Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
ahojte tak ja som ukoncila druhy tyzden......dnes som sa postavila na vahu-5kg,cm tiez chybaju......a hlavne vzala som si domov vyskusat 6-toro nohavic a vsetky zapnem.....som maximalne spokojna.......ak to takto pojde dalej.....ja potiahnem aj dalsiu 28-čku.......strava mi chuti.....pijem dost aaj beham na zachod...halava ma uz neboli.....v praci si tiez vsimli zmeny....drzme sa baby
Ahojte babule, prosim pomozte! Zabudla som si v praci rozpis jedal ☹ Mozete mi prosim napisat co mam jest dnes 6 den na veceru, zajtra 7 a v pondelok 8 den? V pondelok potrebujem vediet len obed. dakujem 😉
@summer_103
6. den vecera- mrkvovy perkelt+struhany syr
7. den- ranajky- tradicne to co cely tyzden, obed- cviklovy salat+varene vajicko, vecera- mrkvovy perkelt+struhany syr
8. den- ranajky- bio biely jogur- vlasske orechy-skorica-med, obed- siroke bezvajecne cestoviny s kalerabom, vecera- borsc
mam Ti napisat aj postup varenia na ten pondelok?
ahojte, od pondelku by som chcela zacat, zaujima ma vsak jedna vec - mohla by som pit vodu Lucku miesto prevarenej? dakujem 🙂
@monciky dakujem pekne. uz sa mi to podarilo ziskat od kamosky nascanovala mi aj recepty 😉
ahojte dievčatá, od zajtra chcem ísť na vec 😀 .Mám všetko nakúpené, ale nikde som nezohnala čerstvú cviklu. Viem, že p. Mačingová odporúča čerstvú, zaváranej mám dosť, mám ísť do toho aj tak??????? Dajte tipy, kde ste zohnali vy.Pekný deň. 😀
ahojte kocky. pocula som o tomto detoxe o kamoske a teraz som Vás tu nasla uvazujem nad tym 🙂 mat enejaky link kde zozeniem knihu alebo presne dni co papat postahujem v skratke drzi sa 28 dni kazdy den nieco ine sa papa a potych 28 dni co?? ja nepotrebujem nejak chudnut ale strasne vela tuku mam vsade brucho pneumatika jak slak mam po 2 SC a zistenu diastazu takze cviky na brusny sval nepripadaju do uvahy
😉 Ahojte kočky,, mam otázočku ohľadom tohto detoxu,
Chcem prečistiť organizmus, naštartovať trávenie , je tento detox na toto vhodný? a keď ho ukončím a začnem sa normalne stravovať nepriberiem?
Ďakujem za odpovede.
@fannynka ja kupujem v bille cerstvu, alebo uvarenu vakuovo zabalenu.
@cema Urcite je tento detox vhodny na precistenie organizmu, ak ho budes spravne drzat tak aj schudnes. Ale ked sa potom zacnes znovu stravovat ako predtym, samozrejme ze priberies naspat. Macingova odporuca po ukonceni 28 dnoveho detoxu prejst na delenu stravu s ohladom na krvnu skupinu. lahkechudnutie.sk
@sasena033 ja to tiez beriem ako detox, schudnut sice potrebujem, ale momentalne detox viac, kedze mam strasnu plet a po 5 rokoch "zdravej stravy" na materskej sa potrebujem dat dokopy.. akurat pred mesiacom som po 5 rokoch dodojcila, tak uz nemam ziadnu vyhovorku 😀
@fannynka zavarene nebudem davat, lebo manzel to nema rad, takze cerstve asi, resp mrazene
@fannynka ked som nemala cas nazvys tak som dala zavaranu zmes, ale lepsie je mat mrazenu zeleninu a uvarit potrebne mnozstvo.
Ahojte spolubojovnicky. Tak ja nam po 7.dnoch -2.7kg -s malymi prehreskami.viem, ze by spm sa nemala vazit,ale mna to aspon motivuje dalej,ked vidim,ze kilecka pomaly ubudaju.sestra mi vraj posle nejake pekne kusky oblecenia z Talianska v omnoho mensej veljosti ako nosim teraz,aby ma to motivovalo dalej. Akurat ze tvar mam vyhadzanu ako pubertiacka a na to kolko roznej zeleniny zjem,tak k chodeniu na velku to velni nepomaha. A to uz dokonca pijem aj tu prevarenu vodu.
Ako pripravujete borsc? Drzite sa tych mierok,co pise Macingova?ved to je aspon 2kila zeleniny a to nemam sancu zjest na veceru...
Baby,budete sa po 28dnovom detoxe stravovat podla semaforu ,lebo ak som spravne pochopila niektore idete zasa opakovat to iste?
ahojte kočky, ja mám dnes prvý deň. Pred dvomi rokmi som to už absolvovala, výsledky boli super. Išli dole aj kg (asi 5kg) aj cm (tie viac), čistejšia pleť, energie viac ako dosť, metabolizmus začal fungovať normálne,..inak ja som vodu neprevárala (ani nemienim 🙂 ) odjakživa fungujem na odstátej, myslím si, že vodu máme výbornú... držím vám všetkým palce, a aj sebe samozrejme 😀
Caute kocky 🙂 tak aj dnes zacinam prvy den …Ranajky super, prave som si pochutila na brokolici a urcite ju zaradim do pravidelneho jedalnicka , bola to mnamka 😝
Vodu pijem tiez cistu filtrovanu a viete mi poradit co sa tyka kavicky, ja teda som kavickar, a nedokazem sa jej vzdat ?
Baby musime sa tu podporovat, aby sme to dokonca vydrzali.
Takze hor sa na DETOX 🙂
ahojte, ja dnes 8 deň a zatiaľ pohodička, ráno som sa vážila a -2kg, ale cítim to aj na veciach trošku a hlavne mám zo seba lepší pocit 🙂 držím palce 🙂