Cvičíme s Bobom Harperom
Ked tu uz mame temu cvicime s Jilliam Michaels, neda mi a zakladam aj temu o Bobovi. 🙂 🙂 Kto vie o kom hovorim, vie aj to, ze tito dvaja proste pasuju k sebe aj ked Bob je gay 😉 Narodil sa 18.8.1965 a aj ked na to tento sympatak nevypada, ma uz 47rokov. Jeho povolanie je osobny trener. Mohli ste ho vidiet aj v reality show The Biggest Loser, kde pomahal chudnut vybranym ludom a bol naozaj uspesny. Mozete sem pridavam aj linky na stiahnutie jeho cviceni a najma svoje dojmy z cvicenia a aj vysledky (tie su vzdy najmotivujucejsie) 😀 Takze hura do cvicenia. Ja som si skusila zatial tri jeho cvicenia a velmi sa mi pacia.
Stručné zhrnutie
- Bob Harper ponúka viaceré hodinové aj krátke workouty (napr. Total Body Transformation 62 min, Pure Burn Super Strength 66 min, Totally Ripped Core 49+12 min, Beginner's Weight‑Loss Transformation 46 min), ktoré sú v diskusii dostupné cez ulozto.cz a stiahnito.sk ako platené stiahnutia cez kredit/SMS.
- Workouty Boba spájajú kardio a posilňovanie a účastníčky v diskusii používali činky 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg a 6 kg podľa náročnosti konkrétneho videa.
- Odporúčané tréningové prístupy z diskusie sú striedanie trénerov a programov (Bob Harper, Jillian Michaels, Insanity, beh, T‑25), pravidelné 3–4x týždenné zaťaženie s oddychom a zaradením posilňovania pre zlepšenie metabolizmu.
Najčastejšie otázky
Q: Kde sa dajú získať videá Bob Harper na stiahnutie?
A: V diskusii sa uvádza ulozto.cz (napr. http://www.ulozto.cz/xWzumo9/cviceni-bob-harper...) a stiahnito.sk (napr. http://www.stiahnito.sk/bob-harper-total-body-t...) a tiež stagevu.com (http://stagevu.com/video/wptwxkwhizyq); stiahnito.sk vyžaduje kúpu kreditu cez SMS.
Q: Ktoré Bob Harper workouty sú najčastejšie spomínané a aká je ich dĺžka?
A: V diskusii sú často spomenuté Total Body Transformation (62 min), Pure Burn Super Strength (66 min), Totally Ripped Core (49 min + 12 min bonus), Beginner's Weight‑Loss Transformation (46 min), Ultimate Cardio Body (cca 60 min) a Body Rev / Cardio Conditioning (cca 60 min).
Q: Aké záťaže činiek používať pri Bob Harper workoutoch?
A: V príspevkoch sa uvádzali činky 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg a 6 kg; konkrétne príklady: Body Rev so 4 kg, Ultimate Cardio so 3 kg, Total Body Transformation kombinácia 6 kg / 2 kg, Pure Burn so 3 kg.
Q: Je Bob Harper vhodný pre začiatočníkov?
A: Vo viacerých príspevkoch sa uvádza, že Bob nie je ideálny pre úplných začiatočníkov; odporučené je začať s Jillian Michaels alebo so špeciálnymi krátkymi Bobovými „bonus“ videami (napr. 10–15 min ABS), alebo skúsiť Bobovo „Beginner's Weight‑Loss Transformation“.
Q: Ako kombinovať Bob Harper s inými programami?
A: V diskusii odporúčali kombinovať Bobove workouty s Jillian Michaels, Insanity, behom alebo T‑25; jedno navrhované rozdelenie je 3–4× týždenne kardio a 1–2× posilňovanie, so zaradenými voľnými dňami na regeneráciu.
Q: Ako postupovať pri stiahnutí platených videí zo stiahnito.sk?
A: V diskusii píšu, že treba zaregistrovať účet, kúpiť kredit cez SMS a následne stiahnuť video; cena sa v diskusii označila ako „stoji len par supov / par centov“ pri viacerých videách (konkrétna suma závisí od ponuky).
Závery z diskusie
Zhoda
- Bob Harperove workouty sú v diskusii opakovane označené za náročné, efektívne a kombinujú kardio s posilňovaním ako nástroj na spevnenie a spaľovanie tukov.
- Odporúča sa striedať trénerov a typy tréningov (Bob, Jillian, Insanity, beh) aby sa zabránilo stereotypu a podporila regenerácia svalov.
- Pri cvičení s Bobom sa odporúča postupne zvyšovať váhy činiek (1–6 kg podľa pokroku) a dávať si voľné dni pri únave alebo bolestiach kĺbov.
Sporné názory
- Názor A: Bob Harper je tvrdší a účinnejší tréner než Jillian Michaels a prináša rýchlejšie výsledky.
Názor B: Jillian je lepšia pre začiatočníčky a na rozbehnutie po pôrode; niektoré účastníčky preferujú jej programy pre postupné nastavenie kondície.
- Názor A: Insanity spôsobuje výraznejšie potenie a vyššiu aeróbnu záťaž.
Názor B: Niektoré cvičiace uvádzajú, že sa pri Insanity viac potia ako pri Bobových videách, ale vnímanie potenia sa líši individuálne.
Otvorené otázky
- Koľko kilogramov alebo centimetrov sa dá reálne očakávať po konkrétnom počte týždňov cvičenia s Bobom pri dodržaní stravy, pretože diskusia obsahuje len anekdotické údaje.
- Ktoré originálne DVD/špeciálne edície Boba sú dostupné legálne na Slovensku bez nutnosti objednávania z eBay alebo stiahnutia cez kredit.
Spomenuté značky a firmy
Bob Harper, Jillian Michaels, The Biggest Loser, ulozto.cz, stiahnito.sk, mojetelo.blogspot.cz, eBay, stagevu.com, Insanity, Shaun T, Zuzka Light, T‑25
Spomenuté produkty a metódy
Total Body Transformation Workout, Pure Burn Super Strength, Totally Ripped Core, Beginner's Weight‑Loss Transformation, Ultimate Cardio Body, Body Rev / Cardio Conditioning, Glute Challenge, ABS special, Ripped in 30, 6 Week 6 Pack (6W6P), Killer Buns, Killer ABS, No More Trouble Zones, Banish Fat Boost Metabolism, Extreme Shed & Shred, Yoga for the Warrior, 12 Minute Madness, kettlebell workout, stacionárny bicykel, spinning, intervalový beh (sprint/vyklusávanie), klasické kardio vs. posilňovanie, nákup kreditu cez SMS na stiahnito.sk, používanie PET fliaš ako činiek, paralen, Coldrex
Miesta a osoby
Slovensko, Moravský sklípek, Bob Harper, Jillian Michaels, Shaun T, Zuzka Light, Nikky (autorka recenzií na mojetelo.blogspot.cz), Kynychova
ahojte kočky, chcem sa vas opytat na cvicenie Begginer´s Weight-Loss Transformation , ci mate skusenosti, potrebujem zhodit, cvicim Jill, spevnujem , svaly su vacsie, ale potrebujem spalit ten tuk, strava je upravena a citala som ze toto cvicenie pomoze spalit tuky, co poviete? dakujem vám...
Tak tak, cvicit a cvicit, preto som si dala hodinku s Bobom a jeho Ultimate cardio body 🙂
Momentalne cvicim podla Jilla. Chystam cvicit podla Boba. Kde mam cvicit na zaciatok? Postup ako zacat?
@scheba ahoj ja mam odcvicenu Jillian , 30 day Shred a teraz koncim Ripped in 30 od Jillian/ cvicim ju od 17.1./,podarilo sa mi dat krasne dole cm a aj par kg. Pozerala som si 1 cvicko od Boba, rada by som vyskusala aj jeho. ale neviem ,kt. cvicenie je zamerane na dolnu partiu , zadok ,stehna , boky. tam by som potrebovala este popracovat. ake mas vysledky , zmeny pri cviceni s BObom? kolko cm si dala dole ?
@marfyy Ahoj, Bob je super, ale podla mna aj narocnejsi ako Jill 🙂 konkretne na zadok su dobre Ultimate cardio body - tam je kopa vypadov a tiez Body revolution cardio conditioning - tam je kopa drepov a mrtve tahy 🙂 Idealne je vsak strieda aj s inymi lebo chudnut sa nikdy neda v konkretnej partii, ale je to vec celkoveho spalovania a spevnovania.
Konkretne ja mam najradsej Total body transformation a Pure burn super strength.
Najlepsie spracovanie, ake som nasla o vsetkych cviceniach od Jill, Boba atd najdes u tejto baby:
http://mojetelo.blogspot.cz/2012/11/bob-harper-...
http://mojetelo.blogspot.cz/2012/10/bob-harper-...
@scheba dakujem ti krasne, akurat som si to podrobne vdaka tvojim linkom precitala 😉, tu stranku som uz studovala,ale len o Jillian. dneska koncim Ripped , Week 4 , tak chcem pokracovat s Bobom ..jasne, idealne je prestriedat vsetky partie..asi si dam ten body revolution -cardio conditioninig... 😀 ty si cvicila aj Jill? ake mas ty vysledky s cvicenim ? kolko sa ti podarilo za aky cas schudnut?
@marfyy cvicila som Jill ako prvu, este pred rokom....ja som cely zivot sportovala takze som sa potrebovala nakopnut 🙂 no a teda s tym chudnutim, ja som v tej dobe nepotrebovala uz vyrazne chudnut, max 2-3 kg, ale skor vyformovat na niekdajsiu figuru a Jill bola fajn na zaciatok. Ja som zacala hned s Ripped in 30 a potom som presla na Boba, lebo uz pocas 3. tyzdna mi Jill nestacila a vzdy po dovciceni som si este pustila niektore z Bobovych bonusovych videi ... no a vysleky super. Myslim, ze este lepsie ako kedykolvek predtym...
Teraz od januara som sa dala na program T-25 focus od Shauna T, tento tyzden koncim Beta level a uz sa tesim na Gammu. Potom budem striedat podla chuti Boba, Shauna a Zuzku Light, ale len tak 3x do tyzdna na udrzanie, pretoze v letnom obdobi mam vela aktivit aj vonku (bike, korcule, beh), tak to bude uplne stacit.
V kazdom pripade vysledky uz vidis po 2 odcvicenych programoch, takze je to SKVELE!! Neviem kolo este chces schudnut, ale treba sa tym padom trochu pofrat so stravou ak si tak este neurobila a vydrzat - hlavne cvic max tak 5x do tyzdna viac nie, telo musi aj regenerovat - ale menej ako 3x tiez nie to je zase malo 🙂
Drzim palce a dufam, ze s ti Bob zapaci 🙂
@scheba no musim sa priznat ,ze tri dni pauzujem co som skoncila Ripped od Jill. teda jeden den povinneho volna som mala , potom som vcera bola v robote cely den, tak som nemohla , no a dneska rozmyslam ,ci si zacvicit alebo nie, no zda sa mi ,ze ma muzicek nakazil chripkou. citim sa slaba, oci palia, hlava boli 😒 aj ked totalne rada by som si isla zacvicit ,lebo uz mam zly pocit s toho , ze dneska treti den nic. co sa stravy tyka, jem urcite menej , rozmyslim si co si dam. ci mi stoji ta cokolada,alebo mastne jedlo /za to. na veceru len bielkovinu a zeleninu, kedze som sa trapila tym ze som neveceriavala, po17/18hod. ziadne kg s toho nesli dole. tak teraz si dam , sice nie vzdy ,ale niekedy tu bielkovinu na veceru. sladkosti ovela menej ako kedysi, . predtym som kazdy den uz zo zvyku musela mat nieco sladke. ..no hrozne. 😢 😢 rada by som vyskusala jest 5xdenne , mensie porcie a celkovo jest zdravsie, lebo uz nechcem tie kg naspat a este nieake chcem dat dole.
Chcem sa spytat, tie Bobove cvicenia kt. su na youtube, su len tie bonusovky alebo len dvoj minutove, musim si kupit ten kredit na ulozto a stiahnut?
@marfyy ked sa necitis uplne fit radsej si daj den - dva pauzu, inak si to cvicenie neuzijes, skor sa budes trapit....
Ja som to tahala z ulozto, lebo na YOUtube su len uryvky. Tie Bobove bonusovky maju 10 - 15 min cca, urcite nie menej. Kup si kredit je to fakt zadarmo, ked porovnas kolko by si platila pri kazdej navsteve fitka alebo keby si si kupila original DVD od Boba. Ja som si za kredit stiahla vsetky Bobove a Jillianine cvicenia co som tam nasla, aj toho Shauna T co teraz cvicim mam odtial...za par eur a pri pevnej voli cvicit doma = postava ako lusk, no nekup to 🙂
@scheba dneska mi je uz fajn, ozaj vcera mi pomohlo , ze som to vylezala a vypotila s coldrexom v ruke. dakujem za rady, urcite si to postahujem , pretoze to stoji za to. dufam ,ze aj ked pridem domov zo sezony ,tak sa prinutim zacvicit ale verim , ze ano. ja som tiez vzdy bola sportovy typ. voleybal , bike , turistika , kolieskove korcule. no pri tomto cviceni ,vidim aj rychle vysledky co ma motivuje a robi radost. tak do cvicenia. o este dva dni a cestujeme po vyse troch mesiacoch domov , na Slovensko. som zvedava , ci si vsimnu, ze som schudla 😒 dufam,ze ano ,lebo inak budem mooc smutna. 😉 potrebujem pochvalit. tak docvicenia a dakujem 😉
Ahojte cvičiace žienky. Pomaly končím s cvičením Jillien 30 day shred level 3, a neviem či mám pokračovať s Jill, alebo skúsiť niečo náročnejšie, keďže nemám žiadnu svalovicu a to mám nadváhu asi 20 kg...Alelepšie je cvičiť aspoň niečo ako nič....Chcela by som skúsiť Boba ale on má asi dlhšie cvičenia, že? Akým cvičením začať? ďakujem
Ahojte dámy, mohla by som sa spýtať akurát som si stiahla Bob Harper - Beginner's Weight Loss Transformation (46 min), koľko dní sa to má cvičiť? V akých intervaloch? Jill mala na levely a dni a s týmto neviem ako cvičiť 🙂 ďakujem ! 🙂 😀
už som našla je to super cvičko a ani nie moc namáhavé 😀