Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@soniatko aj ja mam dnes 10. den detoxu a zatial mi chuti, teda okrem borscu. Uz sa desim soboty ked ho mam mat na veceru. Ani vcerajsia hraskova polievka ti nechutila? Mne velmi, sice som do nej zabudla dat citron /ani si to s nim neviem predstavit/ Jedine minus co pocitujem je ze som strasne nafuknuta stala, ani do sukne som sa rano nevpratala, takze nejaky ubytok na cm zatial asi nehrozi... na vahu sa radsej nestaviam aby ma to nedemotivovalo.
Kocky kolko kuracieho masa si mam pripravit na tie fasirky so zelerom? V recepte nie je uvedene mnozstvo, len "kusky kur. masa" a stvrtka zeleru...
caute
2den.... v obchodaku som mala co robit aby som si nekupila pizza rozok 😀 😀 .... ale odolala som 😎 ... na to ze som chlebova a "salamova" tak mi strava zatial aj napriek tomuto vyhovuje...dnes mrkvovy perkelt mnnaaam padol plny tanier a funela som ... ibaze varene vjaco by som mala viac chut na volske oko 😝
v tescu je akcia na cuketu ..... takze rano vyrazam bo poobede uz vsetko vykupene......
@summer_103 hraskova pol.mi praveze chutila.aj ked ja som nemala pesto. Miesto borscu si urobim len taku hustu polievku bez cvikle a pretlaku. Ja som sa zabudla pred zaciatkom pomerat,takze neviem,ci mam dole nejake cm. A tie necele 3kila,co dom zatial schudla este nepoznat,lebo ich mam na sebe nsvyse dalsich 30. ☹
prosim radu zacala som dnes ale problem je ze nemozem dostat kupit cviklu,cim ju mozem nahradit?
všetkým ktoré sa na to dali alebo dajú držím palce 🙂 ja som bohužiaľ po 5 dňoch dostala žlčníkový záchvat a následne aj operácia žlčníka a aj ked by som sa na to rada dala zle mi doteraz robí vajíčko aj hrášok a tá "dieta" je veľmi nafukovacia.... ale kamarátka dala po 2x opakujúcom detoxe dole 18kg a poviem Vám je iná kočka 🙂
@13mamicka cviklu maju aj v Lidli a Kauflande. V Lidli je balena 1 kg a je veľkosťou taka akurat, vyborna je ale je v surovom stave. Aj ja som sa dala na to, zatial mi chuti a napodiv aj voda a pijem raz ochutenu a raz čistu prevarenu. Chuť je veľka, tak verim že mi aj vydrži Vy ste tu inšpiracia že sa to da.
@soniatko 15 kg dal dole pocas toho detoxu, a teraz ma tu schodikovu dietu. On sa takto uz stravuje uz skoro rok. Je pravda, ze ked cez sviatky jedol normalne, tak zas zacal priberat.
Takze teraz vynechava zemiaky a biele pecivo. Celkovo zhodil zo 121 na tych 103.
Ale fakt je dolezite dodrziavat ten pitny rezim, aby telo nezadrziavalo vodu.
@u2jana 15 kg, to je teda paráda...to by ma teda potešilo veru 🙂 aj 10 by stačilo 😉
@miki060707 tak drzim palce,
Tie jedla v schodikovej diete su celkom chutne, tak ich obcas varievam pre celu rodinu. Celkovo som rada, ze aspon syn pekne je aj pseno, tofu, cukety...
Aj ked na zelerovy salat ma teda nikto nenahovori 😀
Ahojte ja mám dnes 14 deň detoxu...a je to fajn...zatial som sa nevážila ani nemerala,ale jedlá mi chutia všetky....dnes už bude na obed aj mäsko takže fajn 🙂
Podľa mńa je to v poriadku - v črevách máš toho ešte aj tak dosť. Len nech to vyjde všetko von - detox :O)
@u2jana Zelerový šalát je super - ja som si nevedela predstaviť jesť bielko s bryndzou a stalo sa to obľubenou pochuťkou :O)
s detoxom podľa mačingovej som začala, lebo som mala vysoky cukor a lekarka ma poslala k diabetikovi, spravila som si mačoíngovu a po 28 dnoch som mala excelentne vysledky krvi. takze nieco do seba to ma.
@zabka88 ahoj no mńa nejak nepreháňalo,ale aj v knihe sa píše:"Chcem upozorniť na prechodný stav po konzumácií vačšieho množstva cvikly.Moč a stolica sa môžu zafarbiť do červena.Žiadnu paniku je to normálne.Tiež som mala prípady, keď mi ľudia hlásili vysoký čistiaci účinok.Aj to počase prestane." 🙂
Tak sa nemusíš bať 😉
@kacka27 ani neviem, 5 alebo 6 deň som, ale ja nejdem presne podľa rozpisu, skôr si vyberiem z jej receptov podľa toho na čo mám chuť.. zatiaľ mi chutilo všetko 🙂 pijem koľko vládzem 🙂
@zuzixx ďakujem, toto som potrebola počuť, že je to normálne 🙂 snaď to čoskoro prejde..
@krampuska prosím nedáš mi recept na ten zelerový šalát, mám ešte jeden doma a nechce sa mi robiť stále hranolky 😀
@zuzixx ahoj prosim ta nevies mi poradit kolko ide toho kuracieho na fasirky so zelerom? V recepte nie je uvedene mnozstvo, len "kusky kur. masa" a stvrtka zeleru...
