Čo sa stane pri nižšom príjme kalórií?
Ahojte
Takze chudnem od 5.9, zmena stravy, pridany pohyb, mam apku kde si zapisujem - kaloricke tabulky, vypocitalo mi to priblizne 1400kcal denne a akoze by som mala byt v kalorickom deficite
Neviem ci som mala den aby som vobec tolko prijala z jedla, vacsinou menej, ak som si do apky zapisovala aky pohyb som vykonavala a kolko minut tak sa to este odratalo, niekedy sa stalo, ze som sa po zapisani celkovej aktivity dna dostala az do minusovych hodnot kcal
Podotykam citim sa dobre , niesom slaba, nemota sa mi hlava, neboli ma hlava
Pijem 3l denne vody, uzivam kolagen, karnitin, chrom, mam aj protein yum yum od beastpink, pred aktivitou bud synefrin ( termicky spalovac myslim, potim sa jak blazen) tbl alebo pump ( po nom ako keby ma ihlami po celom tele pichali)
Neviem aku som mala pociatocku hmotnost, nemala som odvahu sa odvazit, teraz aktualne 93kg ale nemam pocit, ze som nieco vobec schudla
Prosim nepiste mi, ze takto sa nechudne aj ti co sedia v base a nejedia tak nepriberu ale schudnu
Ved ja chapem, ze chces schudnut. Ale pod bazal nemas ist
Ako pisem vyssie, tu si pozri navod https://www.modrykonik.sk/group/6855/
Mas to nastavene zle. Prestav si to a napis, co ti vyslo.
@katka700 ironia je ze to prechodu, cca do tych 48 rokov, som jedla nadmerne mnozstva potravy bez priberania.. paradny rychly metabolizmus ako dar od boha. 😅
na ranajky 2-3 rozky z pastetou, k tomu kysla uhorka a presladena kava.
Obed, polievka a bryndzove halusky so slaninou ci maslom aj dve vrchovate taniere.
Vecer som tlacila do seba do uplnej sytosti, kupovala som si cez den košicky med, skoro kazdy den kava a zakusok v cukrarni... a to som porodila 4 deti a zo vsetkych tehotenstvie mi ostali iba 4kg dokopy z dievcenskej vahy. Po skonceni vysky som vazila 43 kg /153cm a stihla ako ihla.
a teraz? och, ten navyk jest ako hobitt je moj križ.
@veronikaszabova ale tak to by mi asi bolo zle nie?
@simsalabim kde je navod ved to je skupina
Je to niekde pripnute?
No len je rozdiel si dat kúsok, to môže byť 5g masla, alebo 10g, a je rozdiel si dat morčacia šunku, a bravčovú od kosti. Tak isto je rozdiel ci si dáš zemiakovú kašu, kde je aj maslo, mlieko a iné zemiaky varené v šupke. Tak isto ci varíš na lyžičke oleja, alebo na deci oleja. Atď. Takže nemáš zapísané co si jedla včera?
@kavasmliekom vazim aj maslo, rozlisujem aka sunka, skenujem kody na obaloch, ak si dam kasu vazim aj mlieko aj maslo
Aj keby som schudla v tom tuku co mam to nieje vidno
to mas nejaku prednastavenu apku v iphone?
skus si stiahnut originalne kaloricketabulky.sk
Za zaciatku nie. Potom to pride - strata menzesu, budu sa ti lamat vlasy, nechty, budes slaba, bolesti hlavy...
Ved si najprv nieco nastuduj o chudnuti, bazalnom metabolizne... Mam pocit, ze si sa len tak rozhodla nejako nastavit tabulky a teraz cakas zazraky.
Daj sem foto, co si jedla vcera
@kavasmliekom vcera
@veronikaszabova dobre ide mi o to schudnut
O ostatne sa ty neboj
Odfot co si jedla, nie koľko máš príjem.
@negymama nie stiahnuta apka z apple stpre zadala som do vyhladavania kaloricke tabulky
Ty stale nechapes - NEBUDES CHUDNUT! telo pojde do usporneho rezimu a VSETKO, co zjes, si bude ukladat
Ja viem o com pisem - pomocou KT som schudla 32 kil.
Nevyznám sa v tej apke ale sama vidíš, že si prijala len polovicu toho čo si mala tak nemáš z čoho chudnúť, telo je v strese a drží váhu.
Hned navrchu skupiny
@veronikaszabova no skoda ze ti co drzia hladovku priberaju ako svine
Tie aktivity treba vypnut. Pozri si ten navod! Je presne pre novacikov.
@januska12323 dokedy? Neviem ci som schudla ci nie nevazila som sa na zaciatku len mne sa zda ze nie
@simsalabim vdaka do aktivity mi zapisuje len travenie samotne aktivity co vykonavam uz nezapisujem
Ako pozeram, tebe skoda radit
Aj travenie vypnut. Citaj navod.
ludia co drzia hladovku samozrejme chudnu ...ale treba chapat ze chudnu velmi velmi pomalicky, lebo ich telo prejde na minimalny rezim a uvolnuje len tolko energie z rezerv tela /tuk, svaly, tuk z vnutornych organov/, kolko telo potrebuje na prezitie. Metabolizmus sa extremne spomali.
@simsalabim ano vdaka pises mi to uz xkrat pozriem sa na to
@negymama pokial do tohp cvicim malo by to ist o cosi rychlejsie snad
Praveze konecne pri tejto strave mi nieje zle, neboli ma zaludok
@negymama a samozrejme hladovku nedrzim ale jem
bolo take ze vazni v koncentraku prezli rok o hlade, keby chudli tempom 1-2kg za tyzdne, tak by za rok dali 50-100 kg dole ci je nonsens. V tych casoch bola obezita extremne vynimocna, ludia tam prichadzali prirodzene stihli, ziadne extremne zasoby tuku.
autorka pochop ze menej je viac.
Cielom je sice schudnutie ale tak, aby sa zachoval zdravy spalujuci metabolizmus a hlavne dostatok vyzivy pre zdravie cloveka. Plus udrzatelnost, lebo vypadky jedla spustia extremy, ale navalove jedenie.
Paradoxne aj na chudnutie potrebujes energiu. Ked telo dostane menej ako bazal, spomali metabolizmus a spomali aj uvolnovanie rezerv z tela, takze nechudnes. Treba mat dobre nastavene mnozstvo kcal na prijem, plus nutrienty, nejest len sacharidy, lebo deti chcu dukatove buchticky.
@veronikaszabova ja som si to nevypocitavala sama ale apka zadavala som realne udaje
Ide mi o to svudnut