Chudnutie po pôrode
Nenašla som tému čisto len o chudnutí...možno som málo hľadala...ale...
som 8tt po pôrode, únava pomaly ustupuje, dieťatko je úžasné a mňa pomaly prestáva bolieť telo...čiže...som sa postavila na váhu. Rodila som cisárskym...pred otehotnením som mala 73kg, keď som išla rodiť 93 alebo 95kg, neviem presne....dnes mám okolo 80kg, raz hore - raz dole jedno kilečko...čo je pre mňa - hotová tragédia.
Pred pár rokmi mi diagnostikovali hypotyreózu - spomalenie činnosti štítnej žlazy...dovtedy som mávala 55 kg...za štyri mesiace nato 70kg....
Otázka:...plne kojím...je reálna šanca, že schudnem aspoň na tých 70kg?
Stručné zhrnutie
- Schudnúť na približne 70 kg považovali viacerí diskutujúci za reálne dosiahnuteľné pri kombinácii dojčenia, pravidelnej stravy (5–6 menších jedál denne) a pohybu, pričom viaceré matky uviedli návrat na predtehotenskú váhu bez drastických diét.
- Viacerí diskutujúci upozornili, že hypotyreóza výrazne spomaľuje úbytok váhy a vyžaduje vyšetrenie u endokrinológa a správne nastavenie liečby (napr. Euthyrox 50 alebo operačné riešenie podľa niektorých skúseností).
- Diéty a tabletkové prípravky boli v diskusii sporné; menované boli 90-dňová diéta, kniha E. Sipeky, reductil, lipoxal extrem a rapid slim, pričom viacerí diskutujúci varovali pred reductilom a odporúčali konzultovať doplnky pri kojení.
Najčastejšie otázky
Q: Je reálne schudnúť pri plnom kojení?
A: Viacerí diskutujúci tvrdia, že dojčenie môže pomôcť schudnúť; jedna matka 8,5 mesiaca po pôrode popísala úbytok z 80 kg pri pôrode na 63 kg pri plnom kojení, zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení im váha zostala alebo šla pomaly dolu.
Q: Ako bezpečne cvičiť pri kojení a kedy voči kŕmeniu?
A: Odborné odporúčania z diskusie boli cvičiť hneď po kojení a nie menej ako hodinu pred ďalším kojením; iná účastníčka upozornila, že cvičenie neovplyvní mlieko pokiaľ neklesnete viac než 2 kg za týždeň.
Q: Ktoré diétne prístupy ľudia odporúčajú?
A: V diskusii sa spomínali 90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsova diéta, ryžová diéta a prístup podľa knihy E. Sipeky, pričom viac diskutujúcich odporúčalo web www.chudnutie-ako.sk od Miro Veselého ako životný štýl namiesto krátkodobých diét.
Q: Môžem brať tabletkové prípravky na chudnutie počas kojenia?
A: Viacerí diskutujúci radili tabletkám počas kojenia sa vyhnúť; v diskusii boli menované reductil s vedľajšími účinkami (nespavosť, padanie vlasov, búšenie srdca) a tabletky lipoxal extrem, rapid slim a bio c.l.a., ktoré si niektoré matky zvažovali, ale odporúčanie bolo konzultovať s lekárom a nebrať bez kontroly.
Q: Čo robiť pri podozrení na kojeneckú soor a zapareniny?
A: Diskutujúce matky odporúčali genciánovú violeť („gencianka“) na podnebie pri soore, Imazol krémpastu na zapareniny a zmenu plienok; spomenutá bola značka plienok Happy Bella a nákup v Tesco/Hypernova.
Q: Ako riešiť problém hypotyreózy pri snahe schudnúť?
A: Viacerí diskutujúci odporúčali endokrinologické vyšetrenie a správne nastavenie substitučnej liečby; v diskusii boli uvedené skúsenosti s Euthyrox 50 a s vyoperovanou štítnou žľazou s následnou terapiou hormónmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Hybnou silou úbytku váhy podľa viacerých diskusných príspevkov sú pravidelná strava (5–6 menších jedál denne), dostatok tekutín a pravidelný pohyb (rýchle prechádzky s kočíkom, orbitrek, korčuľovanie, bicykel).
- Konzultácia s endokrinológom a správne nastavenie liekov je nevyhnutné pri hypotyreóze; niekoľko žien uviedlo Euthyrox 50 alebo operáciu ako súčasť riešenia.
- Viacerí diskutujúci varovali pred rýchlymi riešeniami a tabletami počas kojenia a odporúčali zmenu životného štýlu namiesto drastických diét.
Sporné názory
- Niektoré matky tvrdili, že plné dojčenie im pomohlo rýchlo schudnúť (konkrétne prípady návratu na predtehotenskú váhu), zatiaľ čo iné matky uviedli, že pri kojení váhu nestrácali alebo mali dokonca menej mlieka pri obmedzení jedla.
- Niektoré ženy presadzovali 90-dňovú diétu / oddelenú stravu ako účinnú, zatiaľ čo iné označovali takúto diétu za drastickú a preferovali šité riešenia ako kniha E. Sipeky alebo web Miro Veselého.
- Niektoré diskutujúce zvažovali prípravky ako lipoxal extrem, rapid slim alebo bio c.l.a., zatiaľ čo iné ženy a skúsenosti s reductilom uvádzali výrazné vedľajšie účinky a odrádzali od ich užívania.
Otvorené otázky
- Koľko váhy je bezpečné a reálne stratiť za mesiac pri plnom kojení bez ovplyvnenia mlieka?
- Ktoré konkrétne doplnky (lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a.) sú bezpečné pri kojení a majú preukázateľný efekt pri ženách s rôznym metabolizmom?
- Aká je optimálna personalizovaná diéta pre ženy s hypotyreózou, ktoré dojčia?
- Ako najlepšie zrubiť rovnováhu medzi znížením kalórií a dostatočným prísunom živín pre udržanie laktácie?
Spomenuté značky a firmy
www.chudnutie-ako.sk, Tesco, Hypernova, Happy Bella
Spomenuté produkty a metódy
90-dňová diéta (90 dnovka), delená strava, Atkinsonova diéta, ryžová diéta, kniha E. Sipeky, www.chudnutie-ako.sk (Miro Vesely), reductil, Euthyrox 50, Imazol krém/pasta, genciánová violeť (gencianka), orbitrek, Pilates, korčuľovanie, bicykel, satka (nosenie dieťaťa), látkové plienky, B12 vitamín, lipoxal extrem, rapid slim, bio c.l.a., Pilates, delene jedlá, meranie konfekčného čísla ako motivácia
Miesta a osoby
Miro Vesely, E. Sipeky, J. Pruchova, Strkovecke jazero, zapotockach, Opatovce, Sebastian
@irriss super. ved to mas akurat kilo za tyzden. cvicis alebo ako si to dosiahla ? ja som pocas tehotenstva nabrala krasnych 20 a po porode 10 ostalo a cosi este slo nahor 😅 stehna sa mi o seba treli, az som myslela ze ked pobehnem tak aj iskru hodim 😀 a o tom ze som musela menit komplet satnik ani nehovorim... najsitejsie boli teplaky. sa super daju natiahnut 😀 😀 😀
@lucka1987
ja dodrzuju 5x denne jidlo
a jen jedno jidlo je teple a na malem talirku a chodim denne nekdy skoro 10 km😉
Jinak jsem omezila vsechno, hlavne dojidani po detech, ...
Ja jsem pri prvnim pribrala 45 kg 😲 😔 😔 😔 🤐
ale po porodu do roka dala pryc
Po dcerce jsem pribrala 25kg..a po dvojkach dalsich..a tak to bylo pres pytel brambor.. 😢
p.s. zkousela jsem dietu Stefana Margity..ale to jsem zvladla jen jeden tyden poctive🙂
@irriss uf, no pekne. No hlavne je, ze teraz to ide pekne smerom nadol.. ja meram len 166 a tak kazde kilo sa na mna ukazuje, hned mi to vidiet na tvari , lica sa mi akosi zbaculatia akoby som tam schovavala jedlo 😀 a o trojitej brade ani nehovorim. niekedy ako sarpej som si pripadala.. oo to je tak super sa citit znovu ako kedysi... 😅
je tu leto. sa posunieme este nizsie . ty mas uz aj pravo mat nejake tie kila naviac . si viacnasobna mamina a deti vzdy zanechaju na tele nejake stopy
@lucka1987
Pravo nebo vymluva 😀 😀 😀 😀
..abych nemusela hubnout, radeji jsem vzdycky otehotnela .. 😀 😀 😀 (pokus o vtip 😉 )
ja ted citim, ze vazim o hodne min, i kdyz je to jen 7kg...prsa jsou lehci, dvojita brada neni..lice nejsou od krecka 😀
a preci jen uz se i nejaky ten chlap opet usmeje 😎
ja drzim diteu uz od brezna, ale poropuchala se mi vaha..tak jsem merila opet od Velikonoc..ale dohromady to je zhruba 11 kg😉
ten posledny cvik na sikme brusne svaly ma imitovat pohyb na rotane . stojime mierne rozkrocmo. dieta chytime, tak aby nám nespadlo z ruk a otacame celym trupom do strán co to vyda. otacame sa samozrejme pomalsie ako na rotane, vzhladom na to, ze drzime zivu cinku.
upozornenie : cvik nevykonavat tesne po nakrmeni zivej cinky. hrozi nebezpecenstvo vyvratenia stravy
@lucka1987 - opísanie cviku ma veľmi pobavilo. 😀 😀 😀 😀
No super Lucka ti to ide,,,fakt parááda 😉 ,,,ja to teraz flákam, ked je teplo vonku,dlho svetlo,tak sme na záhrade alebo vonku,,tak do fitka už nieje toľko času ako v zime,,,,no a o období grilovania ani nehovorím,,,,len žerem. 😀
ahojte,
takze dalsi mesiac chudnutia za mnou, ide to dole stale pomalsie a pomalsie...ale musim sa priznat ze som si do jedalnicka zaradila jednu sladkost denne vzdy doobeda, tak asi tam bude pes zakopany 😀 a nepodarila sa vytuzena 69,9 kg ☹ takze snad az buduci mesiac...a este mi je luto ze som zacala chudnut na prsiach 1 cm dole 😠
Moje vysledky:
2.3.2012: váha 78, pás 90, boky 103 stehno 60
2.4.2012: váha 73,9, pás 85, boky 99 stehno 59
2.5.2012: váha 71,8, pás 82, boky 93 stehno 56,5
2.6.2012: váha 70,5, pás 79, boky 93, stehno 54,5
@bzucinka2 vidis, aktiviu som ani nepozerala 😅
no u mna ta dukanovka nehrozi cez leto, ja si sezonne ovocie nenecham ujst
ahojte baby uz som tu nebola vo vasej skupine asi 2 mesiace...ale idem sa pochvalit za 4 mes.mam dole 12 kg a cm sli pekne dole...tak dufam ze este 6 kg dam dole do dovolenky 🙂
@katkapapacova ahoj citala som tvoje prispevky,dolezite je jest pravidelne 5 krat denne,vyluc z jedalnicka bielu muku a sladkosti,sladke jedla,tucne jedlaa uvidis ze to pojde...pisem z vlastnej skusenosti a podarilo sa mi za 4 mes.dat dole 12 kg,aj ked som pocas tehu nepribrala vela / 9 kg /..do 2 mes.po porode som bola na svojej povodnej vahe ale mne trebalo schdnut z povodnej a konecne po rockoch sa mi to podarilo...
@ivanulienka81 vsak preto sa pytam ci sa vobec nemoze ovocie, lebo ja si neviem odopriet teraz jahody ceresne...
😒
@alen24 dakujem, tak si ho davam ale nie v extra davkach, tak uvidime, mne staci dat dole este 5 kg a budem spokojna 🙂
takze ahojte.. skoncila sa mi 90 dnovka, ale v podstate sm ju drzala tak cca 75 dni maximalne. teraz aktivne cvicim, ranajkujem vyhradne 2 kusy ovocia a jem normalne, akurat storku striedmo, napr nemiesam vela kombinacii, napr skroby, maso + ovocny kompot ako kedysi.. ale dam si len maso so zeleninovym salatom a nejake pecivo. a podobne...
mam - 11,5 kg. som na povodnej vahe pred druhym tehu. este 2 kilecka a bude to ako kedysi .
drzim palce vsetkym chudnucim mamickam 😉