Chudnutie od januára 2014
ahojte, dufam ze sa niekto prida kto chce v Novom roku vypadat lepsie ako v tom starom.
ja mam vysku 167cm, 66kg, mojim cielom je 60kg , rada by som aj menej, no urcujem si radsej ciele postupne,pred mesiacom som mala 75kg ,dufam ze sa niekto prida a budeme sa podporovat a radit si
Stručné zhrnutie
- Najčastejšie riešenia na chudnutie v diskusii sú kombinácia zmeny stravy (vylúčenie bieleho pečiva a sladkostí, menšie porcie, viac zeleniny), pravidelného pohybu (beh, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, Jillian Michaels 30DS) a komerčných programov (krabičková diéta, detoxy).
- Krabičkové diéty v diskusii sú prezentované ako služba s dodanými 5 jedlami denne a celkovým denným príjmom 1 000–1 200 kcal; konkrétny príklad je Vitabox s mesačnou cenou spomínanou okolo 210 €.
- Úbytky hlásené účastníkmi sa líšia: konkrétne uvedené príklady zahŕňajú 1,3 kg pri kombinácii Vitabox + cvičenie, 3–5,5 kg počas niekoľkých týždňov pri rôznych programoch a prípady až 9–10 kg pri dlhších detoxoch alebo mesačných režimoch (údaje z osobných skúseností diskutujúcich).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je krabičková diéta a koľko stojí?
A: Krabičková diéta je služba, ktorá dodáva 5 jedál denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera); v diskusii je spomínaný Vitabox s denným príjmom ~1 000–1 200 kcal a mesačnou cenou uvádzanou približne 210 € (užívateľská skúsenosť).
Q: Koľko stoja a aké sú detoxné kúry spomínané v diskusii?
A: Užívateľky spomínali Natural Swiss (označené aj ako Swiss Natural) s jedným balením za 79 € na tri mesiace a aloe vera kúru označovanú ako „Forever/fotever“ s cenou okolo 155 € podľa jednej účastníčky.
Q: Čo je Jillian Michaels 30DS a ako dlho sa cvičí?
A: Jillian Michaels 30DS je trojstupňový (tri levely) cvičebný program, kde každý level trvá 10 dní a jedna tréningová jednotka trvá približne 30 minút; účastníčky uviedli zlepšenie obvodu tiel a príklady úbytkov pri kombinácii so zmenou stravy.
Q: Aké stravovacie pravidlá najčastejšie odporúčali diskusné účastníčky?
A: Časté odporúčania sú: vynechať biele pečivo a sladkosti, jesť 4–5× denne, piť veľa vody, nahradiť bežné pečivo špaldovým alebo celozrnným, a varianty „nejesť po 17:00“ alebo „nejesť 2 hodiny pred spaním“ (obe verzie sa v diskusii uvádzali).
Q: Aké domáce tréningy a stroje spomínali užívateľky?
A: Spomínané sú beh (aj beh „na mieste“ doma), Jillian Michaels 30DS (30 minút denne), orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, domáce posilňovanie a cvičenia na brucho; domáce behanie bolo opisované v rozsahu 30–50 minút podľa dostupnosti času.
Q: Aké „neera“ alebo detox nápoje sa v diskusii spomínali a ako sa pripravujú?
A: Neera kúra bola popísaná receptom: do 0,5 l vody 2 PL javorového sirupu, 2 PL citrónovej šťavy a štipka kajenského korenia; varianta na 1 l: 140 ml javorového sirupu, šťava zo 4 citrónov a 1 kávová lyžička kajenského korenia (postup a dávkovanie podľa účastníčky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinovať úpravu stravy so zvýšeným pohybom je odporúčaný prístup pre zníženie hmotnosti a obvodu tela.
- Krabičkové diéty a hotové jedálničky pomáhajú niektorým ľuďom pri udržiavaní pravidelného stravovania a kontrole porcií.
- Rýchle „detox“ kúry a intenzívne mesačné programy môžu viesť k rýchlemu krátkodobému úbytku hmotnosti podľa osobných skúseností diskutujúcich.
Sporné názory
- Detoxy a „zázračné“ tablety: niektoré účastníčky hlásia výrazný úbytok a zlepšenie (príklady zmenšenia myómov, 8–15 kg), zatiaľ čo iné ich považujú za „ožub“ a podvod (kritika Green Coffee, raspberry, acai a pod.).
- Čas večere: časť diskutujúcich odporúča „nejesť po 17:00“, iní odporúčajú „nejesť 2 hodiny pred spaním“ a zároveň jesť 5× denne; obe stratégie boli prezentované ako možné prístupy.
Otvorené otázky
- Ktoré detoxné prípravky majú vedecky overený dlhodobý efekt pri chudnutí a bezpečnosti?
- Ako udržať váhu dlhodobo po krátkodobom úspechu s krabičkovou diétou alebo detoxom?
- Aký tréningový režim (frekvencia/intenzita) je optimálny pre redukciu obvodu pásu pri zachovaní svalovej hmoty?
Spomenuté značky a firmy
Vitabox, Natural Swiss, Swiss Natural, Forever, Pure Bar Form, Mrs Sporty, BODY FORMING
Spomenuté produkty a metódy
krabičková diéta, Vitabox, Jillian Michaels 30DS, Dukanova diéta, ketodiéta, Mačingová diéta, Neera kúra (recept s javorovým sirupom, citrónom a kajenským korením), aloe vera (Forever), Green coffe, rasberry, acay, chlorela, psyllium, speedfitness, kavitácia, orbitrek, eliptikal, kruhové cvičenie, 90-dňová rozlišovacia diéta, 5-dňová diéta, kúra Natural Swiss
Miesta a osoby
Jillian Michaels, Mačingová, E. Sipeky, Hanka Kanychova, Natália, Žilina, Bratislava – Ružinov
moja sestra mala problém s myomami na maternici a tiež mala nadváhu 164cm a 75kg. rozhodla sa radikálne riešiť problém, keďže jej nedávali veľkú šancu pri otehotnení, lebo myomi boli tak veľké a zle umiestnené, že vždy mohla potratiť. rozhodla sa naštudovať si knihu (neviem od koho), ale názov je niečo ako rakovina (keďže myom je nezhnubný nádor)....základom všetkého je detox organizmu, inak žiadna diéta nemá význam. tak začala detoxovať....po mesiaci zhodila asi 8kg, to len tak fuklo...a za ďalšie dva zhodila neskutočný 15kg...a to iba detoxikáciou....výsledky mala vynikajúce, myomi prestali rásť, dokonca sa začali zmenšovať.....a potom si už len upravila stravovanie....ženy, ak chcete naozaj schudnúť a aby vám to aj vydržalo, je potrebné najprv odstrániť z tela toxíny a usadený bordel.....od detoxu prebehli už 3 roky a upravením stravy zostala na svojej váhe a nepribrala už ani kilo...a ozaj je v osmom mesiaci tehotenstva 🙂
zaujimavá je aj týždňová diéta.....ja sa najprv detoxnem a popritom budem držať týždňovku...som zvedavá na výsledok..dám vedieť 😅
Ahojte, ja chodim do fitka, mam osobneho trenera. Vela dievcat ma oslovilo ci bi som neponukla za neaký malý poplatok stravovaci plan. Kedze si hladam neaku pracu na doma a citanie reklam nefunguje, tak som sa rozhodla ponuknut jedalnicek. Ak mate niekto zaujem rada ho preposlem cena jedalnicka je 5 eur. Mna to vislo vo fitku s programom na cvicenie 163 eur, ak bi mal niekto zaujem piste do sprav, dakujem. Ospravedlnujem sa za pravopis nepise mi ipsilon 😠
@margareta84 Ajoj nie si sama! 🙂 neboj skús sladké len ráno a trošku. v večerať pred 17h a nejaké bielkoviny a zeleninu po 17 nič len beh a lebo cv. Ja už prektizujem🙂)
@stephanie14 Ahoj funguje čítanie reklám aj dotazníky, pošlem ti link? napíš mail. Mám dobrú skúsenosť a peniažky na účte🙂))) inak dobrý nápad s tým stravovacím.
ahojte, pridávam sa, včera som začala cvičiť a dnes raňajky a obed v detských porciách, desiata a olovrant ovocie, večera zeleninový šalát a skúšam na podporu psyllium. problém je že ja sa za čas držím, obmedzujem, krásne schudnem ale potom sa vrátim k starému štýlu života, ľúbim sa dobre najesť, zamaškrtiť a váha ide späť ako bumerang 😒 nejako nemám pevnú vôľu ☹ a teraz po sviatkoch sa aj bojím pozrieť do zrkadla...
@ajka20 čo prosíš? či ten link na robotu?-jasne len potrebujem mail inak to neviem poslať.
@zazvorka87 nieeeeeeeeeeeee ocot nie. vieš čo ti to narobí zo žalúdkom?! aj ja som to držala a mala som potom problémy. Skús voda, citron, kajanske korenie a javorový sirup keď sa chceš čistiť🙂)) toto je zdravé
Ahojte, takže dnes mi prišli krabicky z vitaboxu a začala som sa takto stravovať. Mám za sebou aj druhý deň jillian m. Tak som zvedavá, spravila som si foto dnes a uvidím 3.2 ako na tom budem. Fotky jedlá som nerobila ale sú to malé porcie ;) aspoň teraz to tak po vianociach vnímam. Celý deň má 1000-1200 kcal a vtedy by malo telo už chudnut tak som zvedavá ;)
Môžeš aj každé 3hod. na 1,5l vody asi 1,5 citronovej šťavy, 2PL sirupu a na hrot noža kajanske. asi tak nejak...ono sa to volá aj ako nejkaká dieta, ale ako?......
Takže takto: Ako na to:
Vo džbánku zmiešajte 2 polievkové lyžice prírodného javorového sirupu, 2 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej alebo limetkovej šťavy so štipkou kajenského korenia a pol litra vody. Môže byť teplá i studená. Záleží na chuti. Ak si chcete nápoj pripraviť na celý deň, dajte na 1 1 litra vody 140 ml javorového sirupu, šťavu zo štyroch citrónov a kávovú lyžičku kajenského korenia. Všetko dobre premiešajte. Pred každým naliatím dobre pretrepte. Pite 8-12 pohárov denne.
Môžete vyskúšať tri varianty tejto kúry:
Kompletná očista - po dobu desiatich dní sa pije iba nápoj zo sirupu a citrónovej šťavy. Prvýkrát je vhodné pôst ukončiť po piatich až siedmich dňoch. Kúra môže byť predĺžená až na štrnásť dní.
Vydržala som 3 dni bolo mi už potom ťažko veliký hlad-takže len ako očista🙂)) Ráno alebo na noc.
Ahojte aj ja sa drzim 4Den ovocie, zeleninka, trosku ryby vcera, dnes rizoto na obed a orbitrek....drzte sa baby.....VYDRZME....
@nordi ahoj aj ja sa pridavam, chudnem sice uz 2 mesiace no cez vianoce sa velmi nedalo... mam 165 cm, momentalne 70kg, pred mesiacom som mala 75kg. zacala som jest zdravo 5x denne,nejem sladke a kilecka idu dole same 🙂
@maminamaria nejest po 17 je blbost mozes jest este tak 2 hodky pred spanim, staci ze budes jest zdravo 5x denne, sladke minimalne a pojde to. nejest ovocie po 15 hodine. dodrziavat casy ranajky 6,30-8,00hod desiata 10.00, obed 11.30-13-30, olovrant 15,00 vecera 17.30-19.30. ja to dodrziavam a ide to 😉
ked to je tazko s tymi to dietami ja som dost dlhu dobu nejedla pecivo ale iba plystyren a namiesto vsetkych sladkosti sveta som si dopriala iba horku cokoladu a sojovu ticinku a to mi pomohloo dost