Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte tak ja dnes mám siedmy den, akurát som doobedovala cvikový šalát 😉 , teším sa na zajtrajší den konečne ráno bez struhania 🙂 a na obed cestoviny, i ked si tu chut s kalerábom predstavit neviem 😨
Včera som mala skušku "ohnom" 😀 boli sme s rodinkou v mekáči a ja som to vydržala na minerálke
ahojte
dnes som sa konecne najedla.. kalerabove a borsč 🙂 🙂 ..... ten borrs bol perfektny dala som si tam aj biely jogurt za lyzicku....
baby ako to riesite ze vam ostane mne napr. dnes borsc zajtra mam mat hrachovu polievku mrazit sa mi to nechce a ze zase varit mozem si dat zase borsc zajtra??....
Prvy detox som mala v septembri, som schudla i obvodove mierky -7kg. Predtym som mala velkost42, teraz 36/38 😎
Neriesim aky syr mam kupit?. Proste mi chuti goudu.
Tento tyzden chystam druhy detox, tesim sa. Nic som nepribrala 3mes. Cez vianocne sviatky som pribrala okolo 3kg, po novom roku isli dole , jedla som oddelenu stravu. Neprehanam... Raz-2×za týždeň si dám normálne jedlo co mi chuti napr. Knedlu, omacku so zaprazkou, biely rozok, domaci koláč , klasicke jedlo mäso s prílohou ryžou alebo zemiakmi.
Baby ktore uz mate 3. tyzden za sebou, alebo ho prave absolvujete: ake porcie si robite ked je uz na obed aj polievka? Zajtra mam mat zeleninovu polievku, lusky a cviklu.... a chapem to spravne ze tie lusky si mam spravit na cesnaku a k zvlast si len tak postruhat cviklu ?? nevidim to tam nikde upresnene v mojej knizke 😨 😅 😕
@tanitta aj nam ostalo z jedneho dna na druhy, tak sme to zjedli, zasa mrazena zelenina uz uvarena, aspon z mojho pohladu nic moc, snad to nie je moc velky prehresok..
babyyy, zajtra idem na medzinarodnu konferenciu, budu same dobroty, ach jooooo, budem musiet labku oblizat ☹
inak ja teda moc nepocitujem nejake schudnutie, zmensenie, no snad to este len pride..
@soniatko ja by som tiez nezjedla 2 rozky na ranajky, a tie ani nemam rada, tak som si dala namiesto toho 100% celozrnny slatinsky chlebik. Inak ja som sa obavala ze mi z toho grepu bude zle, ale nastastie nebolo.. skus si ho nabuduce radsej zriedit s vodou napriklad.
ahojte, ja dnes siedmy den. Rano : minus 2 cm boky, minus 1,5 pas, minus 900 gramov z vahy 🙂 Synator mi to pomaha jest, az ho musim napominat, aby mi nechal, ledva mi zostali na zajtra kalerabove cestoviny. Nemala som pretlak do borscu, dala som tam z pesta a super 😉 . Mam 164 cm a 57 kg. Ja som zacala najma kvoli gynekologickym zdravotnym problemom a alergii, tak uvidime.
A k tym suchym peram - orechy sice obsahuju tuk, aj olivac, ale vseobecne znizeny obsah tuku v jedle sa prejavi suchostou pokozky, orechy obsahuju rychlo stiepitelne omega 3 mastne kyseliny, lahsie sa vstrebavaju, s klasickymi tukmi sa nedaju porovnat......
Babule,poradite co di mozem dat miesto bryndze s bielkami? Prvykrat mi to celkom chutilo,no dnes uz nie.
@tanitta ja som si to zmenila že borsc jeden večer ako má byť a na druhy deň ked má byť hraskova polievka tak i dám tiež borsc. A zase nabudúce ked má byť hraskova a borsc tak si dam dva dni posebe hraskovu. Myslim ze sa nic nestane. A budem mat na dva dni navarene a nemusim to vyhadzovat
@zazvorka87 srandicky 😉 .. ze vyhodit radsej to budem jest aj na ranajky 😀
@diorka ja som kupila ked sa zbieralo susilo a luskalo .. znamy znamych...po dedinach.. ludia sami ponukali a ti posunuli info a ta sa dostala ku mne..... inak aj dost casto v regionalnych novinach inzeraty byvaju ze predavaju vlasske orechy😉.. najlacnejsie som zohnala po 4e/kg(to uplne od znameho) potom za 6e/kg kupila som 10kg naraz a to som nepocitala ze pojdem na detox.....teraz sa mi hodili.... 😵
ahojte! 🙂.......písali ste tu už niektorá o úbytkoch 😵 😵 😵...tak ja mám tretí týždeň..síce som sa nemerala, ale na oblečku vidím, že detox funguje 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂........nohavice mám v páse o 2 cm volnejšie a to som ich dopla tak "enem enem" 😀 😀 😀 😀.....brucho mi spadlo úplne..síce to nie je doska 😀..ale zmena poriadna ...a celkovo sa cítim tak ľahšie 😵 😵 😵 😵...............jediné čo mi vadí je suchá pokožka na lícach ☹.....
@summer_103 ,.....pýtala si sa na jedlá z tretieho týždňa....ja to idem riešiť tak, že keď sú na obed fazuľové struky a cvikla, tak si vyberiem len jedno z toho.....oboje by som nezvládla 😉 😉 😉 😉 😉 😉
jaj baby, tak konferencujem, nakrajala som si ovocko do misky, ze budem vyzierat, len je tu milion ludi, tak sa hanbim, snad stihnem ranajky aspon cez coffee pauzu 🙂
@leninka75 ahoj, gratulujem k super vysledkom 😉 suchu pokozku premastuj, napriklad kokosovym olejom, ja ho v zime pouzivam aj na ruky, lebo zvyknem mavat suchu popraskanu kozu a pomaha mi.
Ja som ten dnesny obed poriesila tak, ze mam polievku a malu porciu luskov a k tomu postruhana jedna mala cvikla ako salat, len so solou a korenim. Asi by si nemala vynechavat cast obeda, lebo nedostanes do seba vsetky ziviny. aspon tak som to citala v knizke, ze skladba a poradie jedal ma zmysel a nadvazuje na seba
Ahojte. Ja dnes zacinam 3.tyzden a zatial mam -3,7kg. Takze UZ IBA 18,3kg a dostanem odmenu... 🙂 ?Mat taku vahu,ako ste poniektore pisali,som stastna ako blcha.
Dnes som mala na ranajky konecne pecivo,ale priznam sa,ze 2rozky som nedokazala zjest. A po tom odstavenom grepe nalacno mi zostalo strasne zle.
Skoda,ze som sa pred detoxom nepomerala,ale zatial necitim,nevidim,ze som schudla. Tak ale co mozem cakat ked moja vaha uz hranici s obezitou. ☹