Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
milé dámy , detox ukončený 🙂 výsledok je - 9 kg , teším sa , že sa mi telo naštartovalo 😉 hor sa ďalej do chudnutia
@kamilkak blahozelam a v dobrom zavidim, ako si zvladala tolko zeleniny... ja uz nevladzem ale musim vydrzat, v nedelu mam konecne masko
@kamilkak ja mam dnes 10 den, zatial pohoda, vsetko dodrziavam, len vcera som mala trosku krizu, mala som chut na vsetko co som videla, ale vydrzala som 🙂
zatial mam dole 2,5 kg a 4 cm v pase
Baby a chudli ste aj v priebehu poslednych dvoch tyzdnov, ved tam su uz ine dobroty
Ahojte, tak som sa k vam tiez pridala, dnes mam 4.den detoxu a zatial v pohode len vikendu sa trochu bojim 😲 Drzim vsetkym palce 🙂
Ahojte baby, dnes mám 11 deň detoxu a ide na mňa akási kríza...už od včera krkolomne odolávam všetkým možným dobrotám ale najhoršie je, že ma chytajú nejaké divné hlady...dnes som zbaštila plný tanier fazuľových strukov s vajíčkom a mne normálne škvŕkalo v bruchu, tak som si narýchlo našla nejaké roboty, nech na to nemyslím, ale teraz po dvoch hodinách som už nevydržala a vypila som pohár tej hrachovej polievky, čo som mala včera večer, lebo by som to asi nevydržala a vyžrala všetky sladkosti...a večer mám mať tú bryndzu, ale keďže ma naťahuje len z toho jej zápachu, tak si radšej dám ten cvikľový šalát so slivkami...uaaaa....a najhoršie je, že ja trúba som sa zvážila a pomerala a asi len 1cm z každej partie a necelé kilo dole....baby, dodajte mi odhodlanie, lebo sa mám na to chuť vykašľať...
@kocicka99 ja ti teda odvahu nedodam, u mna je to presne o tom istom, zacinali sme spolu, takze tiez 11 den, ale od vcera mam chut uplne na vsetko co vidiiiiiiiiiimmmmm
@tatianka.g aby toho nebolo malo, tak som este aj stratila hlas a mm ma tak nasral, ze moze bohu dakovat, ze je v robote....dnes to vidim na velku karamelovu milku 😠 😨
aj ja by som si dala, tu milku
zatial som neodolala kolecku dusenej sunky :( ale tak asi by sme sa mali opacne podporovat, ze?
@tatianka.g
@kocicka99
baby vydrzte to, 11. den je super, ja keby som nezistila ze som tehotna, tak snad aj pokracujem🙂
aj p. Macingova pisala, ze ked trochu zhresite, ze nic sa nedeje, ze to nejde byt 100%
@monciky ja zatiaľ úspešne odolavam, dala som si na olovrant biely jogurt s mandlami, bolo by mi ľúto teraz v takmer polovici sa na to vykaslat
@tatianka.g vydržíme to, OK! 😉 hádam aspo dve tri kilecka za tie dva týždne este z nás zlezú 🙂
@kocicka99 jasne musime vydrzat, ved od nedele uz zacinaju aj lepsie receptiky, jamam za sebou tu bryndzu a ku podivu to nebolo az take zle 🙂
ahojte...........tyzden po detoxe, zo schudnutych 2 kg mam 1 kilo spat 😀 .Ale neva, islo mi o detox kvoli zdravotnym problemom. Nejdem schodikovou metodou, ale nejem sladkosti, minimalne pecivo . Iba, aby ste vedeli, ze ak nabehnete na normalnu stravu ste zase na zaciatku.Detox mi ani jeden zo zdravotnych problemov neodstranil, ani trochu nezmiernil, povedala by som skor naopak ☹
Pre mna z toho vychadza - stravovat sa zdravo a hybat sa. Pre mna ziaden zazrak. A este dve, ktore sme drzali detox mame problemy s ,, normalnou stravou,,, normalne mi byvalo tento tyzden zle...a to samozrejme ziadne vyprazane a nezdrave jedla. Ale niektore jedla si budem pripravovat. Samozrejme nikoho nechcem odradit a drzim vam vsetkym palce.
@fannynka ja som si robila tiez detox vzdy som vydrzala cca 4 dni, ale odvtedy ako som prestala tak mam problemy so zaludkom, ako ty pises so stravou a nemozem hocico len tak jest,pretoze mi je zle od zaludka a na vracanie, takze ono treba opatrne s tymito nasimi dietakami, pretoze si akurat tak pokazime zaludky a normalne fungovanie metabolizmu,
zienky, z akeho mesa ste robili tie kuracie karbonatky na 14 den, kuracie stehna alebo kuracie prsia? A to ste ich pomleli surove alebo ake? Prosim Vas poradte mi. Vopred dakujem 🙂
dakujem pekne za rady 🙂 ja som to nakoniec urobila z kuracich prs, pomlela ich na mlynceku a k tomu som pomlela aj zeler. Okorenila podla receptu a vyzera to super. Uz sa zajtra veeelmi tesim na super obedik...
konecne mesko 🙂 Inac na to, ze mam zajtra 14 den som vobec neschudla, mam nenormalne chute na vsetko, mozno to este len pride, dufam ze to este pride, myslim, to chudnutie...
@fannynka @bonaquaba kocky ja som mala uz po 2 tyzdnoch detoxu problem, ked osm zjedla to zelerove maso... tazsie mi travilo. ale nemyslim, ze sme si pokazili travenie, skor sme ho asi ocistili a telo nam jasne dava najavo, co by sme uz vazne nemali jest - teda ak chceme prejst na zdravu stravu 😉
co viem, tak toto sa deje po kazdom detoxe, jednoducho je telo citlivejsie na kadeake jedy a nie moc dobre veci...
@organicshop ale aj troškuu draháá🙂