Detox podľa Mačingovej
Dievčatá, nechce niekto vyskúšať tento detox?
Ja som už dvakrát dala po 4 dni a potom skutek utek.
Keď som v tom sama, rýchlo strácam motiváciu.
Pridajte sa niekto, vycapím sem aj jedálniček.
Stručné zhrnutie
- Detox podľa Antonie Mačingovej je 28‑dňový program s opakovanými raňajkami (mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med), dennými porciami brokolice, cvikle, fazuľových luskov a mrkvového perkeltu, a odporúčaným pitným režimom.
- Knihu a jedálniček účastníčky uviedli ako dostupné na ulozto.sk a v uzavretej Facebook skupine, prípadne na stránkach s receptami ako lahkechudnutie.sk; v diskusii sa odporúčalo sťahovanie alebo kúpa knihy "Najedzte sa do štíhlosti" (Mačingová).
- Účinky hlásené v diskusii zahŕňali úbytok 2–12 kg počas 2–4 týždňov a zmeny v centimetroch (príklady: -5 cm v páse, -4 cm na zadku), ale viaceré účastníčky upozornili na návrat časti váhy po „prehreškoch“; zdravotné ťažkosti (bolesti hlavy, zmeny moču, pocity pri obličkách) boli v diskusii spomenuté ako možné vedľajšie efekty.
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje 28‑dňový jedálniček Mačingovej?
A: Raňajky sú zväčša mrkva + jablko + orechy + hrozienka + med; denný jedálniček pravidelne obsahuje brokolicu s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy s vajíčkom alebo syrom, fazuľové lusky, mrkvový perkelt a prekladanú cuketu podľa receptov z knihy.
Q: Kde získať knihu alebo jedálniček?
A: Diskutujúce uviedli, že kniha sa dá stiahnuť cez ulozto.sk, dá sa objednať v predaji alebo získať v uzavretej Facebook skupine, kde sú zdieľané jedálničky, recepty a podľa účastníčok aj komunikácia s pani Mačingovou.
Q: Koľko tekutín treba piť podľa odporúčaní v diskusii?
A: V diskusii sa odporúčalo aspoň 2 L vody denne; jedna účastníčka spomenula, že pani Macingová údajne odporúča 4 L, ale viaceré hlasy upozornili, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať približne 2,5 L kvôli riziku strata minerálov.
Q: Je v diéte dosť bielkovín?
A: V diskusii boli recenzie tvrdé, že prvý týždeň môže byť príjem bielkovín nižší, ale neskoršie týždne obsahujú viac bielkovín (vajíčka, morčacie/kuracie mäso, tuniak); niektoré účastníčky preto považujú diétny režim za diskutabilný z hľadiska dlhodobej proteinovej adequacy.
Q: Aké bežné vedľajšie účinky a problémy účastníčky popisovali?
A: Účastníčky opisovali bolesti hlavy a nafukovanie v 1. týždni, zmenu stolice (zlepšenie hnačiek, prípadne zápcha), tmavší a výrazne voňavý moč a občasné bolesti v oblasti obličiek; niektoré odporúčali zvýšiť pitný režim alebo bylinkové čaje (žihlavový, prasličkový) pri močových ťažkostiach.
Q: Ako sa pripravujú niektoré časté jedlá (časy/techniky)?
A: Brokolicu odporúčali variť približne 15 minút; fazuľové lusky variť asi 10 minút; mrkvu do mrkvového perkeltu podusiť na olivovom oleji s cibuľou a dusiť približne 15 minút podľa receptov v knihe.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporučila dodržiavať pitný režim (minimálne ~2 L denne) a dôsledne nasledovať jedálniček, ak sa očakáva rýchly úbytok centimetrov a váhy počas 28 dní.
- Viaceré ženy hlásili zlepšenie trávenia a pravidelnosti stolice po prechode na vysoký podiel zeleniny a vlákniny.
Sporné názory
- O pitnom režime: jedna verzia uvádza odporúčanie až 4 L denne (pani Tonka / zdroj v diskusii), proti čomu niektoré diskutujúce stavali varovanie, že zdravý človek by nemal bežne prekračovať ~2,5 L.
- O dlhodobej účinnosti: niektoré ženy popisovali trvalý úbytok (príklady: 6–10 kg), iné skúsenosti tvrdili, že časť váhy sa po „prehreškoch“ vrátila; teda otázka udržania hmotnosti bola v diskusii sporná.
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jasne zodpovedané, aký je dlhodobý medicínsky vplyv programu na obličky pri vyššom príjme tekutín alebo pri opakovaných detoxoch.
- Neexistuje jednoznačná odpoveď v diskusii na to, do akej miery je úbytok váhy spôsobený stratou vody vs. stratou tuku a na optimálne množstvo bielkovín pre rôzne vekové a zdravotné skupiny.
Spomenuté značky a firmy
Antonie Mačingová, Najedzte sa do štíhlosti, ulozto.sk, Facebook (uzavretá skupina), lahkechudnutie.sk, Vlado Zlatoš, Billa, Tesco, UPSVaR, lesk.azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
28‑dňový detox podľa Mačingovej, schodíková diéta, pitný režim 2 L / spomínané 4 L, mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med (raňajky), brokolica s cesnakom a nízkotučným syrom, šalát z červenej repy, fazuľové lusky, mrkvový perkelt, prekladaná cuketa, bezvaječné cestoviny, boršč, hrachová polievka, bryndza/ovčí syr/kozí syr, stepper, fat burner, proteíny po cvičení, SOS polievka (tukožrútska polievka), žihľavový a prasličkový čaj
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Vlado Zlatoš, Tonka, ulozto.sk, Facebook, Billa, Tesco, UPSVaR, lahkechudnutie.sk, lesk.azet.sk
@tosomja007 tak ja zatial nafuknuta nie som... a asi som mala moc zanesene creva ked to malo takyto priebeh.Ale dnes uz to je v pohode. Co sa tyka chuti,tak mne zatial najmenej chutili tie lusky. A hlava mi ide prasknut uz druhy den.
@tosomja007 mne zase vadia kysle uhorky v tom repovom
Baby, co sa smie jest mimo hlavnych jedal ? orechy? ovocie?
@prostoja pijes dostatok tekutin?
@egiginka jej Egiginka, ja si vobec uhorky do toho nedavam ... trosku si to upravim ako mi to chuti, neslo mi to do kopy....nasla som v knihe, ze pomedzi jedla sa moze doobedu = susene slivky, orechy, poobede = jogurt....pijes dostatok vody? na mna ten hlad nijako neprichadza...zatial ... :D
@tosomja007 pijem 🙂.. som dneska svhytada anginu ako hrom:(... tak zazvorujem , cesnakujem ,citronujem, medujem🙂.
Ja si ranajky dochucujem pernikovym korenim🙂.. potom je to genialna mnamka..... tym, ze som chora a nemali v samoske cukinu, tak dnedka si dam brokolicu tiez.
ja si myslim, ze som uz kilo dole dala, citim sa taka lahsia🙂
baby vie ste ŠIALENÉ... je mi smutno, ale už ma nebaví stále upozornovat a radit, ze toto je uplne na hlavu dieta.. jasnee, vy schudnete, ssak ked zrazu prestanete takmer uplne jest, lebo ten jedalnicek sa ani stravou nazvat neda, to je len taky snack, tak je jasne ze schudnete rapidne a co urobite po tej diete?! zacnete opät jest 3-5x denne klasicke jedla? a co si myslite, ze sa stane? poviem vam - jo-jo efekt ☹ a kila naspät+niekolko navyse.. alebo budete takto jest cely zivot? gratulujem.. na co sa tak tyrate, doslova?! staci len obmedzit sladke na 1 za tyzden, nepit sladene vody, necukrit vela, nejest mastne a vyprazane, tatarsku omacku a taky zaklad nezdraveho vynechat... pridaat 3x do tyzdna pohyb, a ide to.. štipku ZDRAVÉHO ROZUMU prosím.. z tejto diety by som sa po 2 dnoch prezrala od hladu.. ste dost extremistky, najprv sa prezierate a potom budete od hladu nervozna a odpadavat...
@januus .... odkial to vies, drzala si ju ?.... citala si jedalnicek ? prave naopak, vobec nemam pocit, ze hladujem a to kojim !!! je tam aj dostatok bielkovin... rano sladke..... princip delenej stravy !!!.... a delena strava vzdy fungovala .... za dalsie kipa zien ma horsi metabolizmu a nemusi sa prezierat a sladit ... a lepi sa jedna radost...... ja keby som od 15 nemala stravovanie typu delena strava, vela zeleniny, malo sladkeho tsk sa gulam
a najpodstatnejsie, ak sa chudne, tak nestaci 28 dni... ale treba dlhodobejsie zmenit jedalnicek a podstate dozivotne zivotny styl !!!!!!..... ano nadtane jojoefekt, ked na 29. den... zerem vsetko co chladnicka da ....
@tosomja007 jasne vody pijem dosť tie tri litre minimálne a plus dvakrát za deň alchemilkový čaj...
Dnes už hlava nebolela vôbec 🙂
cvikla samotná mi chutí a zrovna dnes som rozmýšľala, čo mi na tom cviklovom šaláte vadí ... uhorky... takže ďalší už bude bez
@egiginka jedzte ako chcete, mne je to jedno.. mate uplnu pravdu ze treba brat novu stravu ako zivotny styl a nie ako docasne..ale trosku zlu stravu ste si podla mna vybrali.. ale uz vam tu viac nenapisem a pre mna za mna zijte len z vody.. a bielkoviny to ma? kde? 😀 v lese zahrabane? 😀 ano videla som ten jedalnicek. preto pisem to co pisem 😉 a to ze od 15 ako jete, mne je jedno, ale kalorie neoklame nikto, asi len mate mylnu predstavu a stravovani.. ale to nie je moj problem. to je vsetko co som chcela. nech sa dari a pekny den prajem 🙂
@tosomja007 , no ako sa ti dari ?.. vikendy su tazke, ze ?? 🙂)) ... ja som spokojna, aj ked som trosku pomenila jedalnicek, lebo.som nevedela zohnat cukinu,. tak som sidala mrkvu s cibulou so syrom roztopenym🙂... ale uz vidim niake to kilo.dole... hlavne to je vidno na bruchu 🙂... co sa tyka jedal, tak mne velmi chutia ranajky🙂.. .. a som prekvapena,.ale vobec nemam chut na sladke, alebo vecer jest... co sa tyka mliecka mam vela. takze pohodja... tesim sa na druhy tyzden🙂
Od zajtra začínam s detoxom. Držte mi palčeky. Dúfam, že sa ktosi ku mne pridá. Mám 37 rokov a 92kg/164cm.
baby prosim vas tej vody kolko treba pit? A akej? A kedy?Nejak som nepochopila 😒 tiez by som sa rada pridala 🙂
@egiginka celkom to ide s drobnymi prehreskami, napr. v nedelu lyzovacka-tak padol na obed korbacik syru, paradajka....ale snazim sa...do toho trosku sportu...nejake to kg uz islo dolu...teda cca2kg...ideme dalej...dnes nejako malo pijem...
ahojte všetci 🙂 začala som držať toto v pondelok, čiže dnes tretí deň a veeeeeľká spokojnosť, jedlo mi chutí, ale! Držím to s mojím mužom, ktorého prvý deň a pol druhého dňa preháňalo, mňa nič a práveže sa cítim trochu nafúknutá 😠 ☹ 😒 a stolica skoro žiadna, prečo???? 😕 😕 😕 Máte s tým niektorá skúsenosť?
Ďakujem za odpoveď....
@egiginka ako to ide?
dnes rano som sa postavila na vahu -3,5kg...ale kombinujem to so sportom a dost aktivnym..ako sa dari Tebe?
@tosomja007 .... mne sa myslim, ze fajn dari.... ja nemam doma vahu... takze neviem kolko som pred vazila... ja riesim vyzor... a berem to z hladiska dlhsieho maratonu, nez len 28 dni..... ale vidno !!!.. vsade mam o polovicu mensie brucho, stehna sli dole.🙂.. co sa tyka cvicenia tak mam rocnu 11kg cinku... a v kuse cvicim.. plus mam psa a nemame vytah a nosim ju a dlhe prechadzky.... takze ja cvicim takto🙂.. uz len ked ju uspavam spravim 10 brusakov🙂... tym, ze kojim... nechcem to prehanat a hlavne ja teraz som vela sama na malu, takze cez tyzden mam cas ist cvicit az po 22... takze tak
Polievky mne aj muzovi chutili 🙂.. a ty ako ?? 🙂
Ahojte dievčence...V týchto dňoch chcem tiež nabehnúť na 28 - dňovku...🙂...Mám bezlepkovú dietu...poraďte, môžem nahradiť cestoviny pšeničné ,ryžovými rezancami?
@prostoja prehanat? ja skor naopak..mam pocit, ze brucho ako balon....ale myslim, ze niektore baby pisali, ze je to len ,,docasne,, :D tak uvidime :D
@egiginka
@prostoja
@kata28
@mishka27
takze zaciname baby? 🙂 ja neviem ale mne tie struky a ten mrkovy krem tak nesmierne chuti....s cviklou mam asi trosku problem :( pila som dost cviklovej stavy a asi sa mi nejako zprotivila :( tesim sa....mozno by pomohlo trosku upresnit kolko syra si mozem nastruhat? som syrova a bojim sa ci ho nepridavam ,,cez,,.....