Chudnutie od 9.9.2019 - kto sa pridá?
Baby idem od zajtra chudnúť nechce sa niekto ku mne pridať?
Stručné zhrnutie
- Delená strava (food‑combining) je v diskusii najčastejšie odporúčaná diéta a účastníčky ju opisujú ako efektívnu a „nenútivú“ (nehladovú) metódu na zníženie hmotnosti.
- Ako pohybové riešenia účastníčky plánujú domáce/online tréningy vrátane „Jill“ (Jillian‑štýl), „cvičenie s Fisthaker“, Urban training a drepovanie s progresiou od 60 drepov 4× týždenne až po 220 opakovaní.
- Bežné praktiky plánované pri chudnutí zahŕňajú obmedzenie sladkostí a večeru skôr (do 18:00, maximálne do 19:00) ako súčasť každodenného režimu.
Najčastejšie otázky
Q: Čo je delená strava a aké sú jej výsledky podľa diskusie?
A: V diskusii viacero žien uviedlo, že držali delenú stravu a neboli hladné; jedna skúsená matka napísala, že s delenou stravou schudla 20 kg pred 8 rokmi.
Q: Je acidko vhodné pri chudnutí?
A: V diskusii sa pýtali, či acidko nepriberá; jedna účastníčka napísala, že acidko môže byť pitné ako náhrada olovrantu/desiaty.
Q: Aké konkrétne cvičenie účastníčky odporúčajú na spevnenie zadku?
A: Jedna účastníčka uviedla, že cvičievala drepovanie 60 drepov 4× týždenne a následne zvyšovala až na 220 opakovaní 4 dni v týždni a že to „krasne spevnel“ zadok.
Q: Môžem výrazne diétovať pri kojení?
A: V diskusii rodička uviedla, že počas kojenia neplánuje veľké diétovanie a chce skôr mierne zmeny (obmedziť sladké, ľahké večere), teda niektoré účastníčky odporúčajú opatrný prístup pri kojení.
Q: Aké sú bežné cieľové váhy, ktoré si účastníčky dávajú?
A: Viaceré účastníčky v diskusii uviedli cieľ zhadzovať približne 10 kg; niektoré spomenuli 4 kg, iné 10–15 kg.
Q: Aké formy tréningu používa komunita okrem drepovania?
A: V diskusii boli menované „Jill“ (Jillian‑štýl cvičenia), „cvičenie s Fisthaker“ a Urban training ako plánované alebo vyskúšané typy tréningov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Delená strava je najčastejšie odporúčaná diéta a viaceré účastníčky ju považujú za účinnú bez pocitu hladu.
- Bežné ciele pri chudnutí sú okolo 10 kg, s menšími cieľmi 4 kg alebo väčšími 15 kg.
- Pohybová rutina zahŕňa kombináciu domácich cvikov (drepovanie) a organizovaných tréningov (Jill, Fisthaker, Urban training).
Sporné názory
- Acidko: niektoré účastníčky považujú acidko za vhodnú náhradu desiaty, zatiaľ čo iné sa pýtajú, či z neho nepriberiete.
- Diéta počas kojenia: jedna strana preferuje obmedzenie stravy aj pri kojení, druhá strana odporúča otázkou opatrnosť a vyhnúť sa výraznému diétovaniu.
Otvorené otázky
- Funguje delená strava dlhodobo a bezpečne pri kojení?
- Aký je optimálny postup a tempo zvyšovania počtu drepov, aby spevnenie bolo trvalé a bez zranenia?
- Má pitie acidka ako pravidelnej náhrady snacku vplyv na váhu pri dlhodobom dodržiavaní diéty?
Spomenuté značky a firmy
Urban training, Fisthaker, Jill, acidko
Spomenuté produkty a metódy
delená strava, drepovanie, 60 drepov 4× do týždňa až na 220 4dni do týždňa, cvičenie s Fisthaker, Urban training, Jill (workout), obmedzenie sladkostí, večera do 18tej (max 19tej), diéta počas kojenia
Miesta a osoby
Jill, Fisthaker, Urban training
@mialm tak to dúfam, ze aj mna bude pevná vôľa držať a akú dietu ides držať? Ja mam najlepšiu osvedčenú delenú, tak pôjdem podľa nej.. Uz som s nou schudla pred 8 rokmi 20 kg. Tak j idem znovu vyskúšať
Delená strava aj ja...to aj mne najlepšie sa osvedčilo a nebola som hladna...koľko potrebujete schudnúť?
@mialm tak nemám zatiaľ len úprava stravy a cvičenie s Fisthaker ak to poznáš ;)
ja tiez od zajtra planujem zavat cvicil jiill..uz som prinej schudla..dufam ze sa mi podari znova...nechcem vela z vahy cca 4kg..skor chcem spevnit postavu..takze zajtra idem nato
Chudnut síce nejdem ale drepovat 🙂 idem. Začínam 60drepov 4x do týždňa a budem zvyšovat až na 220 4dni do týždňa. Je to super na zadok pred 2rokmi som to cvičila polroka a zadok krasne spevnel. Potom tehotenstvo, po pôrode lenivosť ale idem od zajtra znova na to. Držím Vám palce 🙂😉
Pridavam sa, baby, potrebujem 10, idealne az 15 kil zhodit.....prestavam jest sladke, vecera do 18tej, max 19tej aj to len nieco lahke, idealne zeleninove salaty a jill, len ako sa donutit
Dievčatá píšte recepty čo bude jesť pridávam sa aj ja veď už ide ďalší pondelok 😁
Aj ja sa pridavam,snažím sa zdravo jesť ale žiaden efekt, tak idem na delenú stravu. Držala som ju pred pár rokmi a najlepšie sa mi osvedčila, nebola som hladná a mala som veela moznosti čo jest.a to som ani nedrzala na 100percent. Treba.mi dať dole 10lg
Ja idem, obmedzujem sladkosti a začínam cvičiť, vo štvrtok idem na Urban training, hádam sa tam veľmi nestrápnim 😂 Nejaké veľké diétovanie sa nekoná, lebo kojím, ale chcela by som aspoň tak 4kg dole, hlavne z rúk a bokov 😔
@mialm rada sa pridám 😁😁