Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
ako sa da podla tohoto stravovat to by som mala jest len 3x za den, podla toho jedalnicka?
@milacik3 a kolko krat jedavas za den? nemusis jest len 3x, idem tam o to,ze ked si hladna das si z toho isteho este viac. Cize sa mozes prejest, ale nenaberies, len telo dostane vitaminy. Ja som sa prvy mesiac prezierala jak svinka. Fakt. Proste to telo bolo neskutocne podvizivene. Ona aj pisala,ze ti co mali alebo maju bulimiu a pod. zalezistosti budu podviziveni az az . A tak aj bolo. Ale nepribrala som ani deko, skor som 4 kilecka zhodila. A velmi opeknela.
Baby mne sa snivalo o cokolade 😒 ja som tusim zavisla a teraz mam abstak 😀 a to mam len druhy den...
Baby,ja neviem co robit.Dodrzujem jedalnicek poctivo a drzi sa mi voda v tele.som totalne spuchnuta.vypila som 4l a vobec vela necikam.zo zeleniny mam sfuknute brucho.vyzeram jak tehulka a ani sa neprezieram...jedla mi chutia,teda je toto len druhy den,ale nerobi mi to dobre...ani sama neviem co robit.poradte ak viete.dakujem. 🙂
No ja mam dobry trik- iny detox na nastartovanie organizmu .Dôležité je povedať, že je to bez JOJO efektu. V prvom rade je to výživový program a pri ňom môžete schudnúť 1-5 kg za 9 dní. Plus cm idú dole v páse, bokoch, na stenách, rukách..Volá sa to Clean 9 Výživový čistiaci program. Pridávam link na video, pozrite si:
https://www.youtube.com/watch?v=ytx5XsYyQ7cMôžete kliknú aj na google a pozrieť si referencie ľudí, alebo vám môžem aj poslať . Ak by Vás to zaujalo a chcete viac info, som Vám k dispozícii. Cena je 179e ale stoji to za to .
@henuska7 no veru aj ja..som taka plna..a ten jogurt neskutocne dobry..no a borsc nemam slov..zajtra sa uz tesim na hrachovicu..zajtrajsi obed uz navaril mm..takze super..vidfis nejake zmeny uz?ja som ani nevazila ani nemerala zatial,ale este asi nic..hlavne to,ze niesom unavena,mam kopu energie..
baby, chcem sa vas spytat na ranajky... kolko gramov davate mrkvy, jablka a orechov? ak som spravne citala tak su to rovnake diely, ale mne sa tych orechov zda vela, ci nie? ja zatial len studujem a chcem na to nabehnut za par dni...
@henuska7 Ja som najprv pila neprevarenu.potom som sa rozhodla ze posluchnem a zacala som si ju prevarat.Vypijem jej dost aj 4,5l denne.ja aj tak pijem vela vody.ale od kedy si ju prevaram tak mam suchu pokozku na rukach a nohach.co je mi divne,lebo ja suchu pokozku nezvyknem mat.Manzel mi povedal ze to bude tym ze si tu vodu prevaram,ze z nej vyvarim vsetky mineraly a to sa ukazuje na pokozke...neviem....
@jarka4982 nooo, ked Ti pravdu poviem, dva-tri dni som prevárala aj ja a veru som mala suchú pokožku - ale ja mávam 😒 ...hmmm, niečo na tom bude. Mne skôr tá voda vôbec nechutila, preto som prestala prevárať. Mám Britu, len si musím kúpiť nový filter a asi budem používať takú vodu, neviem...mne totiž tá točková voda chutí 😀
@orieskova a ty si kedy zacala s detoxikaciou? nemas problem ze si z toho nafuknuta?ja som zacala dnes a veru som z tolkej zeleniny nafuknuta jak balon :/