Chudnutie do leta 2016
Ahojte baby, rozhodla som sa zalozit tuto diskusiu pre vsetky tie, ktore chceme byt do buduceho leta vo forme, pekne a stihle, a ktorym sa to toto leto este nepodarilo, tak ako aj mne. Tesim sa na vase prispevky, podporu a motivaciu. M
Stručné zhrnutie
- V diskusii väčšina dosiahla úbytok váhy úpravou stravy: úplné alebo čiastočné vylúčenie bieleho pečiva a obmedzenie sladkostí sprevádzalo výrazné úbytky (príklady: z 90 kg na 75 kg, z 73 kg na 71 kg).
- Kombinácia úpravy jedálnička, zvýšeného pitného režimu a pravidelného pohybu (programy ako Jillian, Shaun‑T Hip Hop Abs, Chodakowska, Pilates, Taebo, steper, rotoped) bola v praxi uvádzaná ako riešenie na zlepšenie kondície a redukciu tuku.
- V diskusii sa spomínali komerčné riešenia aj extrémnejšie postupy (Herbalife koktejly, Neera detox, Dukanova diéta, MycoVeggie), pričom niektoré účastníčky hlásili úspech a iné varovali pred spätným nabrataním po ukončení.
Najčastejšie otázky
Q: Aké cviky alebo programy ľudia v diskusii používali na spevnenie bruška?
A: V diskusii spomínali: 300 brušákov denne, posilňovacie koliesko AB slider, Jillian (Jillian Michaels), Shaun‑T Hip Hop Abs, cviky od Chodakowskej, Taebo, plank výzvy (PLANK), a posilňovanie na steperi/rotopede.
Q: Pomôže vylúčenie pečiva a sladkostí pri chudnutí?
A: Viaceré ženy uviedli, že úplné vylúčenie bieleho pečiva a výrazné obmedzenie sladkostí viedlo k úbytku hmotnosti; konkrétne príklady v diskusii zahŕňali pokles z 90 kg na 75 kg a zo 73 kg na 71 kg.
Q: Ktoré komerčné programy alebo doplnky sa v diskusii odporúčali a aké sú protiargumenty?
A: Odporúčané/užívané boli Herbalife (užívateľka hlásila 10 kg za 4 mesiace bez hladu), MycoVeggie (propagačné tvrdenia o 1–3 kg/týždeň) a Femibion ako doplnok; protiargumenty v diskusii zahŕňali prípady návratu hmotnosti po ukončení koktejlov a upozornenia na nereálne sľuby.
Q: Kde hľadať odbornú pomoc alebo jedálniček?
A: V diskusii odporúčali poradňu Svet zdravia (svet‑zdravia.sk) a weby/skupiny ako chudnutie‑ako.sk a facebookovú stránku „ClovekPaliaciTuk“ ako zdroje jedálničkov a konzultácií.
Q: Čo je Neera detox a aké sú výsledky, ktoré ľudia v diskusii zaznamenali?
A: Neera detox bol v diskusii popísaný ako mix sirupu + voda + citrón + kajenské korenie; jedna účastníčka uviedla úbytok 2,1 kg za niekoľko dní a poznamenala, že ide prevažne o odvodnenie/krátkodobý efekt.
Q: Ako riešiť pitný režim a žravosť podľa diskusie?
A: Rady v diskusii zahŕňali piť pravidelne počas dňa (napr. každú hodinu pohár vody, ráno pripraviť 400 ml čaju + 1,5 l citrónovej vody) a nahradiť niektoré sladkosti orechmi, horkou čokoládou alebo ovocím.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úplné alebo výrazné zníženie bieleho pečiva a obmedzenie sladkostí považujú mnohé účastníčky za kľúčový krok na úbytok hmotnosti.
- Pravidelný pitný režim a menšie častejšie porcie (4–5 jedál/deň) sa v diskusii považovali za základnú súčasť úspešnej diéty.
- Kombinácia úpravy stravy a pravidelného pohybu (domáce tréningy, steper, rotoped, Pilates, Jillian, Shaun‑T) vedie k zlepšeniu kondície a tvaru tela.
Sporné názory
- Herbalife: niektoré ženy hlásili rýchly úbytok (napr. 10 kg za 4 mesiace) a jednoduchú prípravu jedla, iné pripomenuli, že po ukončení koktejlov nasledovalo spätné naberanie váhy.
- Prístup k pečivu: časť diskutujúcich odporúčala úplné vylúčenie bieleho pečiva, iní preferovali celozrnné alebo špaldové pečivo a domáce recepty (špaldový chlebík, dukánovské žemle).
- Detox/krátkodobé programy (Neera, Dukan): niektoré účastníčky používali detox ako „nakopnutie“, iné varovali, že ide väčšinou o odvodnenie a nejde o trvalo udržateľné riešenie.
Otvorené otázky
- Aký je najefektívnejší a bezpečný postup na trvalé zníženie brušného tuku pri obmedzenom čase a starostlivosti o malé deti?
- Ako dlho udrží účinky meal‑replacement programov (napr. Herbalife) a aké sú dlhodobé riziká návratu hmotnosti po ich ukončení?
- Aké metódy chudnutia sú najbezpečnejšie pre dojčiace matky pri zachovaní tvorby mlieka?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Svet zdravia, chudnutie‑ako.sk, svet‑zdravia.sk, Modrykonik.sk, kulturistika.ronnie.cz, marrifit.blogspot.sk, Fithall (YouTube), MycoVeggie, Kaufland, Tesco, ClovekPaliaciTuk (Facebook), Dukan, Neera
Spomenuté produkty a metódy
Herbalife koktejly, Neera detox (sirup + voda + citrón + kajenské korenie), Dukanova diéta, Antónia Mačingová „Najedzte sa do štíhlosti“ (28‑dňový plán), Skybová redukčná diéta (kniha), Shaun‑T Hip Hop Abs, Jillian (Jillian Michaels), Chodakowska, Pilates, Taebo, AB slider, plank výzvy (PLANK), steper, rotoped, eliptický trenažér, Zumba, Hooping fit, dukánovské žemle, špaldový chlebík, pažitkové houstičky, tvarohové žemle, MycoVeggie doplnok, xylitol, black‑strap melasa, puerh čaj, Femibion
Miesta a osoby
Frankfurt, Blave, Antónia Mačingová, Skybová, Chodakowska, Jillian, Shaun‑T, Sandra
@vanesenka gratulujem 🙂 65 kg je uz pekny vysledok 🙂
Isla dom z vahy 86 je tkmu uz dva roky co chudnem no osyava mi este 5 kg stale mam velke brucho
@vaneska aj to pojde dole len treba este trpezlivost
Ahojte tak pridavam sa aj ja.
chcela by som schudnut este aspon 8kg.
nejake rady co papat alebo cvicit?
@reni1512 cawko.
pozeram ze aj ty chces este zhodit 🙂
kolko este potrebujes??a kolko mas??
ja mam este 61,5kg a chcem aspon este 8kg
vsak to sa uz aj stratite
Ahojte zienky!Tak sa k Vam pridavam aj ja!Po dvoch detoch mam 20 kil naviac!Moja vyska 175 a 82 kil!Ked sa dostanem na vahu 65 budem skakat od radosti!Uz mam toho dost a hlavne ked mi moj muzicek povie,ze to sadielko by somohla uz dat dole!
Ahojte kocky,no ako Vam to ide?!Ja som uz na wc ako na pase,tolko pijem vody,konecne!Jem normalbe,akurat som uplne vymedzila muku,mucne jedla,sladke,slane a limonady a uz teraz sa citim lahsia a mam trosku viac energie!Akurat necvicim,lebo mam velke problemy s platnickami,tak mam zakaz!
@januska1602 a mas aj nejaky ubytok na vahe?
@vandijan brusnu chripku??
mne sa zase natiahol sval na ramene tak to priserne boli ked nieco robim.. ☹
@kotatko1232 noo, krče v bruchu a nevolno, si cvičila? mne sa to stalo pri cvičení, ale potom mi to prešlo, ked som robila kliky na fitloptách
baby pozor nie ze sa cvicenim uplne zmrzacite
@kotatko1232 no, to teraz si daj pauzu na ruky, úplne, mna to bolelo asi mesiac
@iwusteeek no ukazalo sa minus 2 kg za tyzden,tak uvidime ako to pojde dalej!
Dievcata pred casom som tu pisala ze v novembri sa mi podarilo zhodit 4 kila, zacala som chodit na pilates aj som si trosku strazila kolko jem a kedy plus pitny rezim potom sviatky a vaha sa dvihla spat o 2 kila a potom som sa uz nevedela ako nakopnut zas a tak sme sa jedneho dna rozhodli s kamaratkou ze si dame urobit jedalnicek, zacali sme tento pondelok a dne s mi to nedalo stupla som na vahu a je tam - 1,5 kila som to vobec necakala velmi som bola prekvapena lebo som skor mala pocit ze mam este vacsie brucho. NEskutocne ma to motivovalo sa tesim ako male dieta :D tak som sa chcela pochvalit........
AHOJTE SOM TU NOVA A CHCELA BY SOM SCHUDNUT NEJAKE TO KILECKO AJ 5 KG ALE AKO NA TO KED JEDLO JE SILNEJSIE NEZ JA PRESTALA SOM FAJCIT TAK SI TO KOMPETIZUJEM ZJEDLOM ACH JAJ IST TAK NIEKDE NA MESIAC NA NEJAKY OSRTOV BEZ JEDLO JUPI
😀
Ahojte dievcata, idem sa k Vam pridat aj ja. V septembri som porodila svojho synceka a jedine mi splasol moj kotlik ktory som dovtedy vlacila. Akurat ze vaha 85kg mi ostala :-\ . avsak este plne kojim. ( viem ze je to cechizmus ale slovo dojcit mi otvara nozik vo vacku 😀 ) a taktiez mi este lietaju hodnoty zo stitnej zlazy hore dole. Ale na jesen sa mame zucastnit 3 svadieb a ja nechcem byt oblecena v satach 44-46 ked som nosila 38. Je tu niektora ktora este koji aaj cvici? Bo uz par ludi sa na mna oborilo doslova ze nesmiem cvicit ked kojim. Dakujem 🙂
Baby pomozte mi neviem si pomôcť keď mám chuť na niečo sladké co mam robit keď nechcem lebo naozaj sa snažím aby niečo šlo dole ale ako keby na mna príde apstak a musim cvičím a aj ale iba keď mám čas snazim sa aj viac pohybovať ale moja najväčšia droga sú telenovely ktoré si neviem odpustiť ďakujem za všetky rady
@qidko dakujem za podporu 🙂 somariny na chudnutie to urcite nie 🙂 k tomu by som sa neznizila kedze som voci nim skepticka. A hkadovku tiez nie. Len musim najst nejaky stred. Lebo kvoli stitnej mam dni ked by som zjedla i kona aj podkovami a vokolvek zjem do hodiny mam tak prazdny zalodok akoby som dva dni nejedla a inokedy zas rano zjem nieco a poobede mam este stale pocit ze mi to lezi v zaludku :-\
ahojte som po brušnej chrípke a dala som si mesiac bez sladkostí, dnes som mala super obedík ryžové rezance s porom a sušenými rajčinami a trošku slaninky ( na nej som dusila por- viemže to nie je moc dietne, ale chuťovo úplne super.. a rano jogurt s ryžovými vločkami, minule som čítala že ak jeme ryžu dlhšie sme najedené pocitovo.. a zabudla som uplne rano som mala šťavu z grepu a mrky.. al poobede netuším čo, .. moja reálna váha s ktorej idem je 77,9 kg .. a to mám plán dať dolu 20 kg. ale ked tam bude 62, tiež sa poteším 🙂 🙂 🙂
Kto sa pridá ku mne? včera som bola bez sladkostí
@ziwka občas mám aj ja tieto stavy. 😀
Ahojte baby pridavam sa aj ja,od noveho roka som zacala, presne od 1.1..nemohla som sa na seba ani pozriet na silvestrovskom videu....na zaciatku roka 77-78 kg, do februara som schudla 5 kg, momentalne neviem zijem v DE a nemam tu vahu....uz sa budem vazit len na velku noc opat v sr, tak dufam ze dalsich 5 kg dolu....inak mam dve male deti 1,5 a 2,5 roka, tak je to dost tazke ked im stale vyvaram, a cely den som s nimi sama, cvicim steper 2 krat tyzdenne 20 min. A perfektne cvicenie som nasla - zhnubnite do pkavek se sandrou , ma to viac dielov, ale napr. 1 diel ma len 15 min.na to my vyhovuje....tak pevnu volu prajem
Baby dnea 65 kg skoro som spadla z noch 🙂 este 5 kil