Čo jedávate, aby ste nepriberali?

@strasko ja som vysadila sacharidy (hlavne pečivo) a váha išla za 3 týždne o 6 kg dole... Ono nejde len o jedlo, ale je treba nakopnúť metabolizmus, hýbať sa v rámci svojich možností.

@strasko Ryža a cestoviny. Na milión spôsobov. Bez mäsa a vajec. A schudneš aj náplníš žalúdok (môžeš toho skutočne dosť objemovo zjesť).

@strasko píšeš ze zvládaš aj väčšie porcie, tak áno, žalúdok je roztiahnuty. Mne pomohlo aj nakladať si menej na tanier, zjesť a chvíľu počkať. Väčšinou zistíš ze si sýta. Tiež som bola vychovana, ze treba zjes co je na tanieri, potom človek do seba tlači aj keď už nemusí...

Nejem nič špeciálne, normálne mäso (kuracie, morcacie, hovadzie, chude bravcove), zemiaky, ryžu, vajíčka, cestoviny, pšeno, kaiserky, ražny chlieb, ryby, nizkotucne mliecne vyrobky… fungujem na kalorickych tabulkach. Vyhybat sa treba velkej spotrebe cukru, sladenym napojom. Nic extra.

@lenkakravcova no neviem, to máš samé sacharidy nulová vyzivova hodnota...skôr by som zvolila mäso a zdravé zeleninové prílohy.

Ono záleží aj co ješ à kolko.... Bielkoviny zasýtia viac ako sacharidy a tuky. Takisto ak si das tanier šalátu pred hlavným jedlom. Nezjes toľko hlavného jedla. Takisto k raňajkam n'a slano pridaj zeleninu náplní žalúdok ak na sladko pridaj k vločkami tvaroh. Takisto treba dostatočne piť keďže smäd je veľakrát len prezleceny ta hlad

@lenkakravcova porcia kvalitného masa so zeleninou má výživovú hodnotu oveľa prijateľnejšiu než tieto prázdne sacharidy, ktoré telu vôbec nič nedajú...

@lenkakravcova cestoviny no to si niesom teda istá

Zeleninu nemusis jest len surovu. Staci podusit na masle, ochutit a uz to nie je trava ako pre ovcu. K tomu kus kvalitneho masa a si zasytena. Miesto zemiakov bataty, ryzu polovicnu porciu. Pridat bielkoviny, pretoze tie sa travia dlhsie a zasytia. Bielkoviny v akejkolvek forme.

@lenkakravcova a bielkoviny odkial pri takej vysokosacharidovej diete?

@gejb no toto presne! Ja už som veľa roznýšlala aj nad tým, že to mám proste v hlave nejak poblokované a že musím vždy dojesť aby sa nevyhodilo a tak jem aj keď už nevládzem a tým sa mi porozťahoval žalúdok a nestačí bežná porcia. Zmysel mi to dáva 😂🙈

@strasko kup si mensie taniere, ked myslis, ze potrebujes zjest plny tanier aj keby ti malo bok vyvalit

Och ďakujem! Som sa bála ako zistím, že mám fakt hladovať rjako. Nikdy som sa o to nejak nezaujímala a podpísalo sa to, ale ja gakt jedávam veľa sladkostí, to je môj najväčší problém. Plus pečivo teda a asi tuky ako maslo a aj varím asi na veľa oleji... že nie smažené ale aj keď robím základ omáčky cibulu na oleji, že ho dám vela. To som z tých tabuliek zistila 🤦🏻‍♀️ ako nie som blbá ale naozaj sa to nezdá, kolko to má kalórií....

@viestta to je ibak fajn tip, ze skusim nakladat na mensie, mam take sikovne 😁 na kolac

A pohyb mate aky? Chodievate do fitka? Ci stacia prechadzky?

@tiezjedna najväčšia hlúposť vzdávať sa jedla ktorého sa nechceš vzdať navždy, telo sacharidy potrebuje.Chudne sa nie keď niečo prestanem jesť,ale keď mám kaloricky deficit a ide to aj s chlebom, ryžou a cestovaním,teda okrem iného jedla

@lenkakravcova cestoviny a ryza maju dost kalórií
A 100 g zrovna nezasyti ale prísun bielkovín áno

@strasko ja osobne nemam cas na fitko a tak. V lete bicykel a prechadzky. V zime mi je na sportovanie zima. Tak v zime sa snazim nezrat aby som sa na jar zmestila do letnych handier. Ak mi budu velke, len sa potesim

@viestta Bielkoviny su aj v zelenine. A vobec ich tak vela nepotrebujeme ako odvsadial pocujeme, a poväčšine ich aj ženy jedia dostatok bez nejakej väčšej snahy.
Zaujímavé že nikto nespomína vlakninu, ta je omnoho dolezitejsia, a tej jedávame malo, a veľa ludi, aj keď sa snaží, proste nezje za deň vlákniny dosť.
A este by som pridala, ze sa tiez malo spomina vplyv masa, syrov a mliecnych vyrobkov na kardiovaskularne zdravie. Vzdy pocujeme len jedzte bielkoviny najlepsie z mäsa, ale čo to robi s cievamj uz nikto nedoda.
Za mňa radsej šošovicu, strukoviny, chia, quinou, mandle, tofu...

@monillia nikde nepíšem, že sa má sacharidov úplne vzdať. Reagovala som na ryžu a cestoviny ako základ jedálnička.

@strasko musíš si na tie menšie porcie zvyknúť, ku každému jedlu ci sa da kopec zeleniny najmä listovej tam sú minimálne kcl.Moj osobný tip, je polievka zeleninova,je to len voda a vsrena zelenina na chvíľu zsplnis a oklames brucho.Pripadne bylinkove čaje

@monillia s bylinkovými čajmi by som rozhodne neexperimentovala.

@tiezjedna ja som vysadila sacharidy (hlavne pečivo) a váha išla za 3 týždne o 6 kg dole...

@veselo_neveselo nespecifikovala som ake bielkoviny, samozrejme aj vegetariani mozu mat dost bielkovin aj bez masa. Ale to treba vediet zostavit jedalnicek. A k tomu kardiovaskularnemu systemu a masu: Problem su skryte zivocisne tuky, ale kym ich jeme v rozumnej miere, nie su az takym rizikom.

@strasko cukor je rovnako droga ako heroin 😁 tiez som na sladké, a preto už nekupujem zásoby domov. A večer ku telke mam tiež tendenciu vyzierat všetko čo predo mnou neutečie, tak si robím veľký krídel čaju a ten pijem. To oblbne mozog a nemám chuť na hlúposti...väčšinou 😁

@monillia "hlavne pečivo", čo ti na tom nie je jasné? Sacharidy predstavujú ryža, cestoviny, zemiaky atd. Ja som vyhodila pečivo hlavne preto, že ma hrozne unavuje. Doslova.

@gejb
@tiezjedna
Ja som jej písala len podľa toho, čo na mňa účinkuje pre chudnutie a zasytenie. Nie podľa tabuliek..
Mňa zeleninové (alebo aj kuracie) rizoto zasýti celkom dosť ale všimla som si, že keď sa tak dlhodobo stravujem /zeleninové rizoto, cestoviny, zeleninové prívarky a asi 2x do týždňa mäso/, tak chudnem (aj keď pri tom konzumujem aj nejaké sladkostí).
Čiže za mňa zeleninová strava s ryžou alebo cestovinami je veľmi rýchla cesta k schudnutiu. 🙂 (a keďže som dosiaľ vždy pribrala 20kg pri tehotenstve a následne ich do pol roka zhodila len stravou, tak si myslím, že to môže mať pre niekoho prínos v tomto smere).