Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte,ja som už Mačingovej detox raz skončila úspešne aj kg aj cm sli dole....ale som sa vratila k svojej bežnej strave a som tam kde pred tím ,ale idem od Pondelka zase na to...len Brokolicu nemám moc v láske ,neviete poradit čím by sa dala nahradit????Dakujem....budem sledovat vase vysledky a ked bude co pridat pridam aj ja 🙂 🙂
Ahojte, ja sa tak tesim na zajtra 🙂 , mam po dvoch tyzdnoch mäso a dokonca k tomu mozem zeleninovy salat, konecne, cerstva zelenina mi velmi chyba..tesim sa aj na pohankove vlocky, tie jedavam bezne, netusim ako mi bude chutit pseno .Akurat je tu este viac varenia ako v prvych dvoch tyzdnoch a kedze to jem iba ja, som zvedava ako budem varit take male porcie .Chcem sa Vas este opytat, mozem miesto morc. stehien prsia ? Vseobecne mi morcacie mäso nechuti a stehna uz vobec nie .Chudnutie sa trochu spomalilo, zatial 3 kg a tak dufam, ze uz to nebude viac .Inak plet mam uplne cistu, ziadny tazky a plny zaludok, sranda ze mi vôbec nechyba chlieb a myslim ze ine ranajky ako tieto ovocne uz nikdy nebudu 🙂) .
@dadulala Ja som si kupila kuracie stehna a prsicka..Ja mam plet biednejsiu..asi sa cisti..ja mam celkovo problemovu plet aj po 30 tke..tak to asi tym.
Pseno je v pohode..dala som si vela medu,lebo milujem sladke.
Ale inak som velmi spokojna,brucho nenormalne zislo!!!
@dadulala a preco nejes cerstvu zeleninu? 😕 Ved si ju daj ako olovrant so syrom 😉
@machulka76 brokolicu mozes nahradit karfiolom, ale skus si ju upravit trebars ako polievku, rozmixuj na hladky krem a nastruhaj syr, je vyborna
@dadulala a este som zabudla, var si vsetko vo velkom a mraz a kludne daj miesto morcacieho kuracie
@senselinka to môzem ? NIkde to v knihe nie je, ze len biely jogurt a orechy ak som hladna 🙂 .To keby som vedela 🙂)
@dadulala jasne, ze mozes, to je normalny olovrant povoleny Macingovou, syr so zeleninou podla tvojej KS
Tak dievčatá ja mám dnes 15 deň. Zatiaľ všetko v pohode idem presne podľa rozpisu. Len občas hreším lebo na olovrat si dám sušené slivky namiesto jogurtu. Problém mi robí cviklový šalát. Na začiatku to bolo o.k. dala som to ale čím viacej ho jem tak mi menej chutí. A borš mi robí tiež problém. Proste mi nechutí. Na oblečení cítim že ich mám volnejšie. Tak uvidíme koľko zhodím.
@mimikri panecku, a preco si davas susene ovocie na olovrat??? 😱 Ved si uplne brzdis detox... Mas tolko moznosti, co si dat na olovrant 😕
Cviklovy salat si sorav insk, cviklu upec a daj k tomu mrkvu s hraskom, kludne ako krem a hryz k tomu uhorku... Zachovaj ingrediencie a zmen recept. Rovnako urob z borscu trebars dohladka rozmixovany krem, je to super
Nenapísal by mi prosím niekto jedlá na 26. deň? Jedálniček mám odtiaľto a tento deň tam chýba. Ďakujem
26.den: R:bio biely jogurt,vlasske orechy,med,skorica
O: bryndza s bielkami
V:varene pseno,orechy,susene slivky,med
Akurst rozmyslam,ci je to dobre...to pseno sa mi hodi viac na ranajky..ale tak je to tu...
@senselinka oki tak presne toto som potrebovala... aby niekto poradil ci nerobim v niecom chybu...🙂 ešte dotaz : zajtra mám mať strúhanú cviklu cibuľu a tuniaka.. recept som v knihe nenašla... asi neviem hladať... Ako si ho pripravuješ? Ozaj len povarenú strúhanú cviklu troška ochutenú soľ, korenie a tú cibuľu surovú alebo troška osmáhnutú? a toho tuniaka do toho praštím len tak z konzervy? Ďakujem za každú radu 👍
@mimikri ja to mam velmi rada presne, ako si to opisala - nastruhana cvikla, sol, korenie, olivovy olej, tuniak a nadrobno nakrajana cervena cibula, premiesat a super vecera! Mnam 👍
Ak mas tuniaka v oleji, tak bez olivaca 😉
Tak to keby som vedela, ze to mozem aj inak namixovat, ja som sa presne drzala tych receptov a uz mam tych jedal stale dookola vyse hlavy ...zajtra mam rybku, to sa celkom tesim. Inak ja zvyknem vymenit obed s vecerou, neviem si totiz jedlo zohrievat v praci a studena ryba by mi vobec nechutila 🙂 , tak mam zajtra na obed mrkvu a vecer rybku . Inak opat o kilo menej, uz to akosi zase nabera na obratkach, momentalne 52 kg pri 168 cm , sama som zvedava ci vydrzim aj ten 4 tyzden. Vsetko uz mi je velke, ale citim sa super, hlavne ma tesi lepsia plet 🙂
@senselinka no vidíš a ja by som práve dala tuniaka konzervu s olivovým olejom 😉
ZIenky, je tu niekto kto ide zacinat? Rada by som sa pridala..i ked zvazujem, ci si v prvom kole neobjednat aspon prvy tyzden formou donašky. Prosim poradte , dakujeeeeem 🙂
@jaccop ja idem na detox od pondelka, ak začneš v pondelok, môžeme spolu
donaškovu službu som zatiaľ nevyužívala, som na RD (posledný mesiac)
@ivetaamartin Jaska, idem do toho, odkial si? Ja nestiham varit ...uprimne, ani neviem tie struky a podobne jedla ako na to, takze by som vyskusala donasku 🙂 mas nastudovene pitie a dalsie veci okolo? Nemam v tom jasno...
@mimikri kludne si daj tuniaka v olivovom oleji, len uz nepridavaj ďalší olej, tak som to myslela 😉
@senselinka Kedze jedlo mi dovezu, ako je to s pitnym reziomom, kava, voda, caje ...kolko, kedy? Som 0 ka , dakujeeem
@jaccop piť treba 2-3 litre vody denne, už som detox mala, takže s varením u mňa problém nie je. Kávu bez mlieka, najlepšie bez cukru, ak to musíš mať sladké, tak s medom. Čaj som nahradila teplou vodou.
@sonlique Na vahe je to malicko..ale skor objemovo...No mne to zatial chuti..mne ta
cuketa nesadla...ale ked som hladna..zjem.😁
Ja nemam problem s chutou,skor mi lezie na nervy to varenie s struuhanie.