Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
tak za mnou prvy den..poviem vam ze je to zabijak hlavne ked som naucena na sladke...ale musim to dat
ahojte baby prosim mate niektora jedalnicek na 28 dnovu detoxikacnu kuru poslite mi ho dakujem
@lusinda3 no nemozem ze bez prehreskou, jeden den som si na veceru namiesto jedla dala neaklo tmave pivo 🙂
ahojte, tak ja som začala v pondelok 14.11., čiže dnes 3tí deň, ale mala som predtým 10dňový detox, takže sa mi to drží veľmi fajn, lebo mám stiahnutý žalúdok a ešte k tomu sa teším na tie chute 🙂
@princeznatn Ty ideš dať 28 Mečiarovej? 😯 No máš môj obdiv a to pri Tvojich chabych 54kg - kde berieš toľko odhodlania? A to popritom varis deťom a mužovi? 😉
@domorodkyna ahoj 🙂 no musela som po tom detoxe na niečo, čo je zdravé, lebo by kilá boli hneď hore - a keď som nič nejedla, tak toto jedlo si úplne vychutnávam a odhodlanie beriem úprimne z výzoru a z centimetrov ktoré idú dole. Fakt po tých 10 dňoch je to úplna pohodka tieto jedlá jesť. Varím rodine (deťom ešte nie) 😉 Kedysi som tento detox držala a musím povedať, že je to pre mňa najlepšie zdravé chudnutie (ale aj dobré stravovanie), preto som vedela, že po neera chcem ísť na toto.
@jaccop ahoj, ja asi pojdem od zajtra, bude to moj treti detox 😉
Mam za sebou tyzden obzerstva a a necitim sa uz dobre...
@senselinka Bre ranecko ..nemam prestudovane, ja teda od utorka..zacinas uz dnes? Odkial si? 🙂
@jaccop netreba nastudovat, len zacat rano jablkom a mrkvickou a na obed brokolicka 😍
Ja som od BA, z Malinova. Ked budes potrebovat poradit, pytaj sa 😉
Rano treba zacat litrom teplej vody s citronom, mozes pridat med a skoricu. Doobedu (ak sa nezacina jogurtom) si mozes dat ovocie, susene ovocie a mandle akebo vlasske orechy, poobede sur so zeleninou alebo jogurt s orechami, skoricou a medom.
Kavu mozes len ak si A+, doobedu so sojovym mliekom, poobede bez, resp.len s mandlovym.
Ostatne zistis casom 😅
@senselinka ok ja uz som si stiahla nejake jej knihy, ci recepty 🙂 🙂 🙂
T.j. nastruham si jabko mrkvu ..mnozstvo je neobmedzene? Vynechala som rano liter teplej, predpokladam vlaznej vody - to v pohode pouzivam, to je ok ...a teda mozem oovrant ovocie nejake dat po mrkve? Brokolicu holu holatu na obed? Mozem solit?
Som O ka.... co s kavou? POmoooc aspon rano..ci?
Ďakujem krasne
@jaccop ta brokolica sa ma len kratko uvarit vo vode a posypat struhanym syrom. Ja si ale robim polievku, povarim vo vode, spolu mixnem a posypem syrom. Na 4/0 g zeleniny ide 100 g syra.
Mnozstva su v podstate neobmedzene, ale jedz do syta, nie do prasknutia.
Kavu... ak si nulka, nemala by si vobec, daj si Caro. Ak neprezijes,daj si, ale detox si spomalis.
Ranajky sa prvy tyzden opakuju, mrkva, jablko nastruhane, do toho med, skoricu, susene slivky a orechy, cely cas len vlasske a mandle, na to pozor. Mrkva je jedina zelenina, ktoru mozes kombinovat s ovocim, takze doobedu kludne ovocie.
Mne na ranajky staci cca 150 g mrkvy a 150 g jablka, okolo 50 g orechov, PL medu a 5 sus.sliviek.
Ak by si bola vecer velmi hladna, daj si 2x rovnaku veceru, najneskor vsak 2hod pred spanim.
Cviklovy salat si sprav kludne aj na tri dni, usetris si cas, to iste mrkvovy perkelt. Ja som aj borsc, zeleninovu a hrachovu polievku robila vo velkom, mixla, horuce dala do flias a zavrela a dala do chladnicky, v pohode aj po dvoch tyzdnoch boli dobre.
Solit mozes primerane, ja som vela pouzivala kurkumu, mletu rascu a bylinky. Za den treba vypit cca 3 l vody, bylinkove alebo zeleny caj.
Ak este nieco, pytaj sa 😉
@senselinka Ďakujem veľmi pekne za popis ..ranajky mam jasno, desiatu tiez. Kavu dam teda caro, ked detox tak skusim original. Este by som potrebovala navod na cvikolovy salat a perkelt, resp, boršč. Ďakujeeeeeeeeeeeeeeeeeem
@lucka.olearova Lucka, myslím, že som V8m poslala správu, neviem ci presla ...dakujem
@senselinka Bre ranecko, voda v pohode, som naucena pit ...tu mrkvu s jablckami mozem aj na desiatuak na ranajky budem mat vela? Rovnako aj oriesky, daju sa posunut na desiatu? Med - je potrebny,plni svoj ucel? Ci musi byt - nemusi? Dakujem, prepac ze sa tolko vypitujem. Aaale nasla som doma Caro ..takze poobede pijem dusok kavy 🙂 Dakujem krasne za trpezlivost
Dámy tak ja som dnes začala a som sama na seba zvedavá.
Mala som teraz hrozné problémy so žalúdkom tak hádam sa trosku prečistím