Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte. Idem zajtra aj ja na detox, snád to vydržím .-) Chcem sa opýtat napriklad ten šalát z cvikly kedže sa skoro každý den prvý týžden je, si pripravujete vždy čerstvý? alebo si pripravíte aj na dva dni?
ahojte, ďakujem za rady, zohnala som cviklu, zajtra idem na vec, aj keď sa mi všetci smejú, že to nevydržím, lebo ja stále niečo zobem 😀
Neviete mi poradit,cim mozem nahradit borsc? Uz davno som nejedla nieco tak odporne. Hlavne,ze Macingova ho tak ospevuje. Najviac ma stve,ze som jeho pripravou zabila kopec casu a teraz skonci v kosi. Radsej zostanem hladna ako jest toto.
@zazvorka87 z brokolice len tie hlavicky bez tych hlubov,ked si das urobit z toho nenafukuje.A mna teda nafukuje s vela veci. Ja som si ju sparila na sitku len tak 3 minutky.
@ivanazv Ja som kupila v Lidli predvarenu cviklu v celku,vakuovo balenu, neviem ci to aj na Sk tak predavaju, ja som Irl. Ale kludne si mozes viac kuskov uvarit a potom vychladenu skladovat v chladnicke, potom uz rychlo pripravis.
Akurat som po veceri, musim povedat,ze dnes mi chutilo 🙂 Nedala som do cvikloveho salatu hrasok a mrkvu,bo to nelubim,ale dala som si viac cvikle.
@soniatko Ja som este daleko od Borscu ale podla sa to da nahradit zeleninovu polievkou , ale teda len s tych surovin,ktore su tam uvedene. Ja by som to tak skusila.
baby, doobeda, ked ste hladné medzi ranajkami a obedom jete susene slivky, hrozienka a orechy??? Viem, ze poobede sa moze biely jogurt pluso rechy (mandle) a med, dakujem.
ahojte
kniha je odnes doma.. vsetko nachystane idem na to......cviklu som uvarila v tlakaci .... chutilo mi vsetko co som kostovala....odzajtra zacinam....
ahojte dievčatá! 🙂 .....začala som druhý týždeň 🙂 🙂 🙂 🙂 ......pre mňa sú najväčší zabijak sladkosti ☹ ...bála som sa či vydržím, ale môžem potvrdiť, že jedálniček je naozaj super!! 😵 😵 😵 ...sladké mi zatiaľ vôbec nechýba ..čo sa moc teším 😵 😵 😵...............trošken sa obávam zelerových hranolčekov, pretože zeler nemám rada...no uvidím ako budú chutiť...možno prekvapia a zachutia mi 😉.......ale chcem sa opýtať či je tu nejaká kávičkárka....ja som bežne pila 3 kávy denne..teraz som obmedzila na jednu a to by som dokonca nemala vôbec keďže som krvná skupina B, ale kávu proste musím mať aspoň jednu 🙂...je tu niekto taký? 😨 ...
@leninka75 tak ja si dám aj 3 x kávu za deň...je to taký rituál....pijem bez cukru a mlieka....som Ačko...
Ahojte 🙂 pridávam sa k vám, od včera aj my s mužom papáme tie strašne zdravé veci :-P dúfam, že to vydržíme, lebo už dnes ráno mi nechutí ten mrkvovo-jablkový šalát (to som si ho včera pochvaľovala, že aká mňamka to je... ) no, a to ani nemyslím na to, čo bude na obed (myslíte, že keď si dám len samotné fazuľové struky bez toho cesnaku a škorice že to nebude vadiť? robila som to mm do práce ale teda riadne ma napínalo keď som to skúsila...) 🙄
@kacka27
@doty1
Voda sa ma pit co najteplejsia z dovodu ze je ucinnym rozpustacom, nemusi byt prevarena ale nie tepla z vodovodu. Macingova pise o prevarenej lebo nejake zienky to zle pochopili a pili teplu vodu z vodovodu, ktora nie je vhodna na pitie a bolelo ich brucho...
@kacka27 aka si krvna skupina? Ja som AB, pijem dve kavy denne bez mlieka a cukru. Pred detoxom som vypila aj 4 s mliekom. /Kávičku si môžu dávať ľudia s A a AB krvnou skupinou. Samozrejme, sladiť by ste si ju mali medom. Krvným skupinám 0 a B odporúčam kávu nahradiť Carom/
@zazvorka87 Ked mas chut na sladke, daj si lyzicu medu. Jes dostatocne velke porcie? Jest sa ma naozaj do uplneho pocitu nasytenia. Ja na sebe pozoruje, ze mi sladke vobec nechyba a co je super nie som nervozna od hladu, lebo sa vzdy dostatocne najem. Na desiatu oriesky so slivkami alebo hrozienkami a na olovrant jogurt s medom a skoricou 😉
@zazvorka87 mna brokolica tiez riadne nafukuje a tiez cesnak 😝
@soniatko ahoj tak to by som aj ja rada vedela, vcera som mala borsc na veceru a sice som bola taka hladna ze som zjedla plny tanier, ale ku koncu uz som nevedela ci to v sebe udrzim 😝 😝 bleee mne by ta zelenina nevadila, ale cele to pokazi ta cvikla, ktora mi na studeno chuti, ale v teplom stave ma z nej napina. Ja to nabuduce vyriesim asi tak, ze tam nepridam cviklu. Mozem si ju dat na studeno ako dezert po polievke 😀
@leninka75 ja som AB a pijem dve kavy denne. predtym som si dala aj 4 a este s mliekom. Ty by si ju mala nahradit nejakou nahradou kavy podla krvnej skupiny.
@miki060707
@summer_103
@ivanazv ...vďaka dievčatá 🙂 🙂 🙂 🙂 ........dve kávy som nahradila Carom, ale večer keď prídem z práce si dám jednu ako čerešničku po celom dni 😵 😵 😵 😵 😵 ..za odmenu ...
......a ešte mám fest problém so špenátom 😝 😝 😝 😝 .....myslíte, že ak si urobím opäť kaleráb s cestovinou bude to problém??? 😨
@leninka75 odmenu si zasluzis 😉 najdolezitejsie je vydrzat a velaaa vody pit, hlavne ked sa pije aj kava, lebo ta odvodnuje.
Taky ten spenatovy pretlak nemusim ani ja, teda vobec ho nedokazem zjest, ale zistila som ze s cerstvym listkovym nemam problem. Tak skusim ten. Ked to nepojde tak dam tiez kalerab namiesto spenatu.
@zazvorka87 Ahoj, neboj zvyknes si, mne tiez vela veci nechutilo na prvy x a neskor sa stali oblubenymi. Veru ja cvilku nemusim, ale tak ked treba tak treba 😀 Naucim sa ju jest,sem tam som pridala par kuskov do salatu, ale len pre potesenie oka...