Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@kasssiopea cesnak a cibula su dochucujuce prisady, ale fazulky ci cvikla su zakladna potravina, na ktorej je jedlo vystavane, takze musia byt zachovane 😉
Ja rozne kombinujem a prerabam jej recepty, ale vzdy zachovam vsetky suroviny. Akurat obcas vymenim vajce za syr a opacne, cviklovy salat milujem s pecorinom a mrkvovy perkelt s omeletou 😇
@senselinka ahooj tak 4den za mnou akurat veceriam cukutu ale bez syra a perfekt takze zatial sa drzim ..este som nezhresila co sa cudujem sama sebe ze vydrzim bez mäsa pretoze ja som typicky mäsozravec ako sa patri hahaha
@senselinka haha no verim ze ano jednak moc niesom syrova a po druhe som nestihla kupit dnes..ale inac fakt som prekvapena z jedal su fakt dobroty..tak som zvedava zajtra skocim na vahu ze co sa udialo za 5 dni dufam a verim ze budem pozitivne prekvapena 😉
Ahojte zienky tak zacinam dnes 5 den ..super spokojnost velka rano som sa postavila na vahu a neverila vlastnym ociam ..zo 69.7 kg co som mala v nedelu rano tak dnes 67.8 kg ja neverim je to super pocit...
@senselinka
Ahoj, toto je SOS prosba o radu 🙏
Nečakane cestujeme o pol hodinu do BA a nestihnem nachystat obed, domov sa vrátime až o piatej. Nejaký nápad?
Mame 7.den detoxu.. 😰
baby dajte nejaky tip na sacharidove jedla. Netusim, co budem jest po detoxe. Cestoviny bez masovej omacky alebo aspon syra mi vobec nechutia. Zemiaky tiez neviem, ako pripravit bez zivocisnej skupiny. Mam rada placky, tam ide vsak vajicko, pecene zemiaky jedavam so slaninou alebo smotanovym dipom...nic z toho vsak nie je delene...pomoc
@kasssiopea no, uz ti asi moc nepomozem, ale kludne si si mohla dat na obed surovu mrkvu a k tomu syr, ak sa ti nieco taketo stane, mozes kludne vymenit obed a veceru, dokonca aj obedy vedla seba stojacich dni.
@jaroe do placiek mozes dat zltok, ten je samostane sacharid. Uplne skvele su cestoviny s roznymi omackami, trebars z pecenej tekvice, rozmixujes so sojovou alebo ryzovou smotanou, to milujem!!! Ja si robim indicku ryzu so sosovicou, do nej len opecena cibulka a kari korenie alebo kurkuma, super to je. Alebo miesto sosovice cicer. Ten sa da tiez na sposob segedinu, tam das ryzovu smotanu a k tomu kludne knedla. Len bacha na zlozenie, aby v nej nebolo mlieko... s cestovinami mozes hlivovy perkelt, to je strasne dobre, zeleninove rizoto posypane udenym tofu... A zemiaky si kludne daj s tatarkou, ak je v nej len zltok, je to sacharid. Taktiez mozes vyprazat karfiol, brokolicu, cuketu... obalis len v zltku a struhanke, alebo spravis cesticko z hrasky a sojovej smotany a vyprazis. Halusky s kyslou kapustou a oprazenym udenym tofu su tiez vyborne. A potom sladke jedla... Cestoviny s makom, orechami a medom, buchty rozne s lekvarom. Len tam si treba odsledovat zlozenie, alebo piect doma, aby v nich nebolo maslo, mlieko a cele vajce.
To len tak narychlo, co mi napadlo, je toho kopu 😉
@senselinka dakujem za tipy, musim sa odhodlat na to tofu. Pripomina to aspon trochu chut syra?
@jaroe nie, vobec nie, ale ja mam tofu velmi rada. Ale iba udene, to spravi jedlu vybornu chut. Ked nakrajas na drobne kocky a upecies do chrumkava, mas to ako slaninku 😉
@senselinka
Ahoj, chcela by som sa ta spytat, ci si namiesto zelerovych hranoliek mozem pripravit pyre. Ak ano, mozem ho doladit trochou sojoveho mlieka? Mala by som to mat s rybou. Dakujem ti vopred 😊
@izabelka4 pyre si kludne sprav, ale urcite v ziadnom pripade so sojovym mliekom, to su sacharidy a ryba bielkoviny.
Skus si hranolky upiect na papieri v rure, su skvele 😉
@senselinka
mne tie hranolky az tak nechutili. je pravda, ze som si ich pripravovala vzdy den vopred, cize boli gumenne. zajtra pridem z prace asi neskor, zas ich nestihnem nachystat cerstve, preto uvazujem o pyre. cize len uvarit a rozmixovat?
dakujem. si uzasna, ako paradne sa v tom orientujes.... v stredu koncim 28 🙂
som ocarena, chcela by som pokracovat v delenej, len si musim doplnit vedomosti 🙂
dakujem ti este raz 😉
@izabelka4 za malo, velmi rada 😉
Ja na Macingovej fungujem uz skoro rok, takze uz mam veci uplne zazite... Automaticky odoberiem polievku sebe a rodine dorobim halusky a tak podobne.
Ked budes pokracovat, kludne vsetko konzultuj a hlavne si vzdy premysli jedalnicky dopredu, jednak nebudes v strese, co teraz rychlo zjest a nepomylis sa. A nikdy sa nevyhladuj!!! (pokial to bude co len trochu mozne). Vtedy sa najskor vsetko porusi.
A pyre len uvar a rozmixuj, pripadne ak mas maso alebo rybu, mozes dat kusok masla. Ale podla mna zeler sa dlho vari, to sa ti daaaavno stihne upiect v rure. Ked nakrajas na polcentimetrove hranolceky, posolis, pokvapkas olivovym olejom, premiesat a sup do rury na 20 minut na 200 st. Musia byt take makke a hnedkaste. Mne sa tam skor strati ta zelerova chut, pyre bolo velmi vyrazne.
@senselinka baby ja som tera 16den a tam su na obed 3 jedla napisane, knihu nemam, tak asi to mam na vyber z tych 3, ze? Inak som schudla doteraz 3kg
@senselinka fuha tolko je nevladzem..ja celkovo som.strasne syta z tohto a nechce sa.mi varit 3 druhy
@tinnky ale ved nemas zjest z kazdeho plnu porciu... A ked sa ti nechce varit, tu je potom tazko radit 😕 Vela veci sa da pripravit naraz na viackrat, dat do flase do chladnicky, zamrazit... Nemusis vsetko varit vzdy nove a cerstve
@senselinka no doterz som varila v pohode 2x, ale tri r9zne jedla naraz fu to je vela..to asi si vdy len jednu vybwriem
@iva0905 super, velmi sa tesim, len tak dalej 💖