Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte, radar by som sa pridala na detox, len mam mensi problem - nemusim cviklu. Viete mi povedat cim by som ju mohla nahradit.
@kvetinka64 ahoj,cvikla sa nemôže s ničím nahradiť je dosť dôležitá v tomto detoxe..ak nemôžeš cviklu,tak detox nie je vhodný pre teba..
@kvetinka64 hm cviklu asi ťažko nahradíš - ja zasa nemôžem fazulky, nahradzam karfiolom, inak môžem všetko. Aký máš problém s cviklou ? Ja si ju robievam podľa seba - predvarim cca 1,5hodiny. potom ošupem a krajam na platky potom tie platky potriem cesnakovou zmesou so soľou a korením , trošku tymianu a grilujem na potretej panvici. Ja si myslím že nemusíš na 100% dodržiavať len varene jedla, môžu sa aj grilovať na kusočku oleja napr. kokosoveho. Snažím sa to upraviť tak, aby mi chutilo - tá cvikla s tym cesnakom a tymianom uplne inak chutí, skús 😉
Baby mne bolo tak zle... a to nielen brucho, ale aj hlava. Mna nikdy nic nebolelo, ale toto co sa mi dialo! Nemohla som normalne fungovat. Vratila som sa pekne k mojej strave. Vam samozrejme drzim palce 🙂
@liviaz tvoj recept vyzera super. S nicim nemam problem, ale cvikla je u mna problem. Skusim to. dakujem za radu 🙂
Ja som dala 2 x po 2 týždne lebo priprava jedla bola pre mňa náročna tak som to vzdala a išla som na Cambrigde diétu .
@fcielkaa zatial sa drzim, zas ma boli hlava. Uz som raz Macingovu 28 dni mala a bolo to rovnake, od zajtra to uz bude lepsie. A co ty?
Dievcata, ktore chcete drzat Macingovu a fakt mate problem s pripravou stravy, kompletny jedalnicek sa da objednať. Nie je to sice najlacnejsie, ale ak osobitne varite pre rodinu, urcite sa to oplati. Ja osobne mam za sebou dva detoxy a niekedy v novembri chcem ísť na dalsi a jednoznačne uz stravu objednam
http://www.harmonyservis.sk/sk/detoxikacia.html
@ivetaamartin ja mam zase problem zjest tie jej porcie. Hlavne vecer je toho velmi vela a potom sa citim na puknutie 🙂. A to ked vidim co mame zhest 3. A 4. Tyzden, tak zbohom 🙂
ja nemozem cviklovy salat ani citit, takze ked je to na veceru tak som hladna, lebo neveceriam
@fcielkaa mnozstva, ktore Macingova uvadza na pripravu jedal, su orientacne, zjest to nemusis všetko, jedz len do pocitu sýtosti
@ivetaamartin ak nevecerias, robis veľkú chybu, zastavujes si detox a telo oberas o ziviny, ktore mas v dany den ziskat, tie jedla maju zmysel, Macingova ich nevyskladala len tak. Ak ti nechuti cviklovy salat, sprav si cviklu inak, zeleninu sprav na olivovom oleji a posyp to syrom alebo vajkom, pripravu jedla nie je nutne dodrzat na 100%, ale suroviny a jedlo samotne ano
Baby držal sa niekto macingovej aj po 28dnovom detoxe ? Ja len či je vôbec možné schudnúť až 20kg ako to je v knižke
ahojte..chcem zacat od pondelka....kto sa prida?...inak co vsetko na ten prvy tyzden si mam nakupit?
@majuszka87 ja mam od pondelka 4. týždeň, 1. týždeň som mala 2x pretože som ochorela. Skúsim aj ten semafór 5 dní strava Mačingovej a 2 dni na čo budem mať chuť. Potom sa ozvem aj liviaz, či sa to vôbec dá zvládnuť, aj tých 20 kg.
Na prvý týždeň potrebuješ veľa jabĺk, mleté orechy, med, brokolicu, 30% tvrdý syr, cvikľu, fazuľové struky, mrkvu, cuketu a hlavne pevnú vôľu!!!!!!!!!!! U mňa bol 4 deň najhorší, silné bolesti hlavy. Držím palce!
@ivetaamartin no ved to ze to posledne bude najväcsi problem...no musim to dat!!! a co mozem pomedzi tie tri jedla ak pride hlad alebo chut na sladke?
@majuszka87 doobeda som mala med s mandľami ten 4. deň - keď som mala krízu, inak som doobeda hladná nebola a poobede som mala jogurt s medom, mletými orechami a škoricou asi každý tretí deň, podľa toho čo bolo na obed
@ivetaamartin cize ja mozem pomedzi toto jest hned od zaciatku?...kacu mozem?...a tie jedla si mozem skor urobit dat do chladnicky a potom len prihriat?
v knihe je uvedene, že "ak by ste mali medzi jednotlivými chodmi hlad, dopoludnia si dávajte zmes sušených sliviek s vlašskými orechami alebo mandľami. Ak by ste mali hlad v popoludňajších hodinách, doprajte biely jogurt s mandľami a medom. Ak vás prepadne pocit hladu vo večerných hodinách, pokojne si zopakujte večeru z rozpisu dve hodiny pred spaním." Pri tých 3-4 litrov vody (treba vypiť), keď budeš piť, tak hlad nebude. Čerstvo uvarené je chutnejšie ako ohrievané.
