, ci sa medzi jednotlivými levelmi (pripadne aj v tom danom leveli) moze dat aj nejaka pauza (den, dva)..ale asi je zrejme ucinnejsie zatat zuby a ist bez prestavky, ze? 😅

@bona program shred sa cvici v kuse... teda jeden level 10dni, bez pauzy.. .no rappid sa cvici jeden level 6dni a den volno... ale ja som aj shred aj rappid cvicim a cvicila 5dni v kuse a 2dni volno (vikendy sa jednoducho neda pre mna) a vysledky su... je dolezite aby to tebe vyhovovalo... a jasne, ze bez nejakej obety to nejde ;)

@lubaska21 dakujem velmi pekne za odpoved 🙂 no uvidím a vyskusam, co na to moja telesna schranka 🙂 a ak sa teda mozem este spytat, je nejake "odporucanie" na postupnost tych programov..? V tom zmysle, ze ked som taka "pokrocila zaciatocnicka" 😀 , tak najprv ten 30 dnovy program a potom ine? Ci je to jedno?

@bona tak na uplny zaciatok je super shred... ale ak si uz pokrocila a mas aku taku kondicku, mozes zacat rovno rappid... a potom dalsie ak sa chces zamerat na niektore konkretne partie, napr. 6w6p je na posilnovanie a pod... tiez zalezi, ci ti staci pol hodka denne alebo aj hodina by bola pre teba vhod... ved mrkni na vieda na youtube a co sa ti zapaci, do toho sa pust ;)

@sarah024 no to ze sa ti vsetko zvacsi je tym ze ti narastu svaly-aj ja toto riesim,ze tiez chcem cvicit ale nechcem sa zvacsovat prave naopak...

@lubaska21 riadny pokrok si spravila.Len tak dalej a do leta si super🙂

@lubaska21 super premena ;)

@kalerabik1
@brigita2 vdaka baby...

@lubaska21 dakujem moc, este raz! Dufam, ze sa tu tu aj ja budem moct pochvalit nejakymi pokrokmi 🙂

@bona urcite sa coskoro pochvalis, chce to len fakt pevnu volu a pojde to ;)

@kalerabik1 dakujem tak budem pokračovať. Tvoja zmena je fakt super.

@brigita2 dakujem tak budem makať ďalej

@lubaska21 perfektna zmena
🙂

@lubaska21 ahoj môžeš mi poradiť kde nájdem 3 level shred na youtube som našla iba tie dva prvé. Musím si to niekde stiahnuť? Dakujem

@sarah024 ahoj, ja som ho cvicila na tomto linku: https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels...

@ela1975 vdaka 🙂

@sarah024 ja som si to stiahla z www.ulozto.sk

@lubaska21 ahoj a aj si upravila stravu ci len cvicis ??

@kluucik upravila ako s to vezme, pijem vela cistej vody (tak min 3l denne), zasadne po 17tej uz nejem a inak jem vsetko, aj sladke, aj pecene... mastne nevarim, cize to ee, ale snazim sa davat si mensie porcie, ako predtym...

@lubaska21 ja chcem zacat cvicit stravu som aj ja upravila akurad tak ze si davam detske porcie a radsej castejsie

@suvla ok dakujem

@lubaska21 dakujem pekne

@kluucik na kazdeho plati ine, ja som skusala jest menej a castejsie ale ziadne vysledky, mne vyhovuje 3x denne a po piatej uz nejest... kazdy nech si najde to svoje ;) drzim palce!

ahojte, tak idem do toho aj ja , dnes som odcvicila prvy krat cele video

. Chcem sa opýtať , toto sa cvici celých 30dni ?

Ja som pred mesiacom a niečo mala 64kg, pri výške 158 . Nato som zachorela , vysadila som pečivo uplne ( co bol moja moja jedina velka neresť ) , začala piť vela vela čistej vody a za nejakých 5-6 týždnov sla vaha dole na dnešných 56,5 . Prve 3 týždne to išlo fest rýchlo , dala som dole 5,5kg ,teraz sa to už nejako ustaluje, tak preto chcem trošku aj pomakat na sebe . Dufam,že tu budem môcť čoskoro pridať niečo aj ja, aj ked ma mrzi,že som si tých pôvodných 64kg neodfotila , kedze som ani netušila, že ta váha ide dole .

Ahojte chcem sa opýtať kde nájdem program 6w6p to ma tiež levely zatiaľ som našla iba jeden alebo ten jeden sa cvičí 6 tyz ?