Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@zazvorka87 ...............presne rovnaké pocity 🙂 🙂 🙂 🙂 😉 😉 😉 ...........ja som pečivo zatiaľ ešte neejdla, ale zato som včera zbaštila mletý rezeň s kašou 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 ..............to bola výnimočná situácia...služobka 😉 ..............ale mám cieľ -10 kg a ja to dáááááááááááááááááám!!!! 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 .........vieš kedy sú tie moje potvorky najkrajšie?....keď spia 😀 😀 😀 😀 😀......
@summer_103 ďakujem ti veľmi pekne 🙂 no celá rodina sme riadne ochoreli, asi nejaká viróza...ale už je nám lepšie, tak sa hádam pustím do chudnutia 🙂 a cvičenia 🙂
ahojte. Potrebovala by som poradit. Co je to bazalkove pesto a medzi cim to mam v obchode hladat? Je to nejake korenie? Dakujem za radu 🙂
Ahojte ja sa pripajam detox som zvladla cely -10,5kg,dalo sa to najhorsi je prvy tyzden,ked vydrzite ten ostatne je hracka.Momentalne som na detoxe druhy krat zatial druhy tyzden a ide to.
super...to vazne si pomocou 28-dnoveho detoxu dala dole 10 kil? kraaaasa... ja mam dnes 6. den a neviem neviem, ci to vydrzim. A od pondelka chcem pridat cvicenie s Jill
@tatianka.g - ja mám dnes už 25. deň , mám dolu 7 kíl - zatiaľ . To som sa vážila po 21 dňoch , nevydržala som to - nevážiť sa 🙂 Držím ti palce
@kamilkak super, opat super vysledok, ja mam vychodziu vahu 71,5kg pri vyske 176 cm. Potrebujem trosku zhodit po dvoch porodoch, verim ze ten zajtrajsi den zvladnem ,zatial sa drzim bez prehreskov a potom su uz tie jedla zaujimavejsie
Ahojte baby, ja som sa na tento super detox dala tiež, dnes mám za sebou 6. deň, cítim sa skvele, žiadne bolesti hlavy, žiadny PMS, žiadne záchvaty pažravosti (bežne aj 2x denne pred detoxom), jedlá mi chutia, síce som prvé dni mala problémy s raňajkami, ja orechy moc nemusím ale už som si nejako zvykla...obávam sa iba bryndze, tú nemôžem ani cítiť, no ale vyskúšam, ak pôjde von, tak ju nahradím nejakým šalátom 🙂 Fascinujú ma vaše výsledky, ktoré som sa tu dočítala, dúfam, že sa aj mne podarí zhodiť nejaké to kilečko, zhadzovať veru mám čo, pri výške 170cm mám 81kg, teda 15 kg dole by ma veľmi potešilo...a hlavne nejaké tie cm z brucha a bokov...zatiaľ som sa nevážila ani nemerala, vyskúšam v pondelok ráno, keď budem mať ukončený prvý týždeň, zatiaľ sa mi zdá, že som dosť nafúknutá, hádam mi to moje "bandoro" spľaskne 🙂 😠
ahojte, tak posledny den detoxu, dolu mam len 2kg, aj ked cm isli dolu pekne, nemerala som sa, ale minimalne jedno konfekcne cislo dolu 😵 kg som cakala viac, ale zasa vobec som necvicila a ficala som na orechoch aj mimo rozpisu, nejako som sa nevedela ovladat..
takze od 12.5. ideme na to opat, nech sme do leta fesandy, ni? 😉
drzim vsetkym babam palce, budete sa citit ovela lepsie, aj ked mozno kila nepojdu nejako zurivo dolu, ale zmenu si vsimu aj zarputili nevsimavci 😀
@zazvorka87 super tak blahozelam k vysledkom a k dalsiemu odhodlaniu. A aky mas vysledok v kg?
tak kocky ja mam problem 😀 som 21. den a vcera maso, dnes maso, dokonca na obed aj na veceru, to uz bolo moc, tak som na veceru dala cviklovy salat 😅
ahojte
takze koniec detoxu..... ale nekoncim s lepsim stravovanim 😉 bilancia: -3,5kg, pas - 7cm, stehno -1cm, boky -4cm...... 😉
@tanitta super, blahozelam k vysledkom. ja som dnes 8 den a zeleniny mam uz pokrk 😒
Ahojte spolubojovnicky 🙂 tak som uspesne ukoncila 28 dnovy detox.Citim sa super, posledny tyzden sa pridal aj manzel 😀
Takze prsia -2cm (tam nemuselo ubudat) ,pas -7cm, boky -4cm ,vaha -4,5kg.
Vcera sme si urobili jedalnicek na tento tyzden, takze pokracujeme podla semaforu 🙂
Ahojte baby, rada by som sa aj ja pridala. Mate niektora knizku, ktoru by ste mi posunuli alebo kde sa da stiahnut? Pozerala som v knihkupectve a tam som nasla najedzte sa do sytosti - je to to podla coho sa stravujete?
dik
BAby, včera 7. deň detoxu a kríza...bola u nás návšteva a samozrejme ostali po nej sladkosti - bonboniérka, koláčiky, ešte aj syrové korbáčiky...no nič, navečer som do seba zopár kúskov nahádzala a preložila to hrsťou chipsov, bola som hladná, lebo som si nestihla uvariť večeru....ale dnes pokračujem ďalej, hádam, to moje telo nejako spáli 🙂
@kocicka99 nevadí, nevzdávaj to, ja som v prvom týždni tiež urobila prešľap - dala som si v divadle obložený chlebíček od hladu 😨 ale bojujem dalej, myslim ze ak to teraz do konca neporusim, nic tak strasne sa nestalo 🙂 a pridala som aj cvicenie od druheho tyzdna, je to super, skus ;)
@therinka ....len vydrž, všetko sa upraví!!.....chce to veľa tekutín a ja som si občas dopriala viac sliviek, pre lepšie vyprázdnenie 😉