Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@janka121988 😎 😀 😀 😀 Zarucit to nemozem, ale zhodou nahod pred 3mi rokmi som sa dala na Macingovu, lebo uz som sa necitila dobre s 10timi kilami nazvys... a v ten mesiac sme si s drahym povedali ze sa pokusime o potomka... na konci mesiaca krasny ubytok na vahe .... a aj pozitivny tehotensky test 😎 😵 Teraz drzim treti tyzden Macingovej a draheho pre istotu odhanam ako sa len da 😎
@janka121988 jani nám sa to podarilo po detoxe, takže možno na tom niečo bude aj ked zaručit neviem či to bolo tým
Ahojte, aj ja by som chcela skusit detox, ako sa vola ta kniha od nej? Dakujem 🙂
@katharrina najedzte sa do štíhlosti, ak mi pošleš tvoj e-mail, môžem ti ju poslať 😉
@cerimi77 dakujem, uz som nasla a stiahla si. Mas ju v sk? Ja som nasla len v cz.
Tak zatial sa mi to veeelmi paci..na kazde jedlo sa tesim..zatial same mnamky..dokonca aj mm sa rozhodol,ze sa prida..no tesim sa
Detox som absolvovala asi pred 2 týždňami spolu s mamou a nakazili sme celú rodinu, okolie, známych, zdá sa mi, že v najbližšej dobe detox podľa Mačingovej prekvitá a viac sa rozširuje. Nieviem čo k nemu dodám, je skvelý!!! a to doslova!!! nestretla som sa, že by bol niekto z okolia nespokojní (samozrejme okrem nejakej reakcie na potravinu, o kt. vie, že mu robí problémy alebo kt. nemá rád a veselo ju môže nahradiť) mám 20 rokov, a neabsolvovala som ho kôli chudnutiu, keďže mňa to ešte netrápi, kt. je ale bonusom v tomto prípade, ale kilá išli aj mne dole - 4kg a to moje okolie postrehlo už v 3-4 týždni, najviac stehná a ruky(+ dekolt). Zlepšila sa mi pleť, trávenie!!! ktoré ma trápievalo aj po nociach a musela som volávať na prvú pomoc šumienku (na trávenie), za celý čas som nemala ani jeden problém s trávením a to som si jedlo doslova vychutnávala a nakladala si aj na 3x! nepostrehla som ani žáhu, kt. som mala síce predtým párkrát ale mama ju nemala počas detoxu vôbec 🙂 🙂 🙂 vôbec som nemala nadúvanie a vetry, okrem prvých dňoch kedy sa telo (každé individuálne!!!) čistí a stolicu som mala, jednoducho povedané vodovú, časom sa to upravilo, veľa jedál sme si osvojili a zaradili nielen my ale aj naše okolie do jedálnička, a navyše príprava je jednoduchá, rýchla a v tejto dobe cenovo dostupná (podľa môjho názoru). Problém som mala zo začiatku s pitím toľko tekutín, pretože som nebola zvyknutá, trocha to bola pre mňa otrava prevariť vodu, pridať podľa chuti odporúčané prísady a dodržiavať pitný režim, ale ja som si tak zvykla, že si mi to dodnes nedá a vodu si stále preváram a robím si aj čaje. Taktiež sme boli také vnútorne vyrovnanejšie, veselšie jednoducho spokojnejšie :D (okrem prvých pár dňoch, kt. boli ťažšie na dodržiavanie, ale potom si už človek zvykne, nabehne na ten režim a ku koncu už ho nebude chcieť zmeniť do pôvodnej podoby). Píšem vlastnú skúsenosť. Nikoho nenútim a nikomu ani nevyvraciam jeho názory a skúsenosti - ale určite detox neuškodí, môže len pomôcť.
Toto nie je diéta :D :D :D ale detoxikácia s výhodami :D :D :D ja to hovorím stále a aj to tak je 🙂
Baby, ja sa chystam dnes zacat s detoxom ale chcem sa spytat, nemam tu knihu tak neviem, to sa je len 3x denne? Niesu tam desiata a olovrant, nejake ovocie ci zelenina?
@juranka Ja som si ju vecer stiahla a kukla.Neprecitala som celu ale nasla som tam ze sa jedava aj desiata aj olovrant.na desiatu ovocie alebo zmes suseneho ovocia a oriesky a na olovrant niektory z kokteilov,ci napojov ktore tam uvadza.su popisane v receptoch.
ja dnes zacinam 🙂 ale nemam kupenu cervenu repu a akosi ju neviem uz par dni zohnat 😢 asi preto ze je po sezone..neviem.nemaju ju ani v tescu ani v bille ani v lidly.
@jarka4982 tak...dominika.friedova@gmail.com
no niesom z Ba ale z Pezinka. Dnes som bola v tescu a tam nic, tak som zavaranu zobrala no co uz, hadam to nebude az taky prehresok 😅 u nas je az v sobotu trh, tak mozno tam najdem vtedy...
Prave vcera som si objednala knihu a uz sa nejdem dockat🙂