Čím to je, že niekto je chudý a niekto plnší?
Píšem zbytočnú tému ale v zufalosti. Som až nezdravo chudá, vždy som zavidela ženám ktoré majú plnšie tvary. Je to také ženské, pekné. Čím to je že niekto priberá rýchlo a ani nechudne a niekto nepriberie za x rokov ani kilo. Je to skôr taká moja rečnícka otázka. Prípadne je tu niekto kto bol celý život poriadne chudý a vekom pribral? Alebo väčšinou takíto ľudia jednoducho ostanú chudí už Dokonca života? Vždy som sa tešila že žena po pôrode priberie ale tak vidím tak veľa chudych žien ostanu po porode také isté, ba dokonca chudšie.
Stručné zhrnutie
- Hmotnosť a tvar postavy určujú genetická predispozícia, rýchlosť metabolizmu, prípadné zdravotné problémy (napr. poruchy štítnej žľazy) a životný štýl vrátane pohybu a zloženia stravy.
- Zdravé priberanie vyžaduje kalorický prebytok pri zachovaní alebo zvýšení svalovej hmoty; odporúčané kroky zahŕňajú silové cviky, zvýšený príjem bielkovín a energeticky husté potraviny (orechy, syry, kalorické nápoje).
- Pri výrazne nízkej hmotnosti (príklad v diskusii: 175 cm a 44 kg) sa odporúča lekárske vyšetrenie; gastroenterológ môže predpísať tekutú výživu a vitamíny v krabičkách a odborník môže nasadiť konkrétnu liečbu alebo vyšetrenia.
Najčastejšie otázky
Q: Ako pribrať zdravo, ak som celý život veľmi štíhla?
A: Zamerať sa na silové cviky a zvýšený príjem bielkovín, zaradiť energeticky husté potraviny ako orechy a syry, a konzumovať kalorické drinky zo zložiek ako tvaroh, banán a arašidové maslo; odporúča sa aj spolupráca s dobrým trénerom alebo výživovým poradcom, ktorý pripraví jedálniček.
Q: Funguje to vždy, že ak zvýšim príjem kalórií, priberiem?
A: Vo väčšine prípadov áno — príjem musí byť väčší ako výdaj — ale niektorí ľudia v diskusii tvrdili, že napriek zvýšenému príjmu nepribrali, preto sa odporúča sledovanie kalórií vážením jedla a konzultácia s lekárom pri nejasnostiach.
Q: Kedy mám vyhľadať lekára kvôli chudosti?
A: Ak je hmotnosť výrazne nízka (príklad 175 cm a 44 kg považovaný za podvýživu), alebo sú prítomné problémy s menštruáciou, trávením alebo neúmyselná strata hmotnosti, treba navštíviť praktického lekára a prípadne gastroenterológa; gastroenterológ môže predpísať tekutú výživu a vitamíny v krabičkách.
Q: Má genetika rozhodujúcu úlohu pri tom, že som vždy chudá?
A: Áno, genetiky a rodinný typ postavy sú často rozhodujúce, pričom viacerí v diskusii uviedli, že rodičia a starí rodičia mali podobnú postavu.
Q: Pomôže cvičenie a zmena stravy získať viac ženských kriviek?
A: Silové cviky a zvýšenie svalovej hmoty pomôžu pribrať a formovať postavu, ale nie vždy zmenia základnú telesnú stavbu a geneticky „rovná“ postava nemusí získať výrazné krivky.
Q: Môže tehotenstvo alebo vek spôsobiť, že konečne priberiem?
A: Niektoré ženy v diskusii uviedli priberanie po pôrode alebo po 40. roku života a v menopauze, ale iné to nepotvrdili; výsledok sa líši individuálne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Genetika je významný faktor pri dlhodobom štíhlom tele a treba ju brať do úvahy pri plánovaní zmien.
- Zdravé priberanie vyžaduje kalorický prebytok a posilňovanie na zvýšenie svalovej hmoty.
- Pri výraznej podvýžive alebo súvisiacich zdravotných príznakoch je potrebné odborné lekárske vyšetrenie.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že životný štýl a strava dokážu zásadne zmeniť postavu; iní trvajú, že gény limitujú možnosti a nie vždy sa dá výrazne pribrať.
- Niektorí očakávajú priberanie v menopauze alebo po pôrode; iní uviedli, že sa im to nestalo.
Otvorené otázky
- Prečo niektorí ľudia udržia nízku hmotnosť aj pri subjektívne vysokom príjme kalórií — ide o poruchy absorpcie, rýchly metabolizmus alebo iné ochorenia?
- Aké konkrétne lekárske vyšetrenia sú najvhodnejšie pri celoživotnej štíhlosti bez zjavnej príčiny?
- Do akej miery dokáže cielené silové cvičenie zmeniť rozloženie tuku a vytvoriť žiadané ženské krivky?
Spomenuté značky a firmy
Nescu
Spomenuté produkty a metódy
silové cviky, proteíny, tekutá výživa, vitamíny v krabičkách, váženie jedla, kalorické tabuľky, smoothie z tvarohu, banánu a arašidového masla, orechy, syry, Nescu, kontrola štítnej žľazy, diagnostika porúch príjmu potravy, kalorický príjem vs. výdaj
Miesta a osoby
žiadne
Tiež sa prikláňam k otázke že čo ješ.. môj chlap bol dosť chudý, po svadbe keď sme mali pravidelne spolu raňajky, obedy a večere pribral fajne.. ale vidím to na ňom že keď je do niečoho zažratý tak neje a keď ho nikto nejak extra nevolá jesť tak on nemá takú potrebu alebo je lenivý.. takže môj názor je že väčšina chudých ľudí proste málo je a aj keď majú pocit že veľa alebo že sú plní asi to tak úplne pravda nebude.. určite sú aj výnimky.. ale kalorický príjem a výdaj nepustí
Štítnu žľazu máš v poriadku?niekto je taký typ môže jesť a je chudý môj otec je vysoký a celý život chudý veľmi veľa zje aj večer, mama detto len ja som sa na nich nepodala🙂aspoň 10 kg musím schudnúť od covidu plus mám 45 r som sa zaoblila viac ako je nutné.
Ja predpokladam ze ked ked je autorka tak nestastna z toho a pyta radu, tak ona bude ten typ co ja, co moze zjest aj kona a nepriberie. Ved ak by bola chuda z toho ze malo zje, tak by jej zo doslo v com je problem.
Ja napriklad jem extremne vela, kolegovia aj manzel nechapu kam to davam a....nic. Na veceru si dam napriklad 3 rozky so sunkou, syrom, kopec zeleniny a potom este 2 palacinky s dzemom a slahackou. Alebo sladkosti. Som uplne zdrava, aj co sa tyka stitnej zlazy a mam po 40tke....niektori ludia to nedokazu ovplyvnit.
jasneže priberieš, jednoducho prijem musi byť väčší ako výdaj, funguje to vždy 🙂 ja som mala vždy 42kg, vychudnutá a myslela som si, ako strašne vela jem.. no až ked som si začala važiť jedlo, nahadzovať do kalorických tabuliek som zistila, že som ledva v rovnovahe, nie tak ešte v pluse.. skús zaradiť kalorickejšie jedla, oriešky, syry, pre mna bolo najlahšie prijať kalorie ked som si robila všelijake drinky - tvaroh, banan, arašidove maslo,zmixovať a vypiť, lebo kym by som to zjedla, by som sa trápila pol dňa. Kľudne aj vyhľadaj nejakeho DOBREHO trenera, nech ti spraví jedálniček, aspoň ťa trošku usmerní, navedie a potom už sa do toho dostaneš a budeš vedieť čo robiť aj sama.
@buberova ďakujem všetkým čo prispievate, všetko čítam. No ja som vždy zvykla byť taký jedlík, milovala som jesť, hlavne čo sa týka tučných jedál a syrov (už sa snažím zdravšie). Raňajky nikdy u mňa nechýbali a pred spaním som sa musela poriadne najesť, inak by som s prázdnym žalúdkom nezaspala. Koľkokrát som aj vstala počas noci a opäť šla do chladničky. Viem že to není telu prospešné ale páčilo sa mi to tak. No a nepribrala som nikdy. Ani keď som začala zdravšie a viac jesť. Teraz už jem menej, možno to bude stresmi ktoré mám momentálne z určitých vecí ale paradoxne nechudnem. Váha sa mi drží už roky čiže nechudnem ani nepriberam
Juj ja ta chapem.. cely zivot sama urazky ze anorexia,bulimia a preco nejem a pod,pritom som jedla normalne.. Toto si inak veeelmi malo ludi uvedomi,ze chudym ludom priamo do oci povedia xx krat viac urazky na postavu nez tucnym..
Kolko mas rokov? Rodila si uz?
Ja som mala 170cm a 54kg ked som sa vydavala,len taka trieska som bola. (Inak tazko porovnavat kila ked stavba tela moze byt rovnaka a hmotnost rozdielna xhapes). Pred tehu 56 a V tehu som pribrala asi 16kg a do 2m po porode som schudla 26kg. Nie naschval. Az po 2 rokoch ked som dokojila som opat pribrala na povodnu vahu pred tehu.. A od vtedy si musim davat pozor,aby som udrzala 60tku na vahe a postavu mam fajnu (i ked nie pevnu).
A ano. Genetika. Nic ine za tym u mna nebolo,ziadne vyyrazne zdrave jedla,i ked nezdravo aom nejedla lebo mi to nechutilo,sladene vody neoblubujem a necvicila som extra,ale som aktivnej povahy.
Fu 175 cm a 44 kg je ťažká podvýživa, to nie je bežná chudosť. 😞 Toto určite rieš s lekármi, nielen tu pls.
Netes sa, ze v menopauze priberies. Nemusi to tak byt. Aj ja som na to cakala a nepribrala som. Som cely zivot stihla a vahu mam skoro idealnu k vyske. Co pamatam 2 generacie rodin oboch rodicov, vsetci boli stihli. Mam to ja ale stastie 😄
@autorka ak ta to velmi skrie tak poziadaj lekara o konzultaciu a daj si spravit pripadne nejake vysetrenia.
Moja mama ma vysku cca 160 cm. Predtym ako mala deti mala do 60 kil. Potom mal brat zdravotne problemy, neskor jej rodicia, s ktorymi sme byvali. Mala kopu stresu okolo toho plus svoje zdravotne problemy takze mala do 50kg cele roky. Smiala sa niekedy aki su niektori tlsti. Ze ona je a nepriberie. No my deti sme sli z domu, jej rodicia umreli (s mamou mala komplikovany vztah, stale sa vadili) a po tom co zomrela babka (o ktoru sa predtym aj starala), kvoli klbom prestala chodit so prace a brutalne nabrala vahu. Za asi 2r 15-20 kg. Pred ocami nam ”rastla”. Teraz pinda ze je tlsta , myslela si ze bude cely zivot chuda asi. Obmedzuje pecivo, vecer mala vecera, sladkosti pojeda jedna radost a o vyvazenej strave by sme mohli polemizovat. Plus prechod, osteoporoza. Ma zlozvyky v jedle, pracuje na dvore a zahrade ale inak ziaden pohyb.
Naproti tomu moja babka z druhej strany bola cely zivot chuda ako palica. Spokojna v skromnych podmienkach, aj ked jedla mucne jedla, tak nic nevyprazala, pila vodu alebo caj, spracovane potraviny ci sladkosti mala fakt vynimocne. Sama zila cele roky, pracovala na zahrade a chodila do lesa. Uplne iny zivotny styl.