Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
Ahojte, idem do toho. Zacinam v utorok po velkej noci - teda 22.4.2014. Dovtedy si to musim nastudovat 🙂 Ciel - vydrzat aspon 1 tyzden. Hip hip hurá.
@hviezda321 ja tiez po velkej noci zacinam ale az v stredu v utorok este treba podojedat 😀
no,dievčatá...načo čakať po Velkej noci?🙂ja som začala včera,lebo som tri mesiace po pôrode a hoci som tam nechala 13 kíl,tak mi ostalo 5 navyše,a ešte pred tehotenstvom som mala o 7 kíl viac ako mávam zvyčajne,takže rada by som dala dole aspoň 7 kíl a potom prejdem na delenú,ktorá mne ako strava velmi vyhovuje...síce kojím a strašia ma,či sa nebojím,ale nie,nebojím,veď nič zlé v strave nie je a malý zatial neprotestuje🙂)takže si držíme palce!!🙂))
@yvetulka ďakujem🙂))ja už som detox raz držala,asi dva roky dozadu,išlo dole šesť kíl,ale 13 cm v páse a vlastne všade vela cm🙂))akurát som čítala,čo si tu popridávala stránky,preto tak neskoro reagujem🙂)vtedy som nejedla ten mrkvový perkelt,lebo bol podla mňa odporný🙂ale milujem mrkvu s jablkom,to by som mohla jesť celé dni🙂)
@zuzanarichard mne uz sa sprotivilo ovela viac jedal a medzi ne tiez patri ten mrkvovy perkelt, o fazulkach a brokolici ani nevravim a to bola moja najoblubenejsia zelenina. zato ranajky zboznujem a vyhovuju mi maximalne. a ti karbonatky so zelerom su bozske
Ahojte ja zacinam od pondelka sviatok, nesviatok hopsa do toho. Drzala som ju v marci , dole som dala 3,5 kg a- 6cm cez pupok. Samozrejme ze prehreski boli (bez sladkeho by som nevydrzala).
Ahojte kocky,od stredy sa k vam pridavam aj ja.Teraz mam 56,5kg a chcela by som sa dostat na 52,tak dufam ze sa mi to podari 😊
@hviezda321 Ahoj 🙂 aj ja chcem začať v utorok, tak dúfam, že to dáme a vydržíme celých 28dní 🙂
Ahojte baby, nemate nahodou niektora prilohu v PDF, kde su len recepty? dakujem 🙂
ahojte baby aj ja som zacala v utorok, zatial je to pohoda, co som myslela, ze to bude brutal. Mam rada sladke a vsetky normalne jedla, tak uvidim ci to cele vydrzim. Moc by som chcela uz sa na seba nemozem ani pozerat ☹ . Po porode som uz vyse 20mesiacov, ale to spodne brucho je des. Zacala som cvicit aj Jillian Michaels, snad to pojde. Drzim nam vsetkym palceky 🙂
@zuzanarichard no ja som to chcela skor ako prilohu PDF s prepisanymi receptami, nie nafotene taketo fotky, aby som mohla poslat kamoske. Ja tuto knihu mam, ale recepty chcem pre nu, aby si ich mohla vytlacit a varit podla nich.
Mozem sa vas opytat kolko medu ( na kavove lyzice) a orechov do jogurtu ( gram) denne spotrebujete. Dakujem
ja som mala včera veľmi veľké bolesti hlavy, som myslela, že mi dekel vyrazí:( ale dnes mi je fajn, mám aj kožné problémy, tak dúfam, že sa mi to vdaka tomuto detoxu zlepší🙂
aj mňa prvý deň bolela ukrutne hlava,ale teraz mi je už parádne,som šiesty deň detoxu.
moji rodičia sa podľa nej stravuju a myslim že recepty su super a na mojej mamine to je aj vidno 🙂 nestravuje sa tak kôli postave ale zo zdravotných dôvodov a citi sa podstatne lepšie
prvy den z amnou, hlava ma boli ako fras a som hladna ako pes, dufam, ze moj roztiahnuty zaludok sa scvrkne a zvyknem na dietnejsiu stravu a budem ako patyk, vecer deti jedli tycinky a ta krasna chut tyciniek, som myslela ze sa do nich pustim, ale nakoniec som odolala a zvladla som to
@yvetulka ja som sa snažila zdravo stravovať dva týždne pred tým, ako som začala toto, no neschudla som ani deko, tak aj preto som si povedala, že niekde asi robím chybu a tento detox mi chudnutie naštartuje. ja som tiež predtým sladkého na kilá, no teraz si ani nespomeniem. ale mäsko mi chýba 🙂