Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@espritka29 áno je to rozpis na 28 dní (raňajky, obed, večera), kniha od Antónie Mačingovej: Najedzte sa do štíhlosti
kočky, ešte sa vás chcem spýtať, ak je v recepte niečo, čo je pre vašu krvnú skupinu nevhodné, tak to vynechávate?
@timijan mozes si to vymenit za nieco podla tvojej krvnej skupiny.Napr.v rozpise mas mozzarelu s paradajkou,tu paradajku nemozes,tak ju nahradis uhorkou.Ja osobne vymienam neziaduce veci alebo alergeny za nieco vhodne pre moju krvnu skupinu.Napr.do hraskovej polievky ma ist bazalkove pesto,na bazalku som alergicka,tak davam miesto nej domace petrzlenove pesto 😉
Baby, ako pripravujete fazulove lusky so zazvorom? Nemam knizku a na nete som tento konkretny recept nenasla. Dakujem 🙂
@darla27 ja mám najedzte sa do štíhlosti ...
http://www.pantarhei.sk/knihy/zdravie-zivotny-s...
Ahojte, ako ste to riesili s jedlom, ked ste potrebovali ist niekam na cely den ? Mam za sebou prvy tyzden.
Ahojte kto sa na to odhodlava a nevie sa ? 😆 ze by sme zacali spolu,ja som to uz raz drzala a krasne isli cm dole aj som sa super citila...teraz zas potrebovat nastartovat telo tak kto sa prida aby sme sa podporovali ?
@veverina Ahoj. Aj ja o tom uvažujem. Čakám na knihu, mala by som ju dostať vo štvrtok 🙂 Chcem ju trošku prelúskať a ísť do toho. Len mám dilemu, ako to zorganizovať, ak pravidelne v piatok a v sobotu chodievam preč a tam nemám také možnosti, ako si jedlo ohriať a pod... ale to by som nejak vyriešila, hoci malinkatou zmenou. Rada by som sa nato dala, tak môžeme popísať, ako to ide a pod 🙂
@espritka29 fuha tak jedine tie dni vynechat..aj ked neviem ci to potom bude mat taky ucinok...super tak mozme sa podporovat...ja asi zacnem uz tento tyzden
@janja2502 jedlo si mozes vziat so sebou.Ja nosim ranajky v sklenenej miske s pokrievkou.Mam ich pripravene cerstve a zjem v praci .S varenym jedlom by som to robila tak,ze si navaris den vopred alebo skoro rano a das do termosky alebo nadoby a ohrejes neskor.Manzel jedava takto v praci a veru Vela veci z Macingovej knizky zjedol aj studene.Napr.borsc mu chutil velmi 🙂
v tv archíve som našla dve časti s informáciami od p. Mačingovej. Skúste si pozrieť, kto sa o to zaujíma http://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/114849974...
@darla27 a prave to pitie vody je dolezite pri detoxe 😉 Ak si vodu rozdelis po poharoch( ja pijem kazdu hodinu velky pohar vody) a dodrziavas to,tak nemas Problem vypit ani 3 litre vody 😉 Ja zvladnem aj 4 litre a pociatocne behanie na wecko ma viac netrapi.Da sa fakt na to pitie zvyknut.Väcsina ludi sa napije,ked citia smäd.To uz telo trpi vlastne smädom..............................
ach zienky, to som tu asi len sama,ktora nema pevnu volu. tak hroooozne potrebujem schudnut z brucha hlavne,vyzeram ako tehotna, tak som sa uz na to dala. ALE kazdy den zhresim niecim, a hlavne ked muz a dcera jedia nieco chutne,sladke a ja to nemozem.nakoniec chut na ine jedlo ma zlaka a vyhra :( :( a ako schalne,akurat manzel vybavil 3dnovy wellness pobyt s plnou penziou. och.. dnes som na 11 dni, z toho 3 dni ten pobyt,uplne ine jedla a kazdy den som si dala daco ine, napr. nejake suchare ale aj keksiky ☹ ☹ je to hrozneeee, ako sa viete donutit?? ta CHUT je silnejsia nez ta pevna vola dodrzat to a pritom som tak tucna,ze uz mi je vsetko male zachvilu , 😠 😠 😠 . jedine co dodrzim je pitny rezim, aj to len cca 2,5 l ,co je ale dobre,lebo vodu nemusim
@danca27. takych je nas viac 😀 Ked syn si rozbaluje cokoladku,aj ja by som si dala.Bud si dam po ruke alebo si idem umyt zuby.Kazdy den sladkost ,to nejde.Obcas si dam kocku horkej cokolady ...............Na chladnicke mam vycapenu svoju najtucnejsiu fotku.Ked ma prepadne pazravost,pozrem na nu a dam pokoj chladnicke.Dufam,ze som pomohla aj tebe 😉
Ahojte baby tak pisem ja svoju skusenost vyskusala som vselico ale vzdy prisiel joji efekt a prave v pondelok som skoncila detox a som neskutocne spokojna a nikdybsom nehladovala treba si to pozorne precitat a hlavne dodrziavat pitny rezim ja som schudla 9.5 kg ale co je dolezite z oasu mi odislo 14 cm a ja som strasne na sladke a asi za ten mesiac som sinspomenula 2 x tak som si dala orechy alebo susene slivky alebo jogutik teraz pokracujem jej receptami velmi som si oblubila zelerove hranolky a teraz mam cely tyzden na ranajky banany ktore milujem mandle med a skoricu super tajze podla davam 1 pani Mmacingovej a fakt dokladne si to precitat drztenmi palce este tentonrok chcem schudnut aspon 30 kg😘💙
@kukulienka83 precitaj si dobre tu knizku.Jojo efekt je nasou hlupostou,ked sa po detoxe vratis k povodnej strave.Vratia sa aj kilecka aj zdrav.problemy.........................uprav si po detoxe stravu podla Macingovej,podla tvojej krvnej skupiny,schudnes este viac a celkovo opeknies.Ja som celkove po uprave stravy lahsia o 7 kil a dostavam same komplimenty,aku mam peknu plet,aj vlasy krasne leskle............vsetko po uprave stravy. 😉