Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
AHOJTE BABY JA DNESNYM DNOM KONCIM....3-TYZDEN....NO MAM POCIT ZE ZA TIE PRVE DVA TYZDNE SPADNE VIAC A TERAZ TO AKOBY STALO,PRITOM PISE ANTONIA ZE AZ V TRETOM POCITIME UBYTOK......UZ UKONCIM POSLEDNY TYZDEN A POMERAM SA......CIZE V PIATOK SA MERIAM ......(JA SOM ZACALA V SOBOTU)..
@lululik no tak to si ma moc nepotesila, ja sa spolieham prave na to ze ten ubytok pocitim buduci tyzden 😀
ozaj baby poradite kde sa da kupit to pseno? nasla som len psenicne klicky v tescu...
@kacka27 ahoj, no dosla som sem....Vianoce som akosi prehnala s jedlom a v podstate som este neschudla kilka po malej...teda v tom poslednom tehu som pribrala krasnych 25 kil 😀 90dnovkou som zhodila velmi dobre, ale zostalo mi este 8, teraz uz len 6 a som tam kde som chcela byt 😉 najprv som chcela zacat od Februara ked odide mama, ale potom ma cosi nakoplo, tak som zacala teraz, buduci tyzden pauza a potom idem od zaciatku. Na zaciatku detoxu som sa tesila na jeho koniec a teraz ma normalne stve, ze ho musim prerusit. Ide to velmi dobre, nechyba mi ani sladke, ani pecivo a uz vobec nie maso 😉
@fannynka moze to byt aj tou vodou, Ja si kazde rano zalejem 1.5 litra prevarenej vody, do toho stava z jedneho citrona, pol lyzicky skorice, lyzicka struhaneho zazvoru a dve lyzice medu. Cely den to popijam, teda okrem toho aj vela cistej vody - prevarenej ;) a cistiace ucinky su velmi funkcne 😀
ja zajtra zacinam detox dufam ze to vydrzim je to take tazke ked clovek je zvyknuty na vsetky dobre jedla 😒
@bonaquaba zvladnes to urcite. Nie je to jednoduche, ale da sa to. Ja varim doma detom a muzovi, peciem torty a zatial som vydrzala celych 12 dni. Teda mala som krizu asi stvrty den ale zvladla som bez porusenia ;) velmi ti drzim palce 😉 Hlavne jedz vsetky jedla riadne porcie, pi velmi vela a daj si aj tu vodu s medom,skoricou, citronom a zazvorom. To ti zazenie chut na sladke.
ahojte spolubojovniky 😉
4den..... do 14°° pohoda....... potom som prisla domov a ked z hrnca kukal na mna mrkvovy perkelt dolahla na mna strasna kriza ........ moj optimizmus prvych dni ma zacina opustat 😀 uz aby boli tie rozkyna ranajky alebo aspon rezance s klerabom.... 😅 .......
Ahojte. Tak ja som dnes tusim 12.den a musim povedat,ze dnesny obed-cestovina so spenatom bolo doteraz naj jedlo. A som celkom prekvapena aj z tej bryndze s bielkami. V pohode sa to dalo zjest. Co ma stve,je to moje vyprazdnovanie. Kolkokrat idem kazdy druhy den. A to pijem uz aj tu teplu prevarenu vodu. A tiez sa mi vaha akosi zasekla. Prvy tyzden som zhodila cez 2 kila a teraz skoro nic.
@soniatko skus vypit tu teplu prevarenu vodu rano hned ako vstanes, pol hodku pred ranajkami, pripade si daj aj par susenych sliviek a potom hodne vela tej teplej vodicky 🙂 vysledok sa musi dostavit 🙂 Vaha tiez nemoze len klesat, telo si potrebuje trosku aj zvyknut no novu hmotnost. Len vydrz, ak nepojdu kila, pojdu aspon centimetre 🙂 moje oblubene heslo.... vsetko ma svoj cas 🙂
Tak ako baby??? Bojujeme??? ja som si k obedu dala rajčiny a trošku uhorky...som čítala, že to sa môže...šak to je zelenina, hádam som moc tomu neublížila...a veľmi mi chutilo, cukinu som si postruhala a tak na panvici pripravila a dosť som si teda naložila 😉 a inak sa priznám aj tekv. jadierka sem tam si dám....Hlavne, že nie chlieb, koláč a keks 🙂
@bonaquaba zabudla som sa premerat pred detoxom, ale na tvari mi riadne vidno, ze som schudla a krasne vidim ako mi klesa brucho a hlavne ta ovisnuta koza sa akosi vstrebava 😉 Az mi je luto ze dnes mam posledny den, ale od buduceho pondelka idem znovu od zaciatku na 100 % a pridam k tomu aj cvicenie.
Ja tak isto, nic si nepridavam, aj ked si poviem,ze toto by som mohla,ze je to zdrave a tak, ale potom si poviem,ze necham radsej tak ako je, lebo asi uz keby som pridala jedno , pridala by som aj dalsie. 🙂
Dnes mi
@zazvorka87 nechutil moc ten zazvor v zelenej fazulke…ale tak nejak som ho zjedla, a tesim sa na veceru.Ako ty?
@zazvorka87 mne sa zda,ze som dala tak primerane, len co je primerane,ze? :D
Ja som uz vypila viac ako 3 litre, stale som smadna, no aspon sa nemusim nutit pit.Brokolicku pojdem este len varit, na par minut na paru a je hotovo.
Pomooooc. Moja segra zije momentalne v Taliansku. Bol tam za nou priatel a ona nam po nom poslala za 2obrovske tasky dobrotiek. Vsetko co mam rada. Ale pozerala som,ze kolaciky su az do 2015 tak tie na mna pockaju. 🙂 akurat tiramisu je do aprila t.r. A jupiiiii zajtra konecne masooooo. Uz sa mi od rana marinuje. Inak ja som to s tym borscom vyriesila dnes tak,ze dom si uvarila polievku z korenovej zeleniny s petrz.vnatkou.
ahoj
5den... zase mrkva na ranajky ....cim nenarocnejsie jedlo tym viac bordelu v kuchyni 😝 .... obed cuketa vecera brokolica.......brokolica je super tu budem aj bez detox robit.. cuketu ostala mi na obed zajtra takze cviklu nebudem tolko vitoaminov ma asi zabije 😅 😅... bo bude na pondelok v borsci a ak to chcem dat musim cosi menit... snazim sa... dnes som robila fazulovu polievku a sisky ..panecku ......... pocas varenia mi to nevadilo ale na tanieroch nalozene ................ inak na 5den vaha -1,5kg rano , pas 2cm, boky 2cm prsia nic........sa mi t zda ze dost .... to bruccho sa odfuklo a asi tie boky som blbo omerala..... 😝
Kuracie karbose hotove a teraz mozem ist cistit kuchynu,lebo mame vsetko zaprskane.smrad po celom byte.no hrozne cosi. Nabuduce ich skusim radsej upiect v rure. Neskusala ste to niektora? Som zvedava,co na ne povie muz. Jemu k tomu robim zemiaky+tatarka.ja si ich dam iba s ladovym salatom.
@kacka27 Neschudla som veľa tak 3-4 kg,ale bolo to dosť vidieť na mne,raz sa mi podarilo aj zázračne otehotnieť 😀 A minulý rok som mala detox lebo sa mi strašne zhoršil ekzém,ale moc mi to nepomohlo.Teraz sa necítim vo svojej koži tak preto si ho idem dať,a chcem k tomu aj začať cvičiť tak som zvedavá.
Ahojte baby, ja som skusala neera detox kuru a schudla som pri nej 5 kil za 12 dni. Mam este nejaky sirup na predaj, ak by ste mali zaujem. 1,5L za 50 eur aj s kayenskym korenim.
@kacka27 to sa mas, ja som dnes den 12ty a rano som sa ledva vtrepala do dzinsov ☹ dufam, ze ten ubytok este pride...