Chudnutie obéznych
Chudnutia tu je dosť...ale chudnú také, čo majú 60kg..
Zakladám temu pre nás "dvakrát také ´+ "... to už je iné chudnutie a preto je potrebná aj iná podpora🙂
Kto sa pridá, nech sa pridá,si vrelo vítaná 🙂
Stručné zhrnutie
- Trvalé zníženie hmotnosti pri obezite sa v diskusii pripisuje kombinácii zmeny jedálnička a pravidelného pohybu, nie krátkodobým hladovým diétam.
- V diskusii sú diskutované viaceré konkrétne postupy: časovo orientované princípy Norbi Update (obmedzenie cukrov a múky po určitom čase), Dukanova diéta, 2‑týždňové/13‑dňové diéty, Cambridge program a chirurgická resekcia žalúdka pre morbidnú obezitu.
- Podpora skupiny, sledovanie progresu meraniami a úpravou pitného režimu (odporúčané približne 2–3 l vody/deň) sa v diskusii uvádza ako praktická pomôcka pri motivácii a udržiavaní zmien.
Najčastejšie otázky
Q: Čo je Norbi Update a ako funguje?
A: Norbi Update v diskusii opisujú ako časovo orientovaný systém stravovania s pravidlami „po 12:00 bez cukru a múky“ a „po 15:00 bez zemiakov a ryže“, režimom 5× denne a dôrazom na pravidelnosť a podporu cvičením.
Q: Fungujú krátkodobé „2‑týždňové“ alebo „týždňové“ diéty?
A: Diskutujúci uviedli, že 2‑týždňová diéta môže viesť k rýchlemu úbytku váhy, často v dôsledku úbytku vody; jeden účastník spomenul kalorický príjem ~500–700 kcal a riziko spomalenia metabolizmu a jojo efektu, zatiaľ čo iní uviedli osobné krátkodobé úspechy (toto tvrdenie je v diskusii sporné).
Q: Ako často sa vážiť alebo merať progres pri chudnutí?
A: V diskusii sa odporúčalo vážiť každé 2 týždne alebo merať obvody raz mesačne; častejšie váženie môže demotivovať kvôli kolísaniu hmotnosti pri menštruácii (kolísanie až ~2 kg uvedené používateľmi).
Q: Pomôže chirurgická resekcia žalúdka pri morbidnej obezite?
A: Používateľka v diskusii opisala resekciu žalúdka s výsledkom z 126 kg na 54 kg, pričom uviedla prísnu pooperačnú diétu (5–7 malých porcií denne) a možnosť neskoršej plastiky kože; resekcia sa v diskusii uvádza ako riešenie pre morbidne obéznych pacientov.
Q: Aké cvičenia a pomôcky sa odporúčajú na doma?
A: Navrhované aktivity v diskusii zahŕňajú rýchle prechádzky (príklady: 8 km prechádzka), rotoped (rána/večery ~30 minút), domáce programy ako ShaunT Focus T25 alebo cvičenia od Jillian a videá Jessica Smith na YouTube; viaceré účastníčky odporúčali tiež trénera aspoň na začiatok.
Q: Koľko vody denne piť pri chudnutí?
A: V diskusii používatelia odporúčali základne 2 litre denne a niektoré príspevky odporučili zvýšiť príjem na približne 3 litre denne (konkrétne návrhy: „2 l“, „pridať ďalší liter“, „cca 3 l“).
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena jedálnička kombinovaná s pravidelným pohybom je v diskusii považovaná za základ udržateľného chudnutia u obéznych.
- Podpora skupiny, vedenie si záznamov (váha, obvody) a dodržiavanie pitného režimu (cca 2–3 l/deň) zvyšujú motiváciu a šancu na úspech.
- Krátkodobé extrémne hladové diéty vedú k rýchlemu úbytku, často z vody, a väčšina diskutujúcich upozorňuje na riziko návratu váhy.
Sporné názory
- Krátkodobé „2‑týždňové“ diéty: niektorí tvrdia, že spomaľujú metabolizmus a spôsobujú jojo efekt; iní tvrdia, že majú dobré osobné výsledky bez trvalého spomalenia metabolizmu.
- Chirurgia (resekcia žalúdka): jedna používateľka uviedla dramatické zníženie hmotnosti po resekcii; iné reakcie vyjadrujú obavy z nezvratnosti a komplikácií.
- Frekvencia váženia: niektoré účastníčky preferujú váženie každé 2 týždne, iné odporúčajú mesačné merania obvodov; týždenné váženie považujú niektorí za demotivujúce kvôli kolísaniu.
Otvorené otázky
- Ako efektívne riešiť psychologickú závislosť od jedla a trvalo zmeniť „pevné návyky“ bez opakovaných relapsov?
- Aký je optimálny individualizovaný postup (strava + pohyb + prípadne chirurgia) pre osoby s veľmi vysokou nadváhou (>20 kg nad normou)?
- Ako minimalizovať estetické následky (ovisnutá koža) po výraznom úbytku hmotnosti bez alebo pred plastickou operáciou?
Spomenuté značky a firmy
Norbi Update,DUKANKY NOVÝ ZAČIATOK (Facebook skupina),Dukan,Cambridge,ShaunT Focus T25,Jillian (Jillian Michaels),Jessica Smith,Edita Sipeková,Hofmanovci,schudnes.sk,muscleforlife.com,obezita4.webnode.sk (Acaiberry 900),Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
Norbiho princípy (po 12:00 bez cukru a múky, po 15:00 bez zemiakov a ryže),Dukanova diéta,2‑týždňová diéta,13‑dňová mliečna diéta,Cambridge program,Vysoká škola chudnutia (kniha),ShaunT Focus T25,cvičenia Jillian,YouTube videá Jessica Smith,rotoped,prechádzky,resekcia žalúdka (chirurgický zákrok),abdominoplastika (plastika kože),Macingovej diéta,Pšeničný polystyrén (spomenuté ako náhrada chleba v diétach),Duphaston (liek),pitný režim 2–3 l/deň,meranie obvodov vs. váženie,počítanie kalórií
Miesta a osoby
Miro Veselý,Edita Sipeková,Hofmanovci,Shaun T,Jessica Smith,Jillian Michaels,Prievidza,Modrý koník
@madapa ja ta nechapem si ako male decko ...neklam a nerozpravaj hluposti ...som uz unavena z tych reci ...mojim cielom bolo skupinu trochu ozivit, kedze okrem tabulky sa tam nic nedialo... okrem toho ja som ta nezablokovala ale regulca alebo petrisa..a potom si sama odisla..kvoli jednej skupine ?? boze moj...ved skupina aktivna nie je ..do vianoc to vydrzime s par babami a vytvorime su skukrmonu diskusiu .. aj keby som ostala sama...a co ? ved moje chudnutie a spokojnost nezavisi od skupiny na chudnuite...ach jaj ..to su co za reci... a nezasievaj prosim ta proti mne tu nejake rozbroje a reci .. ja toto nepotebujem a ani to nie je mojim cielom .... nie som konfliktna ..dakujem
@madapa a este BEZ SLOVA sme nikoho nevyhodili ...schvalne pisem nevyhodili, pretoze sme tam boli tri moderatorky... dala som si JA tu namahu a vypisala som niky vsetkych bab ..co boli neaktivne..nikto nemal ziaden problem... a to ze som ta omylom odstranila som sa ti predsa ospravedlnila , ze to ostatne moderatorky neskontrolovali takze prosim uz prestan kvoli jednej skupine, tolko negativity
ked chces mozes to tam cele prevziat, mozete sa s petrisou vratit a ja odidem.... taketo hluposti a osocovanie a vypisovanie za chrbtom veru nepotreubjem...ako keby slo o zivot no hruza
@zibi Keby to bolo vypisovanie za Tvojim chrbtom, tak Ta asi neoznacim, vsak???? Si trapna, rozbila si celu skupinu, ktora pekne fungovala kym si to "neprevzala do vlastnych ruk".
Neznizim sa na Tvoju uroven a nebudem Ta tu urazat, nestojis mi za to. Pekne chudnutie v skupine, kde nakoniec zostanes sama s 2 tehulkami, aspon tam mozes ZAHVIEZDIT. 😀
@madapa 😕
pokial som si vsimla baby sa blokovali aj v marci a vtedy nikto nemal proti tomu nic
ja som co rozbila?
so 4 babami som si tam ako moderatorka dovolila vytvorit vianocnu vyzvu a sme prispievali... nikomu to neprekazalo a nikoho som ani neobmedzovala.... ja som nic neprevzala do vlastnych ruk...aktivitu si tam mohol kazdy vymysliet a ako moderatorka som na to mala pravo..je to jedno ... si plna zlosti a hnevu , nema zmysel to vobec rozoberat... neviem, co ste ako posadnute tym zahviezdenim... je to na hlavu ..ok vidis to takto je mi to jedno
a kedy tam skupina fungovala? ved sme si tam s @elixiou vypisovali same asi par tyzdnov a tiez zo @sense ... prestan klamat a nechaj to uz tak..odisla si dobrovolne, tak ma uz nechaj a nevypisuj tu taketo veci ... a to ako to bolo ti moze napisat viac bab... nie je to len moj pohlad... ty a petrisa ste sa urazili a odisli ste same
Ja som aktívna tiež nebola skupinu som opustila sama ( asi lebo som sa chystala ) nakoľko tam bolo niekoľkokrát upomenute že sa bude vylučovať 😉 veď sa nehadajte je to jedno milión skupín O chudnuti 😉
@gabinka279 konecne normalna zienka 🙂 ako ja tiez nechapem, co je niekto tak utocny a uplne rozhodeny kvoli jednej skupine 😀 ale branit sa musim, kedze som si nie vedoma , ze by som nieco zle spravila... 🙂
Tento príspevok je síce starší, ale hádam sa sem niekto predsa len ešte pozrie 🙂 Máme súkromnú skupinu na chudnutie pre žienky s BMI nad 30, kde už nejaký ten rok fungujeme. Momentálne je nás z množstva cca 30 asi polovica. Radi by sme uvítali nových členov, aby sme sa spoločne motivovali k pekným výsledkom. Atmosféra v skupine je veľmi priateľská a súkromná. Ak by mal niekto záujem, prosím do IP výšku a váhu a nejakých pár slov prečo by sme ťa mali prijať 🙂 Tešíme sa!
@betina1984 prosím výšku a váhu do IP, to BMI nad 30 je podmienka samozrejme ;)
ahojte, potrebujem pomoc, radu. Potrebujem schudnúť dosť veľa, ale nejde to. Moja váha len rastie, neklesa a to môžem byť celý deň len o vode. Aby ste si nemysleli, nejem BIELU múku, žiaden fast food, chipsy, čokoláda, všetko len z kukuričnej múky, denne vypijem aj 3l vody, užívam ráno CHIA semiačka, cvičím, veľa ovocia, zeleniny, malé porcie, snažím sa väčšinou 5x denne, po 18tej nič a NEJDE TO. Ide to hore už len vtedy, keď si dám kukuričnu placku! Som zúfala, lebo potrebujem schudnúť 30 kil a viac. Áno, liečím sa na štítnu, ale doktorka povedala, že to nie je tým a ani liekmi. Hormóny nadobličiek mám v poriadku.
Užívam však lieky na srdce, tlak - môže to byť nimi? Vo vedľajších účnikoch nič také nie je. Priberám aj zo vzduchu. Už som zúfala aj s priateľom, lebo sme skúšali všetko. Smeje sa, že jem ako vrabček. Poraďte, pomôžte :(
Žiadne recepty, už som skúšala diéty a nič, idem hore.
@jazminn som ta tam uz 2x davala..tak nechapem