Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@senselinka mne by si prosim mohla poslat to pdf-ko? Zacinam v pondelok s detoxom 🙂
@senselinka prave sa ta idem pytat....ako je mozne,ze predvcerom vaha 73,3 -som bola stastna,moj rekord, vcera 74 tak si hovorim ze musim pritvrdit,dala som si za cely den 3male kuskky toho fitness kolacu,potom som sa slusne od 4-21h hybala a upratovala,vecera iba zelenina s kuracim masom...a to som bola do 2:15hore...v noci pol bananu a rano som sa tesila na vahu a 74,2..cize este som pribrala...☹ fakt na toto ja mam kurna stastie..
Teraz citam ze v zivocisnom sa mozu iba zltka? Ci to iba v detoxe
@katty2012 potom nechapem co nam tie vahy robia 🙂 pritom sa mi zda,ze z brucha a z pasa ubudlo...nie vela,ale potesi...
Vies co,ked mam kolac,ako tento,tak si dam jeden ten obdlznik,potom za par hodin som si dala druhy...ale to som nemala velke chute na sladke..dneska som ho robila zasa,len z tvarohu nie moc tucneho a dala som si jeden kusok...
Inak obcas sa mi stava zze si dam niecoho aj viac ked mam mlsnu,ako tej cokolady a nic sa nestalo...mozno to chce este viac vody a fakt dat pozor neskombinovat ani oliznutim,s tym mam obcas ptoblem ked mala trebars je ryzu a musim to vyskusat.....
No aj mne by sa zišlo niečo zhodiť ach jaj nejde to nijako ,ak niečo máte overené tak poprosím info kľudne vďaka
@katty2012
@gabuchah zlaticka, zakladne pravidlo... Nevazte sa kazdy den!!! Ja to obcas urobim, ale len aby som si odsledovala jedno pravidlo - ak jem ovela menej alebo ovela viac, prejavi sa mi to na vahe o dva dni... Nie hned druhe rano. Vazte sa trebars vzdy v sobotu rano.
Dalsia vec... Su urcite potraviny, ktore zadrziavaju vodu a take, ktore zas odvodnuju. Takze ak budete jest trebars cely den len mrkvu, na dalsi den mozte mat o kilo ciac, lebo mrkva zadrziava vodu a tak podobne.
Nerieste vahu! Pozerajte sa na seba globalne, na to, ze ZIJETE zdravo a vsetko ostatne pride 😉
držala som detox 28 dní a teraz má byť 3 mesiace semafór, no chcela by som skôr ako po 3 mesiacoch opäť dať 28čku... (cca po 2 mesiacoch). Spravil už tak niekto?
Mozem ten Detox aj ked kojím ? Ale mala ma uz 18 mesiacov , vie prijma aj inú stravu , ale ci sa mi potom nebude vylučovať do mlieka nejake svinstvo😊 Neviem .
Dnes koncim 1.tyzden 🙂 a teda, zmerala som sa, ze ci sa daco pohlo a nic.. v niektorych castiach mam dokonca viac centimetrov 😣🤔 nevadi, pokracujem dalej 😉 snad na konci to bude oooook
Ahojte baby, tak ako sa dari tie co ste prave v detoxe? Ja som teda dnws obed opat brokolica a zase velke tocenie hlavy, neviem ci ten cesnak to moze robit, lebo aj minule ked som ju jedla tak potom ma len motalo. Tekutin pijem vela, tak neviem cim to moze byt. Nevydrzala som vsak so zvedavostou a v ppndelok som sa odmerala a spokojnost bola velka 🙂 uvidime ako to pojde dalej
Ahojte, ja dnes koncim druhy tyzden detoxu, no a dovolte mi podelit sa so skusenostou. Ja to vobec teda nevnimam ako detox, ale pride mi to skor ako kulinarsky zazitok 🙂. Dnes som dala tie zeleninove karbonatky, no skoro slastou som pomrela. Okrem toho som v skupine "milujem brynzdu s bielkami", neznasam med a dnes som si omedovanu lyzicku strcila do ust a na ranajky som si v den "vyber si, co tI najviac chutilo" dala biely jogurt s orechami (na ktore som normalne alergicka, a teraz pocas detoxu nic) s medom a skoricou.
Pitie mi tiez nerobi problem, kedze roky sa snazim vypit aspon 2 l vody, tak uz tie 3-4l je brnkacka, hlavne ak si dam do vody med a citron, to potom ten liter dam aj na ex 🙂. Jedine, co ma otravuje je to varenie, u nas je sef v kuchyni manzel a fakt teraz obsmrdam v kuchyni viac nez on. Financne mi to cca vychadza na 50 EUR tyzdenne a neratam do toho ten med, ten konzumujem, co mame doma roky rokuce a nik sa ho nedotkol 🙂. Niektore veci su mi sice neni jasne, ako napriklad gramaz (kolko masa pri zeleninovych karbonatkoch na 1/3 zeleru) ci informacie ako aky jogurt nizkotucky ci plnotucky, ale i tak i bez tychto informacii to funguje. K dnesnemu dnu 3 kg a polovica jednej preumatiky fuc, co si dokonca aj moj manzel vsimol. Takze drzim palce a ideme dalej.
@hajdenova18 cesbakom...mne tito tiez obcas sposobuje,teda kedysi...teraz ho tak casto nedavam...istalo mi mdlo,slabo..ako pises..skus ho dat menej ,mozno ti zvysil rychlo tlak,alebo znizil...
@senselinka Prosim ta ako je to s domacim pupavovym medom? Je to med,ale z cukru...
Tiez neviem ci sa v oba dni mozu chia senienka,biem ze semienka-rastlinny,ale...
🙂
@gabuchah pupavovy med nie je med, takze urcite nie je neutral 😉
Kedze je to cisty cukor, ja osobne by som ho dala v rastlinny den a skor vynimocne.
Chia si nie som ista, ci nie su neutral, pozriem v skupine na FB a napisem ti
@katty2012 aha, tak to je uz asi kniha o stravovani po detoxe... Inak ja mam tu knihu v pdf, poslem ti ju? Lebo toto, co papas ako olovrant, nie je podla mna ok vramci detoxu...