Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@ivetaamartin ako dlho si po detoxe? Tie dva dni klasickej nedelenej stravy mas po sebe? Je super, ze to funguje.
môj doterajší úspech... detox som prerušila v druhom týždni, ale ! 2,5 kg dole držia, čierne bodky z nosa sú fuč :D a čo je najviac, že pravidelná dvojdňová bolesť hlavy sa s menštruáciou nedostavila 😉 mne sa ráta aj to "málo" a určite to budem skúšať ďalej
Baby ja som taka vdacna za tieto vsetky vase prispevky..detox som drzala pred casom 3 tyzdne viac sa mi vtedy nedalo. Schudla som 4 kg a napriek tomu ze som odtedy pomixovala vsetko mozne nie v sulade so semaforom , samozrejme s rozumom nepribrala som. Takze dievcata obcasne zlyhanie po detoxe nemoze urcite vratit vahu na povodnu ako jojo. 😉 ale ked som si obcas citala tieto prispevky tak ste ma navnadili ze som druhy den na 28 dnovom detoxe....a citim sa nenormalne dobre a vlastne mi uz nejde o kg ale o ten pocit ako sa citim pocas detoxu. 😊 prajem vsetkym vela slnka a energie.🌞
@senselinka
To je výborný zlepšovák, ten zeler. 👏
Ja som ho pri prvom detoxe smazila ale tak sa napil olejom, ze sa to nedalo jest.
Karbonátky so zelerom zbožňujem, skúsim takto. Ja urobím z kila urcite, lebo so mnou detox drží aj manzel 😉
Tiez si takto niekedy pomôžem, aby som nevarila od rana do večera, cestoviny s karelabom alebo špenátom zbožňujú aj deti takze vtedy im zvlášť nevarim, do borscu im dam kopčeky smotany - to by som mohla aj nam, nie? 🤔 - a upeciem im k tomu domáci chlieb a mam večeru aj pre nich. Ku karbonatkom ryžu..
@micikatka
Ja si nemyslím, ze by Ti detox podľa AM nesadol, na takuto stravu musí zareagovať každý organizmus, ak nemáš zdravotný problém. Mozno pri tom vydaji energie si mala toho jedla naozaj malo a vtedy telo nepustí ani gram, to je jasne.. známa tiez vravela, ze neschudla hoc tiez začínala pri väčšej váhe ako ja, ale ked som videla tu mini porciu mrkvy na obed mi to bolo jasne.. treba sa najest do úplného nasýtenia, ideálne aj tu desiatu a olovrant skusit zaradit. Voda - mne je tiez "surová" voda z kohútiku ťažká na žalúdok, teraz ju prevaram a je vsetko okej, tri litre dam kľudne, niekedy studenú s citrónom, inokedy vlaznu aj so škoricou a medom alebo zázvorom a medom, pripadne mam par obľúbených byliniek a pijem z nich čaj, co je tiez zmena chuti..
@kika441985
Kika absolútne súhlasím (tiez som Kika 😉
Ja mam pocit, ze sa mi počas detoxu vyjasní myseľ, mam lepšiu náladu a som akosi so všetkým spokojnejšia.. vcera som dokonca tancovala pri krájani mrkvy 😂😂😂
A ked neschudnem, kolko treba, doladim cvičením 😉
Pocit spokojnosti totiž nesúvisí s tým, kolko kg presne dam dole, u mna stačí, ze pre seba nieco robím a pracujem na sebe. Cesta je cieľ ☺️
@kasssiopea v množstve jedla problém nebol, jedla som kym som vladala, ziadne uberanie porcii. a mala som aj olovrant aj desiatu. vody som vypila 2,5 denne, s medom a citronom.
@jaroe v sobotu si dám ešte Mačingovú a v nedeľu mám klasický obed - napr. slepačia polievka, zemiaková kaša s mäsom. V utorok alebo v stredu mám zas klasiku, aj vianočku na raňajky s maslom a medom. Teraz mám 3 týždeň semafor. Ja som išla dole hlavne v objeme, teraz mám veľkosť 40.
@micikatka a stale si mala vo vode med? Katty odtialto co drzala macingovu a potom pokracovala v semafore potom vypustila med a orechy a vahacsla viac dolu, niektore zeny vraj koli kalorickej hodnote musia med s mierou...
Ja by som asi radsej takto ponaly a isto..keby moc obmedzim, vacsinou schudnem ale potom aj priberiem 🙂
@micikatka ja to uplne chapem....ja detox nedrzala,nedala by som ho teraz pti malej a nocnych vstavaniach,skusim cez leto...ja hned presla na semafor a medu som pojedla....drzala som mesiac a pol, prvy tyzden slo kilo a po mesiaci a pol som mala cca + - 2...
Teraz ho nedrzim,ale chystam sa znova..ja aj predtym jedla zdravo a pomenej a kg sa drzali,doteraz bojujem s lazdym 100g...
Skus ten semafor,podla mna si sa detoxovala a teraz to pojde 🙂
No babulky! Dnesny obed som uz s cviklovym salatom nezvladla. Napinalo ma uz len pri jeho predstave. Takze som to obmenila touto verziou: http://www.mimibazar.sk/recept/40983/pecena-cvikla
A musim povedat, ze maximalna spokojnost! Snad nevadi, ze hrasok-mrkva tam nesli. Pouzila som len olivovy olej a ten cesnak- MNAM!!!
@tinushik
Vobec nevadi. Podstata je dostať do seba cviklu.. 😅 Ja som ju vďaka Macingovej jedla prvy krát v živote.
žienky prosim o vašu radu ,jediny roblem u mna je zelena fazulka uz len z tej vone ma napina poradila by mi niektora inu upravu alebo neaky recept aby sa to dalo ziest dakujem🙏
@martinabreza Ja ju uvarim v slanej vode a pridám cesnakový dip (biely jogurt, sol a 1 prelisovany strucik cesnaku) a mozarelu nakrajanu na kocky. Naučil sa to jest aj moj manzel.
@tinushik uprava cikly je na tebe, nabuduce kup mrazeny hrasok s karotkou a narychlo opec na oleji, aby si dodrzala suroviny a mas super obed. Vajicko kludne sprav ako omeletu, trebars nalej na tu mrkvu s hraskom, nemusi to byt varene vajko, ja osobne si na cviklovy salat vajce nedavam, neznasam to... A struham si na salat pecorino 😉
@kasssiopea na borsc si mozes dat kyslu smotanu az po detoxe, vramci nehotam nepatri nic, ani syr, jogurt... Len ho zjest 😉
@micikatka velmi pomalinky, prvy detox som zacala drzat minuly rok koncom aprila, takze asi za 10 mesiacov som schudla. A tiez by mi este bolo treba 10 kg...
@martinabreza
Skúsila si aj žlté fazuľky? Tie maju oveľa jemnejšiu chuť. Tiez povarim trosku v slanej vode, nie príliš. Na osolenom oleji osmazim cibulku a dam velmi jemne škorice, skor pre vôňu nie pre chuť, mne to je odporne s cesnakom 😃 A dat syr ktorý je výraznejší chuťou. Takto to 2x v prvy tyzden zvládnem.. 😅
@kasssiopea zlte fazulky sa nemozu, musia byt zelene, maju trochu ine zlozenie a viac vlakniny
@martinabreza skus uvarit fazulky vo vode a rozmixovat na polievku a do toho nastruhat syr. Alebo ja ich prelejem vriacou vodou, prehrejem na oleji s cesnakom a zalejem rozslahanymi vajickami a spravim z toho omeletu, je to super!
@senselinka
To som v šoku! Ja som myslela, ze ked je jedno, ci cibuľa alebo cesnak, ktore maju tiez rôzne zloženie, ze je jedno aj ci zelene alebo žlté fazuľky.
No a myslela som, ze hrasok s mrkvou a uhorkou ide do cvikly vyslovene aby sme ju samu nezuli, takpovediac pre chuť, ved sterilizovana nic moc neobsahuje..
Človek sa učí cely zivot 🤔
Napriek tomu, ze som tieto "chybičky" počas prvého detoxu robila (vrátane smotany do borscu, dokonca som si 1x k nemu dala doma upeceny chlieb), dala som dole krásne 3kg za dva týždne. Samozrejme k tomuto nenavadzam 😃, sama som uz staršia a telo reaguje inak a takéto inovácie si teraz nedovolím 😅
DAKUJEM ZA TVOJE PRIPOMIENKY 🙏
@senselinka ahojky tak hlasim uspesne 3den za mnou strava super vyhovuje nepocitujem vobec hlad ..a diky za tvoje rady sy velmi uzitocne
@senselinka a za aky dlhy cas si zisla zo 44-46 na 40. ja by som bola stastna ak by vaha zisla na tych 70 kg, cize mam pred sebou minimálne 10 kg.