Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
ahojte
3den..... mrkvu som rano jedla 2hodiny som si vychutnavala 😅 , cuketu v tescu zase nemali 😝 na pecenej som si dnes fakt pochutila a manzel si ju dal s kaiserkou 🙂 ...
@summer_103 to maso by zaujmalo aj mna ale ja by som podla mojej chuti dala 1/3celeru a 2/3masa....
@zabka88 mna zatial nie mozno kym to prebehne vsetko crevami tak to pride aj na mna 😝
Dneska mam 14. den detoxu a váha mi posledné dni stojí, dokonca mam o pár deka naviac. Rozpis jedál dodržiavam presne, nemala som ani žiadne prehrešky, neviem čo sa deje baby 😠
@tanitta gratulujem k tomu kilecku, snad ti to pojde aj nadalej tak dobre 🙂 A hej hej trosku sa treba zatat, ja som zvykla jedavat sladkosti kazdy den, myslela som si, ze som uz od nich zavisla, a teraz dva tyzdne bez sladkosti, bez peciva a zijem :D takze vsetko sa da, ked sa chce 🙂
@summer_103 ahoj...nie je tam napísané viem...ja som nakrajala celé kuracie prsia na kusky a dala na noc do toho oleja s kurkumou.....potom som nastrúhala tú štvrtku zeleru, zmixovala,ale nie uplne na kašu....a upiekla z toho malé karbonátky...bolo to výborné...teda mne chutilo veľmi...... 🙂
ahojte tak mam uspesne treti den za sebou 🙂
mam jednu otazocku-kedy sa je ta bryndza? lebo ja co mam vytlaceny listok tak ju tam nemam napisanu za celych 28 dni?
Inak dievcence, zabudla som sa pozdravit, Ahojte 😉 Drzim s vami tento detox uz 11. Den. Este dva dni a davam si pauzu, lebo mi sem prileti mamina na jeden tyzden a viem,ze by som to porusovala. Za tych 11 dni som to neporusila ani raz a schudla som zatial 2.3 kila 😉 este dva dni vydrzim a potom po tyzdnovej prestavke idem od zaciatku. Nemozem tomu uverit, ze ja som vydrzala dva tyzdne bez sladkosti 🙂
baby, tak ja som to dnes už musela "zahustiť" t.j.zhrešila som a na obed som si dala ryžu.. dnes cestujem a to by sa nedalo, každú chvílu na záchod.. teda u mňa čistiace účinky maximálne... ale na večeru už mám prichystanú cuketku a na ráno nastruhanu mrkvu a jablčko ( na návšteve by sa nedalo..) ... skusim aspoň takto napoly... držte palčeky..
@zazvorka87 nevzdávaj to, ja som dnes vynechala obed, lebo sme boli v meste, tak som len slivky dzobala v aute a doma som si dala jogurt...a večer si robim cukinu.....známej sestra to drží a tiež 10 kg dala dole a prospelo jej to, ale ona išla asi z vačšej váhy....Neboj tento týždeň to vydržíme...
@zazvorka87 Nevzdavaj to!!! Musime to vydrzat,ved je to v pohode, hladne nie sme. Ja mam tiez obcas uz chut na nieco ine, uplne by mi stacil chleba s maslom, ale sak uz o 10 dni si mozme dat pecivo, co sme nejake padavky 😀
Tiez som myslela,ze to nedam,ked musim varit, este dalsie jedlo pre manzela, ale v pohode.No raz sme silne!!!
Ahojte.....tak ja dnes 15 deň...a je mi super....dnes bolo aj pečivo(graham.rožky) na ranajky...na obed mäsko...takže výborne....inak som sa nevažila ešte ani nemerala.....držím Vám všetkým ostatným palce a nevzdávajte to 😉
baby ahojte, ja vsetko dodrziavam presne, drzim to este len 4 den a nepocitujem ziadne vynimocne cistiace ucinky ako pisete vy 😀 . Myslite, ze je to tym, ze nepijem prevarenu vodu, ale Lucku alebo vodu z vodovodu??? Mna strasne z tej prevarenej vody napina, vime, ze je tam rada, ze sa moze dochutit citronom a medom. robite to tak aj vy. Dakujem a vsetkym nam drzim palce, budeme kocky 🙂
Pamatam si, ako som zhanala vsetky info minuly rok o tomto detoxe..ako som vaahala a rozhodovala sa. Dnes uz sa viem normalne stravovat a dalo mi to vela! ALE pozor... nekonci to 28. dnom. Kto sa chce po skonceni stravovat tak, ako pred detoxom..musi ratat s tym, ze stratene kila sa znovuojavia. Toto je zmena zivotneho stylu..
@fannynka ja pijem prevarenu vodu so skoricou, citronom a dopoludnia si pridavam ja med a velmi mi chuti, vyskusaj to takto 😉 Rano nalacno si davam teplu vodu s citronovou stavou a o chvilku uz letim na velku 😀
@zabka88 no mne tiež v črevách to vrie,samé škrkanie a nadúva ma 😉 a čakám kedy to víde už konečne von 🙂 potom asi bude pokoj, to je z tej zeleniny, črevá sa prečistuju