Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
no a dnes vecer u nasich tatarsky biftek s hriankami, sampano k tomu a co sa mam na nich pozerat? 😅 😅
v pondelok vybeham 🙂 🙂
Ahojte baby 😀
No, tuto chorobu mi bol cert dlzen 😠 😠 Uz som skoro zdrava, ale vyzeram, ako by som mala "lepru" - na nose aj perach ma herpesy, takze je "radost na mna pozerat" 😢 😢 A aby mi nebolo luto, tak som este aj kilo pribrala - to viete, necvicila som, pila caj s medom (pijem ho len ked som chora) a k tomu som aj porusila 90 dnovu rozlisovaciu dietu ☹ Takze na konci mesiaca ma tie moje cisla velmi nepotesia 😖 😖 Budem musiet poriadne zabrat buduci tyzden. Moj drahy sa tesi na "Velkonocne obzerstvo" a ja sa budem na neho pozerat - este dobre, ze udene, klobasy a ine dobroty mne moc chybat nebudu 🙂
@angie267 tak ten tatarak by som si dala, asi by som neodolala 😀
@bzucinka2 ja mam problemy s imunitou uz dlhe roky, dokonca som brala na to lieky, ale tie som vysadila, lebo som chcela babatko. A mam pocit, ze tehotenstvo asi trosku pomohlo mojej imunite, lebo som bola pocas 9 mesiacov chora len raz 😀 Pred otehotnenim, to bolo omnoho castejsie ☹ ☹
Uvidim, co mi povie doktorka, ked sa u nej ukazem - nebola som u nej uz dooooost dlho.
Dakujem za zelanie skoreho uzdravenia 😀
Jaj dievcata, ja som nejako stuhla za ten tyzden........ Mam pocit, ako by som robila brusaky prvykrat v zivote 😠 Budem musiet pomalsie zacat cvicit....... 😅 😅
ahojte babulky, tak u mna cvicenie nic moc....akurat co beham okolo malej, ale v jedle som sa uz zacala viac obmedzovat. Nic mi nevadi, len to brucho...to bude musiet ist dole 😀
ahojte,tak ja tiez s cvivenim pomenej tento tyzden,ale ked ja som taak unavena z malej,strasne zle mi spi a nemam na nic cas
no ako citam tak tento tyzden ani jedna z nas toho vela nedala s tym cvicenim 😝 😝
Želáme Vám veľa smiechu,
na Veľkú noc len potechu,
v pondelok veľký zhon,
ženám šibačov plný dom... 😉
@zuzik1983 uz aj mne zacina zle spat ☹ dnes nie a nie zaspat...iba pol hodinu spala...az teraz vecer zatial spinka.
Baby ja ked vidim tie kolace a jedlo...no isto cez velku noc priberiem
@kattija ja som dnes mala s mojim drahym 10. vyrocie "chodenia" 😎 Boli sme na obede v restike, no, nazrala som sa ☹ ☹ Takze urcite aj ja budem mat prirastok na vahe 😠 Ale povedala som si, ze tento tyzden budem mat viac dietny, tak snad to nebude mat velke nasledky na postave....... No, nemohla som mu predsa povedat, ze nepojdem s nim do restiky (on ma totiz niekam pozve raz za rok.....). 😅
@bzucinka2 ja uz sa drzim 3 dni 🙂 ale zato som 3 dni necvicila 😀
@ivkaka ja poznam tiez ludi,ktori ked sa zacali stravovat normalne,tak pribrali,ale drzim palce 😉
@angie267 to je pokusenie,co?ja to mam tak s rodicmi 🙂