Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@zuzka2010 SKus si ju spravit tak, ze rozohrejes na panvici trocha masla(napr.gazdovskeho), das trocha kelpanku(sol), troska cierneho korenia, potom das nakrajanu cibulu a neskor nakrajanu na kolieska cviklu.Na miernom ohni to nechas akoby oprazit z jednej a z druhej strany(cviklu) a mozes servirovat.Mozno ti tak bude chutit…
@zuzka2010 ak sa nenahnvat ja presne to robim ze to menim cviklu som nemohla koli tomu mala som problemy s mocakom a robila som si kontrolovala som si ho pasikmi a kde som jedla cviklu stale mi to farbilo moc tak som ju oar jrat vynechala ale je dobre ked si ju date nie so srandy je tam tolko krat ale ked nevie s iste by som si dala ten kalerab.😘
@maary11 citaj dobre v knizke,Macingova tam pise,ze oblicky s tymto objemom vody problem nemaju!! Väcsina detoxovych kur sa zaklada na väcsom prijme tekutin,ked budes malo pit,ako maju skodliviny opustit tvoje telo? Zamysli sa nad tym.
Mam to potvrdene aj od dvoch lekarov,ze 4 litre vody rozdelenych na cely den su pre oblicky v pohode.Ale nepit takym stylom,ze naraz jeden Liter......vsetko treba podelit.
@stellamaris Ja som si to dobre precitala, citat totiz viem, tak ma prosim neurazaj... vo vsetkej ucte voci Macingovej, ale je Mgr. a nie Mudr. to po prve a ja som teda 4 litre denne nikdy nedala a aj sok schudla aj som sa zbavila zihlavky, co je u dospelych ludi prejavom vycerpania organizmu.. a fungovalo to aj pri dvoch litroch..
toto je diskusia, kazdy kto tu je, citat vie, slecna si sem prisla pre radu a ak jej niekto poradi, ze citaj poriadne knihu, tak tato diskusia nemusi vobec existovat..
A ti tvojji lekari to boli nefrologovia, ak sa smiem spytat??
V poslednom case sa totiz objavuje ovela viac sprav, ze s vodou to netreba az tak prehanat... http://vysetrenie.zoznam.sk/cl/1000654/1375462/...
@maary11 prosim ta kde som ta urazila? Iba som ti napisala,ze s tymi oblickami pravdu nemas a za tym si stojim.Ja to mam potvrdene aj dvomi lekarmi,jeden z nich je aj nefrolog,cize oblickam velmi dobre rozumie,nie iba pani Macingovou,ok? Ak ty vystacis s tvojim mnozstvom vody,tak nech sa paci,pokracuj dalej.Ja to vidim denne,ako sa ludia stazuju na vsetko mozne a za pol dann nevypiju ani pohar vody,vsak mali rano kavu..............takze tolko k tomu pitiu.
Radim vzdy si preciatat knizku,lebo tu niektore stale pytaju radu a pritom je mnoho veci krasne popisanych a vysvetlenych v knihe.Samozrejme sa mozu vzdy este tu opytat.
Este ti poviem,ze kvoli jednej chorobe v minulosti mi chybali tekutiny natolko,ze som musela do nemocnice na infuzie.Nic nie je dobre,ani privela pit ani malo.Väcsina ludi pije strasne malo a potom sa divia,ze maju napr.zlcove kamene........................Ja sa drzim svojich 4 litrov ,viem,ze mi to pomaha schudnut a tebe prajem pekny den!
@janja2502 ten wellnes mi teda nepomohol vobec,..ako tak som bola odhodlana to dotiahnut do konca,aj sa mi ten prvy tyzden celkom daril, okrem teda drobnych maskrt,ktorym som neodolala,ale to fakt len napr. kocka cokolady a tak,cize minimum..no lenze po tom wellnesse kedze tam som jedla vselico sa to uz tazko dalej dodrziava,takze zlyhavam uz..mozno zacnem odznova...ale drzim palce 🙂
@kudusko wau super si zhodila,,prosim ta a hladna si nebola vobec? lebo prvy tyzden som bola neskutocne hladna, zo zeleniny sa nejako neviem nasytit a davala som si riadne porcie..ale cca po hodine som uz bola hladna...alebo obed,ci vecera sa daju aj na 2x dat? ci len 3x do dna jest ( ranajky,obed,vecera)..lebo ja som hore az do polnoci a potom som len hladna a nakoniec nevydrzim a dam si daco ine 😒
@danca27. Rano mi to stacilo ale napriklad moj muz bol tiez po hodine hkadny vtedy si treba pochrumat neak ovocie alebo orechy tie mozes miesto masrt orechy a praveze zo zaciatkunsom obed jedla na 2 x a ked si hladna iste odporucam biely jogurt s medikom a orechmi to mozrs alebo chrumkat vecer karelabik vzdy sa nieco najde ja som nebooa hladna ale hovorim moj drahy amo a preto ina k se ked si hkadna tak take ovocie doobeda a poobede skor zeleninka alebo trn jogurtik to je uz na tebe drzim palceky kedy si zacala?👍✊
@danca27. Nevzdavaj sa, u mna to tiez zacalo byt vidno az po druhom tyzdni, schudla som za prvy mesiac sice len 4kg, ale dalsi mesiac som dala dole dalsie 4kg a to som uz presla viac menej na normalnu stravu (len vecere som si niekedy urobila Macingovu), len samozrejme bez toho enormneho mnozstva sladkosti, co som pojedla pred detoxom, proste som na to nemala vobec chut a kavu napriklad odvtedy vobec necukrim 🙂
Ahojte aj ja si dnes objednavam tu knihu.nie vsetko sa da nanete najst.detoxikujem piaty den a citim sa dobre.
no dievcata...posledny tyzden predomnou... ale stravu si upravujem podla toho co mi chuti momentalne, ale vzdy z toho aktualneho tyzdna si vyberiem na com si pochutnam...tak hadam to az tak nevadi 😀
zelerove hranolky mi moc nechutili... neviem cim ich nahradim tento posledny tyzden, su dost casto a uz mi idu hore krkom... mate nejaky tip ? 🙂
ja som si tiez zmenila ten tyzden kde su hranolky a vyprazane maso, dala som si raz a bolo mi zle tak aj ja sa tesim ja uz mam len 3dni, kedze som zacala stvrtkom 🙂 ale budem dalej pokracovat 3 mesiace podla knihy a potom opakovat 28 dnovy detox a uvidime ako na tom bude ..... a vo stvrtok sa vazim tak napisem vysledky... ale citim ze je to super aj brucho aj stehna.... zenicky drzime si palce..... a este ak ma niekto knihu a chce ju predat velmi rada kupim lebo mam len pozicanu.... dakujem
Ahojte tak zajtra zacinam..je tu este niekto taky ? ze by sme boli narovnako ?🙂)
dievcata je tu niekto kto po 28 dni pokracoval dalej a potom po 3 mesiacov si zase dal 28dnovy detox ako ste sa strevovali tie 3 mesiace, podla knihy ci sposobom delenej stravy?
dakujem za radu ... ja v stredu koncim 28dnovy detox a chcem pokracovat dalej tie 3 mesiace a potom zase detox
Ahojte, ja by som chcela začať do sviatkoch. Len sa trošku obávam toho, že chodím do práce a moja práca je práce v teréne. Čiže mimo kanceláriu. Netuším ako budem riešiť obedy.
taaak dievcata mam po 28dnovom detoxe a 5kg dole, velmi sa tesim a nejde ani o vahu ale o ten pocit... a pokracujem v 3mesacnom jedeni sposom delena strava a potom si detox zopakujem ako pise Macingova
@lucka.olearova blahoželám a držím prsty ďalej v zdravom životnom štýle. Ja mám dnes ešte len 4. deň. Zatiaľ všetko ok, ide to dobre 🙂 verím, že aj ja úspešne dokončím tento detox a budem pokračovať ďalej. Pekný deň.
@espritka29 dakujem za podporu treba vydrzat odmena je paradna, super pocit a vzhlad ;)
@darla27 Nemusis vypit 3 alebo 4 litre, aj dva budu uplne v pohode, a to sa da dosiahut, praveze 4 litre uz je dost velka zataz na oblicky, takze tiez to netreba prehanat.. a taktiez mame zimu, v lete by to bolo ine, clovek sa viac poti, viac vypije.. Skus striedat caj a vodu, mne to pomahalo, urobila som si pohar caju doobedu, pohar poobedu a uz mas pol litra tekutin 🙂 Drzim prsty!