Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
jasne kocky zacnite mi akurat letime domov a vpiatok bude hektik ale v sobotu nedelu som doma len do nestihnem nakupit. kludne zacnite a ja sa pridam v pondelok musim sa na tonastavit,nakupit a deti idu v podnelok doskoly takpre mna to bude novy tyzden novy zaciatok🙂)
tak budem o par dni pozadu aspon mi budete pisat ako sa citite a ako varite🙂) potom piste nejake tipy a triky ako prezit🙂) tesim sa a musim vydrzat to bude pre mna najhorsie, bez kavy a chleba
@laurika25 na prvy tyzden - 1 kg jablk, 1 kg mrkvy, med, mletá škorica, hrozienka a vlašské orechy- to mas kazdy den na ranajky.
1. tyzden budes potrebovat oliv.olej, sol, cervenu repu, fazulove struky, brokolicu,cesnak, cibulu,mrkvu, menej tucny syr a jedalnicek najdes na 3.strane tejto diskusie 🙂
Dievcata tesim sa ze sme sa takto dohodli. Tak od pondelka ideme na to. Tiez som dnes začala s lepšou stravou aby ten prechod po Vianociach nebol taky drasticky a sokujuci pre telo. Neviem ci sa daju aj hromadne spravy ale na messengeri to ide ak mate vsetky facebook. @firstbaby - nasla som jedalnicek ale nie ako sa jedla pripravuju. Nemas nahodou knihu?
Baby chcem sa spýtať, nemôžem jesť brokolicu zo zdrav. dôvodov, môžem
ju nahradiť iným jedlom? Napr. 2x po sebe ten istý obed- fazuľové strunky a pod.
V piatok by som šla do toho... a kávu si dám asi ako taký bonus, ak budem mat nervy😉
Zienky ja som akurat dnes zacala...vcera som si dala pitny den kvoli splnu a dnes mam prvy den macingovej...uz som skusala asi dvakrat v priebehu minuleho roka ale viac ako 4 dni som nevydrzala 😀😢 no teraaaz citim ze som psychicky v pohode nastavena a ze to daaam...mam 25 kg nadvahu a som nestastna 😔 tak vam a aj sebe drzim palce nech to vyjde tak ako si zelame 😉
Dievcence, tak som sa prave rozhodla, ze je ten spravny cas nieco so sebou porobit. Rada by som sa k vam od pondelka pridala, ak suhlasite. Uz sa nastavujem druhy den, tak verim v pozitivny priebeh 😀
super ja tiez vpondelokzacimatesim sa kocky kedpride kriza prsoim o povzbudenie MUSIME tovydrzat
@molen2 ahoj, práve rozmýšľam, žeby som začala skôr, mam dovolenku a som doma do 8.1. Tak by som sa pustila do toho, nudim sa a iba chladničku otvaram😋Tebe by sa nedalo troska skôr o pár dni?