Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte dievčence, tak ani sme sa nenazdali a sme v poslednom tyždni 🙂 . Veru, mne sa vôbec nezda že detoxujem, lebo minuly tyždeň to bolo skôr o prejedaní, same dobrotky, až som mala strach, že čo šlo dole pribudne. Aj keď ja nedokažem zjesť veľke porcie. Ale nepribudlo, aj keď sa odvažim a premeriam až o tyždeň, ale citim sa vyborne, tak ľahko aj badam na sebe že cm určite ubudli 🙂 . Aj domaci ma pochvaľuju že je vidieť zmenu, čo je super pocit. A mäskove jedla ale aj zeleninove chutia celej rodinke.
Nove dievčata vydržte, stoji to zato, odmena bude na konci pri pocite z dobre vykonanej prace 😀 .
mne z toho bolo strašne zle,,,,krče atď,....začala som sa zdravšie stravovať a kilá idú dole + som pridala pohyb hodinku denne
Ahojte baby, v sobotu som mala krizu, bolel ma zaludok ale v nedelu som uz bola ok tak pokracujem co ma ale trapi ze zacinam byt zavisla na bielom jogurte s medom a skoricou.Ja by som sa kludne vzdala niektoreho hlavneho jedla, to ale nechcem ked pisu ze nevynechavat a nezmensovat porcie,ale tohto jogurtu nie.Tak som si aj dnes dala cuketku a potom este aj jogurt 😖
Baby tak ja uz mam po, ale drzim sa dalej. Dnes som na obed dojedala kuracie karbonatky, na veceru cviklu s rukoliu a so syrom. Na zajtra som si spravila pseno na slano - s hlivou, cukinou a porom, je to vynikajuce.
ahojte. tak ja som detox uspesne ukoncila vcera. za posledny tyzden som sklamana, neschudla som ani gram a celkovo je to teda -4,9kg.cm neviem, lebo som sa na zaciatku neodmerala. dufala som, ze to bude viac.
odo dnes sa stravujem podla semaforu a planujem zacat chodit do fitka, aj ked mam z toho riadne obavy, lebo v zivote som tam nebola. a este musim nejako poriesit tie orechy, moja zasoba sa riadne zmensila a odmietam kupovat drahe v obchode.
ránečko!!........skôr som nestihla, ale v nedeľu som ukončila 28-ku 🙂 🙂 🙂 ......prvé pocity po odvážení a odmeraní veľké sklamanie ☹ ☹ ☹ ☹ ....váha -4,5 kg, prsia - 1cm, brucho - 1 cm, boky - 4 cm, stehno -1 cm......ale potom som nad tým popremýšľala, a povedala som si, že to stálo za to, pretože aj napriek malým ubýtkom sa u mňa odbúrala neustála chuť na sladké 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 ............a toto je pre mňa obrovské plus.....verím, že detoxom sa u mňa naštartoval metabolizmus, takže hádam to pôjde 🙂 🙂 🙂 🙂 ......idem sa stravovať podľa semafora = delená strava....budem stravu riešiť trošku pestrejšie než má pani Mačingová v knižke......a tiež budem stravu riešiť spôsobom, že keď ráno začnem s "rastlinami" tak taký bude celý môj deň......... 🙂 🙂 🙂 🙂 .....a zaradila som tiež cvičenie....zo začiatku sú to aspoň brušáky, drepy a steper....do leta musím dať 10 kg dolu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉
.....držte sa babule!!!!!! 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
baby ved 4kg je super za 28dni 🙂 boky 4cm krasny vysledok.... 😵 .... ved co by sme chceli za tie dni?? viem ze kazda bola a plna ocakavani ale toto nie je dieta viete 😉 je to nastartovanie na lespi styl stravovania sa.... a uvidite ak budete aj cvicit za par mesiacikov budu tehlicky na bruchu 😀 😉 ..... ja tento tyzden este a tiez koniec.....vaha stoji ale ved mame posledny tyzden hody po tych zelinkach😝 😅
Ahojte. Ja som si akurat dovarila cuketovy gulas s morcacim masom,ja som ale pouzila kuracie . A je to mnaaaaam. Odporucam.
@soniatko ahoj, znie to super, vyskusam aj ja 🙂 Ja som si prave pochutila na psene s cukinou, hlivou a porom 🙂
tak my sme mali v nedelu kuracieš karbonatky s zelerom, le spravili sme to v rure vcelku, tak zvykneme aj fasirku, lebo neradi smazime. a bolo to vyborne 🙂 mnam!
akurat, ze potom poobede mi bolo akoby na vracanie, normalne malo moje telo problem s masom, po dvoch tyzdnoch postu.... a vcera zase... tak neviem, ci zo mna nebude aj vegetarianka ci co 😀 😀 😀 mne ta zelenina chuti uplne kazda, vobec nie som hladna, akurat mi chyba viac ovocia, ale to je len v hlave....
tak uvidime co spravi to pseno...
este kocky, aky je rozdiel medzi psenom a prosom? som z toho trosku mimo.... na jednom vyrobku pisali po cesky jahly, po slovensky proso a ked som pozerala cesky rozpis jedal, tak tam boli jahly... a v slovenskom je pseno... nechapem to...
@ivetah ahoj, pseno je lupane proso 😀 Ja som z toho bola tiez jelen... Po cesky je to tiez proso - jahly, u nas proso - pseno, ale napriklad v DMke som kupovala a nevedela som ci to je pseno alebo proso, lebo tam je len nemecke pomenovanie a oni to nerozlisuju 😀
@ivetah no pockaj, pseno si mala kupit 😀 proso je so supou, dava sa aj vtakom ako krmivo, oni si z tej tvrdej supy vyberu len jadierko. Tak snad to pre ludi predavaju len lupane, dobru chut zelam na rano 😉
@summer_103 tak je to asi lupane 😀 😀 po cesky je tam jahly, tak snad to prezijem 😀
baby ahojte, takže včera som ukončila 28-ku, krásnych 5 kg dole a o 2 konfekčné veľkosti užšia. Oblečiem nohavice pred pôrodom 🙂 Teraz idem pokračovať v semafore a potom zase detox... len sme celá rodina ochoreli, takže sa to asi presúva... potom vás budem informovať a samozrejme aj prikladať foto... tak sa tu všetky držkajte a keď vyzdraviem tak som tu opäť 🙂 ahoooojte
@sempro super, gratulujem ku krasnym vysledkom! 🙂 Skore uzdravenie celej rodinke.
caute, tak ja dnes koncim piaty den detoxu, ale niesom vobec nadsena - lebo som stale stale nafuknuta, od zaciatku a mam este aj akoby zapchu, moc sa nevyprazdnujem, som nervozna, boli ma hlava a vobec sa z toho jedalnicku dobre nenajem, aj ked to dodrzujem, necitim sa dobre, jedlo jem nasilu a lezie mi na city, jedine co nemam problem zjest su ranajky. a to mam velmi rada zeleninu. tak som skepticka, ci to bude mat aspon nejaky ucinok na mna :/ :/ :/ mali ste niektora taketo priznaky v celom prvom tyzdni? zmenilo sa to potom?
@summer_103 prezila som jahly / pseno / proso 😀 😀 😀 aj ked musim povedat, ze to bolo dost tazke, v zaludku som to citila 4 hodiny! este ze zajtra mam rano jogurt 😵
Ahoj kocky , pekne vas zdravim v mojom 25 dni, ani nechcem aby to skoncilo…tie co sme zacali spolu ako vam to ide?
Drzim palce vsetkym co zacali a nevzdavajte to baby, stoji to za to!!!!
baby, tak sa pripajam, dnes som zacala s detoxom a snad vydrzim az dokonca 😉