Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@bibinka379 prosim vas poslali by ste aj mne tu knihu? Sabolova.marika@gmail.com
Dakujem
Baby...rozmyslam tiez nad tym..mala ma uz skoro 10m a kila zostali..stitna zlaza nefunguje ako ma a ...
Len este trocha produkujem mlieko,nevadi to?
@senselinka len este sa spytam...ja nejem takmer vobec maso...mozem tie dni opakovat? Nejako som to nestudovala dopodrobna,ale videla som ho tam
@gabuchah ak ti ide o detox ako taky, musis dodrziavat dni presne, ako su predpisane, aj s masom. Ak chces len schudnut, vyber si, co ti vyhovuje, ale rataj s tym, ze ucinky mozu byt menej rychle a hlavne ti moze zacat nieco z tej stravy chybat
@majuszka87 no v podstate ano. Samozrejme ze zhresim sem tam ale poväcsine len zelenina ryba prsia. Chcem dat dolu este 10kg a bude dobre
@bibinka379 tak teda drzim prsty 😉....ja si chcem zopakovat detox od pondelka 😜
Javsa chcem opýtať. Drzala som 28-cku. Teraz cez Vianoce som sa snazila, ale...... Dala som dolu 10 kg. Teraz spať pribrala 1 kg. Mam ist teraz znova na detox alebo pokracovat semaforom. Neporadite? Diki😊
Ďakujem 😊 odlahlo mi
@senselinka . Len da chcem opýtať či náhodou neviete recepty na tie jedla, lebo niektoré neviem ako pripraviť. Alebo si mam kúpiť knihu? Jednotku ci dvojku? Oplatí sa? Zatiaľ nemal žiadnu všetko som nasla na nete, aj teraz som nasla jedalnicek, len nie recepty. Dik za každú radu
@25evita fu, ja sa vobec neriadim receptami v knihe, ale jem uplne po svojom... Len prisne delim stravu na "zvieratka" a "kyticky"
@25evita no to je jej delenie na sacharidy (kyticky) a bielkoviny (zvieratka). Ma to aj v knihe vzadu, aspon myslim
@senselinka pomaha to? To mi pride blizsie ako ten detox,ja by som pri detoch a celkovo nemala cas varit pre seba...
@gabuchah ja sa vzdy nakopnem detoxom a potom mam delenu stravu podla Macingovej. Mne to velmi vyhovuje, hlavne, ked pochopis princip a naucis sa, co s cim kombinovat. Ja chudnem velmi pomaly, ale teraz aj ked som obcas porusila, trebars cez Vianoce, nepribrala som ani gram
Všetky vás baby obdivujem....chcem sa k vám pridať,už som to raz skúšala,ale vydržala som len pár dní😐. Mala by som na vás otázočku.....tie čo ste schudli,cítite aj po zdravotnej stránke nejakú pozitívnu zmenu?🙂
@senselinka Najdem to tu niekde v historii ako a co kombinovat? Mbe sa tiez velmi tazko chudne a rychlo priberiem..a to sa stravujem ppomerne zdravo a niekedy fungujem pivacsinou na ovoci...
Baby,som rozhodnutá začať s detoxom,iba na základe vlastnej skúsenosti s už absolvovanou 28 daňovou viem,že to nedám to stále státie pri sporáku.kto zo žiliny by sa pridal,že by sme si spolu varili?príp.navari niekto aj pre mňa?samozrejme všetko je otázka dohody.baby zo žiliny hláste sa;)
@lada22 ono to je v prvom rade o zdravi 😉 Ide o detox, nie dietu a tak sa musis nastavit... Ak o tom nie si vnutorne presvedcena, ani nezacinaj. Ja som sa na to vyslovene tesila, kazde jedlo som si uzila a citila a citim sa po polroku striedania detoxu a semaforu vyborne. A krasne 😂
@gsviky ja s rozvozom stravy skusenost nemam, ale vraj je to super, baby zo skupiny na FB si to velmi chvalili. Ja som po druhom detoxe povedala, ze nikdy viac a poviem ti, ten tretikrat som si najviac uzila 😇 Aj varenie, aj jedenie... Aj som pekne schudla. Uz som vedela, co a ako a neriesila som.
Pri rozvoze je ale ta nevyhoda, ze jedla su uplne podla knihy, co mne niektore nevyhovovali a prisposobovala som si trochu recepty, mixovala polievky a tak. A varila som vo velkom, na tri dni dopredu, do mraznicky a polievky sterilizovat do flias a do chladnicky a uz som len otvarala.
@gabuchah polistuj, ja som davala par stran dozadu aj tipy, ako co jest, aj ako kombinovat taku tabulku
Mne len nejde dohromady spojenie detoxu a masa....🙂
Cize vidim v tom viac ibytok vahy ako toto
Polistujem
@senselinka dakujem,ssnad najdem 🙂
Potrebujem hlavne jedla co nemaju dlhu pripravu a nemusia sa moc varit...tp fakt nestiham
@gabuchah ale ja varim pre rodinu a seba uplne rovnako, len vynimocne nieco ine. A odoberiem pred zahustenim, pripadne zahustim len rozmixovanim zeleniny a podobne. Trebars v piatok som robila bryndzove halusky,tak sebe som miesto halusiek dala karfiol. Je to skvele, uplne lahko stravitelne a dopriala som si riadne aj bryndzu,aj tu slaninku
Caute baby..tak ja zacinam zajtra s druhym detoxom..kedze pri prvom som pekne schudla a aj sa nastartovala...tak to idem pekne zopakovat😉 ...je tu niekto kto je na tom rovnako?
@senselinka tak to mas uz pekne zbehnute potom 🙂 musim si to vytlacit,ten semafor...mizno to bude jednoduchsie...
Kolko ste schudli? Tie ktorym sa dari to dodrziavat?