Dá sa schudnúť 10 kg?

@hodiny22 pol roka po pôrode som už mala 10 kg dole. Ja som bola na intermitent fasting, 16 hodín bez jedla, 8 hodín na jedlo, vygoogli si. Plus beh a cvičenie, dá sa aj doma.

doma si kup trenažér , denne aspon 30 min , menšie porcie vela prechadzok a dáš to

@hodiny22 jasne, ze sa da.
-32kg za rok

@hodiny22 Fitshaker

Kalorický deficit, používať kalorické tabuľky.. dala som dole 4 kilá za 3 týždne. Každý večer pomocou aplikácie tiež cvičím aspoň jogu. Všetko pri malom synovi.

@veronikaszabova panečku tak to klobúk dole. Ja by som to tiež potrebovala. Co si prosím ta robila? Ja som za posledný rok dala 20 kg hore 😪

Cvicenie doma a ratanie kalorii nic ine nepomoze

Rok po porode -17kg za 5 mesiacov. Zmena stravy a cvicenie doma, ziadne prasky ani vyradovanie peciva a veceriam o 19:00, ziadne take ze po 17:00 nejem. Teraz pomaham zenam, ktore su na tom tak ako som bola ja, aby mohli jest co im chuti a nemuseli drzat chvilkove nezmyselne diety😉

@janynyna kaloricke tabulky 🙂 to je cela alfa a omega. Plus asi rok udrzujem vahu - beh, kolo, kolieskove korcule.... Doma mam beziaci pas... Kazdy den nejaky extra pohyb naviac 🙂

@hodiny22 zacni cvicit pri malej, treba minimum harampadia, tiez s kocikom do kopca, poriadne zaberat. Ja som mala 10kg dole za 3 mesiace. Potom isli dalsie 2kg a to uz som nechcela. Cize sa to da, dieta malo 6 mes ked som to zhodila. Zacala som ako mal 12 tyzdnov a ja konecne podvozok v poriadku a tak celkovo. Takze to ide. Maleho som mala kazdy trening so mnou, trenujem dodnes iba doma. Zacinala som tak, ze som mala mozno nejake cinky, tie gumy, matrac taky zeleny z ikea za 25 eur a loptu. Maly pekne pri mne na zemi sa tmolil. Casto som napr drepy robila s nim.

@hodiny22
Jedlom za 4/5 mesiacov bez cvičenia

Ja som schudla presne tak ako sa píše vyššie .kúpila som si bicykel domov a každý deň aspoň polhodinu.ja som cvicievala ráno o 7 takze potom ma to cez deň nelákalo sa obžierat ,keď už som odcvičila .plus dlhé ,dlhe prechádzky a deťmi .ináč som jedla úplne normálne jedla žiadne špeciálne diéty ,len v menších množstvách ,vyradila som sladkosti a žiadne večerné návštevy chladničky .kilá šli super same dole .