Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@summer_103 ...dík za tip na suchú pokožku 🙂 🙂 😉 😉 😉 ......áno čítala som, že rozpis by sa mal dodržiavať...takže sa polepším 😉 ..ale polievku si určite do práce brať nebudem 😢 😢 😢 😢 ...už teraz vláčim 3 krabičky + jogurt 😝 😅 😅 😅 😅 😅
@leninka75 jasne, kazda robime co mozme. Ja tiez chodim do prace s plnou taskou jedla kazdy den 😀 dnes len na obed 3 krabicky + 1 ranajkova + jogurt
kocky ja mam sice len druhy den, ale zatial je to OK. dnesne fazulove struky s mozzarelou a cesnakom boli super 🙂
baby a kolko toho syra si davate k perkeltu alebo repe?
ja som pomocou detoxu schudla pred rokom a pol dokopy 14 kil, vahu som si drzala, iba teraz na Vianoce som pribrala kilo, tak teraz som na neho isla znova...zatial mam 2 kila dolu, ale mam taky pocit, ze sa telo brani, akosi to nechce ist uz dolu, som 11 den
vyska 176 cm a vaha 73 kil...cely zivot som mala okolo 80, po 2 tehotenstve 87,5
ja som dnes na 16tom dni detoxu a na veceru som mala mozarellu s paradajkami - mnam bolo to uzasne 🙂 len skoda ze teraz nie je sezona, dala by som si take fajnove na slniecku dozrete domace paradajky a v zahradke vypestovanu bazalku k tomu... mmm uz nech je tu jar a leto! 😉
baby čo si dávate namiesto tej kombinácie že cvikla a slivky? Lebo to ja isto nedám 😝
@ivanazv Koľký deň si???Ja mám obe knihy aj cz aj sk a na 11 deň je v cz knihe fazuľové lusky+vajíčko a potom cvikla a slivky,a v sk sú tiež fazuľové struky a potom bryndza s bielkami,ale na raňajky sú kiwi+banán......Ja cviklu so slivkami ani nebudem robil,to by som ani ja nedala ale cviklový šalát môžem 🙂
ahojte, tak ja sa uz citim ako kucharka, po robote som bezala s mladencom na koncert do ZUS, hrali moje ziacky a doficala som domov a varila som hraskovu polievku, deti si vypytali langose, este ze mam pekaren, cesto sa mi spravilo, kym sme boli v ZUSke, potom na ranajky salat a mrkvovy perkelt na obed.. kks 4 jedla naraz!!! nemohlo by to byt trochu jednoduchsie??
Ja som dneska 8 den. No tak ked dojde ta uzasna kombinacia sliviek a cvikly tak skusim tu bryndzu; prinajhorsom dam cvilovy salat 🙂
Ahojte, ja som si dovarila 🙂 a dostrúhala mrkvu a jablko...celkom mi to rýchlo išlo, čo som sa čudovala.... 😉
Caute kocky 🙂 Zajtra 9 den… v pohode vsetko zvladam.Tak ma napadlo, keby mi takto niekto pripravil jedalnicek na dalsi mesiac, kludne by som to dala, nemusim rozmyslat co mam varit, v obchode co kupovat.Takto viem co si kupit na 2-3 dni vopred a nemusim chodit do obchodu 🙂
dobré ráááááááááááánko!!! 🙂 🙂 🙂 ......práve dojedám varené pšeno 🙂 🙂 🙂 .....a čudujem sa, že ako som si to moc osladila (jedna lyžica medu) 😅 😅 😅 😅 ..............ja čo by som pred dva a pol týždňom doslova zožrala za tašku sladkostí 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀.......................toto je pre mňa obrovské plus, že nemám chuť na sladkosti 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵
@bezaz ....vieš kedy by to bolo jednoduché? 😉 ...keby nám to niekto pripravoval 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 .......závidím môjmu mužovi, ráno si len zoberie tašku s krabičkami a pochvaľuje si ako dobre sa mu chudne 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@kacka27 ..presne toto isté aj mňa napadlo 😉 ......tento detox mi vyhovuje práve kôli tomu kompletnému jedálničku a receptom 😵 😵 😵 😵 😵
@leninka75 Nie je v tejto knihe http://www.martinus.sk/?uItem=110942, malo by to byt tak že si dáš 28 dňový detox,vtedy chudneš,potom si dáš 3 mesiace podla jedálnička v tedy si buď udržíš váhu,alebo schudneš,a potom si už telo nepamätá že si mala detox,tak po 3 mesačnom stravovaní si ho dáš zase a zase chudneš ako pri detoxe.A koľko si už schudla???
@peta2999 ....sranda, všade vypredané 😅 😅 😅 😅 😅 .......v podstate je to delená strava, nie?....s tým skúsenosti mám, takže pohoda-jahoda 😀 😀 😀 😀 ...............nemám tucha koľko som schudla, nevážim sa .... len na začiatku....takže sama som zvedavá 😵 😵 😵 😵 😵 .......mám pocit, že u mňa to skôr bude o centimetroch.....už teraz to poriadne cítim na oblečení 😵 😵 😵 😵 😵 ........ty si ako na tom? 😉
@zazvorka87 Ahoj tak ako pokracujes?
Baby ja som prisla na to,ze ked si dam sladke ranajky, nemam vobec chut na sladke, tak ak vyda,budem v tom pokracovat aj po detoxe 😀
@zazvorka87 tak to si dobra, ze vydrzis, ja si poobede musim dat ten jogurt, nejako mi chyba cosi medzi obedom a vecerou, lebo veceru jeme dost neskoro 🙂 a hlavne cez weekend, ked som doma, to je des, clovek by furt cosi vyzieral..
Ahojte baby, ja som dnes 20 den. Ani neviem ako mi to zbehlo. Všetko dodržiavam až na ten pitný režim ale snažím sa min. 2,5 l vypiť. Toľko zeleniny som v živote nezjedla čo za tie tri týždne. Merala a vážila som sa 18 den a schudla som len 2 kg ale centimetrov ubudlo dosť. Prsia - 7 cm, pas - 7 cm, brucho - 8cm, boky - 7 cm a stehno - 7 cm. Tých kg by mohlo byť viac ale necvičím asi budem musieť začať aby to šlo rýchlejšie.
Ahojte. Babeny,aj vy mate tu cuketu taku horku. Ja ju aj osupem a aj tak je odporne horka. Prave som zistila,ze zajtra na ranajky mam mat jogurt a ja som si ho dnes zabudla kupit. Takze rano musim ist najskor do obchodu. 😒
Ahojte...ja som dnes tiež 20 deň.....a som velmi rada,že som to doteraz vydržala.....a citím sa faaajneee..... 😎
ahojte, dnesny obedik -bezvajecne fliacky s dusenym kalerabom bol top 🙂 🙂 🙂 aj kolegynky ochutnali a, ze zaradia do jedalnicka, konecne normalny obed 😀 Ja kombinujem 30% eidam, light mozzarellu, kleopatru (najhorsia) a skusim aj cottage- síce sa nestrúha a neroztápa, ale neva. Drzte sa, vydrzime!!!