Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@lulu1217 no super tak od zajtra bojujeme. Spominany prival energie by sa hodil na jarne upratovanie. Potom nieje ani cas rozmyslat nad jedlom😂😂
@liliana189 😂fiha, až takto som nad tým nepremýšľala. Neboj, nebudeme hladovať😊
Ja som dnes 3 deň ale teda hladná som, viete zjesť celé tie porcie? Napr. 3cvikly, 400g strukoviny?
@liliana189 ja zvladam v pohode....mne to staci a aj chuti,ale prave som sa postavila na vahu,co by sa sice nemalo a vobec som neschudla,uvideme ked sa odmeriam ,ale to az po druhom tyzdni...ale citim sa dobre a to je podstatne
No moja sesternica az na 18ty den zacala vidiet zmeny. No ale my by sme to koli zdraviu robit a chudnutie je.bonus. aj ked ja tiez viac potrebujem ten bonus😂😂😂
@liliana189 najhorsie je ze ideme cez vikend na lyzovacku...no neviem ci tam odolam vsetkym tym dobrotam🤔🤔
Ahojte dievčatá tak ja som 2tyzdne po detoxe,kúpila som si aj ďalšie 2knihy aby som mala akú takú predstavu o tom čo variť ďalej a celkom to ide. Po detoxe som dokopy schudla 2,5kg, na cm 9v páse,cez boky len nejaký 1cm, pod prsiami 6cm,rameno 0,5cm,stehno 1cm a cez prsia 6cm.uvidim keď sa zmeriam po mesiaci od detoxu,bála som sa že teraz priberiem keď už nejem presne podľa jedálnička ale po dvoch týždňoch zatiaľ stojím na váhe, takže som spokojná a čo je hlavné cítim sa tak ľahko a dobre,mala by som aj cvičiť ale ja som strašne lenivá.som ale odhodlaná ísť po troch mesiacoch znova na detox.
Všetkým vám držím prsty aby ste to vydržali a nevzdali to💕💕💕
@bona69 Super,no na to ze si schudla len 2,5 kg tak na cm to riadne islo dolu,ja mam za sebou zatial prvy tyzden a vaha stoji,uvidime na tych cm
Ahojte surne potrebujem poradit :-/ dnes som jedla avokado asi polku a trosku som si natrela na plet ako masku...tvar mam uplne spalenu opuchnutu a cervenu a tiez mam pocit na zvracanie..dala som si tbl na alergiu ale nvm co dalej..uz len cakat..stalo sa vam nieco podobne pri diete alebo len tak? Dakujem
@evellinka27 neboj,aj u mňa to stalo,až po tých dvoch týždňoch až troch to šlo dole,ale fakt na cm viac,mne hlavne brucho splaslo,ja mám problém s bokmi a stehnami,ale verím že to pôjde dole.ked si dala ten prvý tak tie ďalšie už bude pohodka😀😀💕💕
ahojte,
tá voda musí byť len prevarená? nemôže byť aj čaj alebo neprevarená voda?
@maria1678 ahoj mala, by byt prevarena koli detox.ucinkom. ja si prevarim v kanvici,vylejem do dzbana a do nej sidavam citron med alebo, zazvor a je chutnejsia. Caje sa rataju iba bylinkove a zazvorovy ale toho len 1cm nastruhat denne viac by sme nemali. Moze sa striedat s normalnou vodou. Pre toto som si stiahla a vytlacila knihu.je tam fakt vsetko
Ahojte, tak som zhodnotila,ze je opat cas sa detoxovat,som rok po druhom porode,vahovo to nie je najhorsie,mam 2 kg naviac,ale som taka rozozrata a vymaknuta 😂 detox som uz parkrat dala,vzdy 3 tyzdne uspesne a ten posledny je na mna prilis vela masa...Dnes nakup a zajtra 1. den ! 😉ale uz dnes od obeda sa idem krotit...